SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening klatki

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 51

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10765 Napisanych postów 46866 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam robie taki trening klatki:
3 serie wyciskanie sztangi na plasko
3 serie wyciskanie hantelek skosem w gore
3 serie wyciskanie na maszynie siedzac
3 serie rozpietki na butterfly

I nie rosnie mi juz klata, a nie wiem czym zastapic jakies cwiczenia zeby zaskoczyc miesnie? Poki co to tylko ciezary zmieniam, zeby zaskoczyc miesniem ale pomyslu na zmiane cwiczen nie mam...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3 Napisanych postów 59 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 1066
Możesz manipulować ilością powtórzeń, długością przerwy między seriami lub wydłużyć czas napięcia mięśni. Mówisz że manipulujesz ciężarem, czyli dajesz radę progresować? Jeżeli tak, to myślę że wszystko jest w porządku i w końcu powinna dalej rosnąć. Jeżeli nie, rób to co napisałem wyżej lub może zmień plan? Wykonujesz te wszystkie ćwiczenia w jednym dniu? Ja bym zamiast tego wyciskania na maszynie dołożył skos w dół lub zamienił sztangę na sztangielki jeżeli ci to pasuje


Zmieniony przez - B$K w dniu 2019-08-14 22:02:18
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Metanabol i essentiale forte

Zestaw 1