twarog chudy codziennie

jesli nie mam zadnych problemow z nietolerancja laktozy to moge codziennie jesc 250g chudego twarogu wymieszanego z 100g jogurtu naturalnego + sól? z takiego posilku wychodzi mi jakies 270/280kcal i jestem syty na dluzszy czas

Twaróg nie jest złym źródłem białka. Jeśli nie masz problemów z jego tolerancją, to ja również nie widzę przeciwskazań. Warto jednak brać pod uwagę, że kluczem do prawidłowego i zdrowego odżywiania jest różnorodność. Źródeł białka mamy naprawdę wiele i warto korzystać ze wszystkich. Mianowicie: mięsa, ryby, jaja, podroby, sery, nasiona strączkowe oraz odżywki, które charakteryzują się lekkostrawnością. Powszechnie wiadomym jest, że osoby aktywne potrzebują znacznie więcej białka w porównaniu do osób nietrenujących. Mając to na uwadze warto korzystać z dobrych źródeł. Myślę, że optymalnie by było mieć na uwadze tę różnorodność i nie korzystać z twarogu każdego dnia, ale z powodzeniem możesz go wprowadzić do swojego menu np. co drugi dzień. Podobnie w przypadku ryb również nie warto jadać ich w dużych ilościach każdego dnia w związku ze zdarzającymi się zanieczyszczeniami metalami ciężkimi (np. rtęć). Podobny problem może dotyczyć również drobiu, któremu zarzuca się zawartość leków np. antybiotyków. Ja osobiście bardzo chętnie jadam białka jaj każdego dnia oraz całe jaja na których opieram każde swoje śniadanie. Zawsze też znajdzie się 1-2 porcji odżywki białkowej, która jest niezwykle lekka dla jelit, co nie zawsze można powiedzieć o produktach mięsnych. Uwielbiam wołowinę, ale nie trawię jej prawidłowo - osobiście mam z tym problem. Dlatego tak jak powiedziałam wyżej, jeśli tolerujesz nabiał to ok, jednak miej na uwadze wspomnianą różnorodność i lekkostrawność.

Podsyłam Ci również ciekawe rozwiązanie z naszego działu FitKuchnia, które wykorzystuje właśnie ser twarogowy. https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Wafle_kukurydziane_z_twarogową_pastą-a660.html

a jeśli chodzi o odżywki białkowe, które cenowo przeliczając na porcje są bardzo konkurencyjne z jajami mięsem czy sem, wybierz sobie coś sam z naszego rankingu: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_białkowe_ranking__najlepsza_odżywka_białkowa-a907.html 

sam kiedys zrobilem taki eksperyment jedzac twarog codziennie i nie zauwazylem zadnych negatywnych zmian w sylwetce, o ktorych masa ludzi mowi dookola. tak wiec ode mnie odpowiedz - mozna.