bieganie na wyskok?

Witam. Polecam trening, ktory znalazlem na sfd zrobiony chyba przez kejt. Jego lekko zmodyfikowana wersje cwiczilem dwukrotnie po okolo miesiac. Efekty byly przede wszystkim takie, ze mialem o niebo lepsza dynamike. Bardzo go polecam dla ludzi ktorzy cwiczyli wczesniej nogi na silce, lub chca w trakcie cwiczen na silce tez robic dynamike. W przypadku gdy cwiczymy sam ten trening to polecam 3 razy w tygodniu w przypadku gdy cwiczymy rownolegle z silownia 2 razy(tj bez treningu nr3).

Oto trening:
Rozgrzewka
okolo 800-1000 metrow srednio szybkiego truchtu
3x10m skoków na maxa. (moga to bys na przyklad skoki do obreczy, tablicy, dowolnie jedna lub dwoma rekoma, zaleznie od mozliwosci) przerwy 1,5min
3x25m przysiadów z wyskokami. przerwy 1 min
Skip C jedna długość
Skip A jedna długość
Wieloskoki 2x50m
3x20m (starty)

Trening numer 1
3x60m przerwy 10-15s
przerwa 3-5 min
4x120m przerwy 60-75s

Trening numer 2
3x50m skip A
3x50m skip B
3x50m skip C
przerwa 2 min
3x20m skip A potem sprint do 50m
3x20m skip B potem sprint do 50m
przerwa 2 min
3x50m
przerwa 2 min
3x50m

Trening numer 3
2x40m
przerwa 2 min
2x80m
przerwa 2 min
2x120m

Jakby cos bylo niejasne to piszcie.