Jak nie stracić formy z powodu rozstania z siłownią na jakiś czas?

Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?

Przerwa w treningach może się przydarzyć każdemu oczywiście najgorsza jest sytuacja, w której przydarza nam się kontuzja i jesteśmy niejako zmuszeni do przerwy treningowej, później odbycia rehabilitacja, a na końcu powrotu do zdrowia i pełnej sprawności. Pewnych rzeczy po prostu nie przeskoczymy.

Natomiast jeśli przerwę w treningu wymusza na nas sytuacja życiowa to powinniśmy odpowiednio się do tego przygotować i jeśli to jest jakiś określony okres czasu odpowiednio go zaplanować.
Jeśli wyjeżdżamy do pracy na miesiąc to, jeśli damy radę fizycznie po wyczerpującym dniu pracy, zaplanujmy sobie trening z masą własnego ciała. Wiadomo, że nie będzie to trening nie wiadomo jakich lotów i jak wyczerpujący, ale tak na prawdę ten miesiąc musimy nie tyle solidnie przepracować co dać ciału jakiekolwiek bodźce treningowe, które utrzymają naszą bieżącą formę sportową.

Do tego oczywiście musi być przemyślany sposób odżywiania.

Przez taki okres możemy się spodziewać pewnych spadków w naszej formie, ale po powrocie do regularnych treningów siłowych szybko odbudujemy spadki.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-14 14:48:45

Ja na wakacje rezygnuję z dwóch miesięcy siłowni na rzecz ciężkich trenigów streetworkout. Masa nie spada bo tutaj zalezy od diety. Mięśnie jakie byly takie są nieraz nawet lepsze docięcie i wytrzymalosc mięsni oraz są silniejsze. Ogólnie duzo plusów zmiany nawyków treningówych na okres miesiąca czy dwóch. Uczysz sie nowych technik dajesz mięśniom nowy bodzieć itp.

Miesiąc to nie jest jakiś bardo długi okres. Trening z masą ciała w zupełności wystarczy żeby utrzymać formę.
Oczywiście najważniejsze i tak będzie w miarę ogarnięte jedzenie, żeby mimo pracy fizycznej nie brakowało składników odżywczych.