bentyp

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

445

przeczytanych postów

1951

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty koszykówka, siłownia

Ostatnia aktywność 14.01.2010 (11:23)

Data rejestracji 22.07.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Pompki na piłkach wiem, że nadal płodny jest tutaj temat wsadów do kosza. wiem, że wielu z was doskakuje do kosza ledwo co i mimo to chcieli by pakować. mam zatem dla was propozycje. nie liczac oczywiscie klasycznego treningu na silowo-dynamicznego, chcialbym	0	2010-01-13 22:58
Inne dyscypliny	Trening Marcina Gortata http://www.menshealth.pl/fitness/marcin-gortat-jak-w-rok-zyskac-11-kg-miesni-3607.html	0	2009-10-10 11:24
Inne dyscypliny	Trening na wyskok SIŁA + MOC tygodnie 1-4 dzień i przysiad ze sztangą 6-6-4-4 martwy ciąg na jednej nodze 8-8-6-6 wykroki 8-6-6 żuraw 6-6-6 przerwy w tych ćwiczeniach 2,5-3min wspięcia ze sztanga stojąc 3x15 przerwy w tych ćwiczeniach 1,5 min dzień ii martwy	39	2007-03-23 19:28
Inne dyscypliny	Dwugłowe - Żuraw wydaje mi sie ze tak sie nazywalo to cwiczenie. mam pytanie, czy to jest bezpiecznie cwiczenie jesli wykonujemy je na podlodze? czy nie jest to kontuzjogenne na kolana? czy do poprawnego wykonywania niezbedna jest maszyna?	12	2007-03-05 08:05
Inne dyscypliny	Nowy trening na wyskok "siłowy trening skoczności - etap 1 dzień 1 - nacisk na ćwiczenia całego ciała dzień 2 - nacisk na górną część ciała dzień 3 - nacisk na dolną część ciała dzień 1 a. zarzut sztangi b. zarzut sztangi z wyciskaniem c. przysiad	11	2007-01-16 23:18
Inne dyscypliny	Trening Jesien 2006 przed wakacjami przeczytalem artykul na temat laczenia trening uplyometrycznego z silownia w czasie jednej jednostki treningowej. kwestia wyglada tak zeby najpierw robic lekkie plyo potem lekka silke po jakis 20 minutach przerwy. efekt jest ponoc	17	2006-09-15 13:44
Inne dyscypliny	Rozgrzewka przed mixtapem dzis na wf zabralem aparat. jedyne co mi sie udalo nagrac to 5 wsadow. pierwsze cztery przed rozgrzewka wiec zbytnio sie tam nie wysilalem . ostatnie niestety po 2h grania i zapewne wyglada to tak jak	29	2006-06-07 23:10
Inne dyscypliny	Trening plyometryczny <br><br>co sadzicie o takim treningu? mysle ze wszystko ulozylem w miare sensownie. zastanawiam sie tylko czy nie za duzo serii? poza tym, moze troche zmienic kolejnosc cwiczen?	41	2006-04-30 00:12
Inne dyscypliny	Suplementacja przy treningu wyskoku. chcialem sie spytac czy ma ktos jakies konkretne propozycje. myslalem o jakiejs kreatynie, kwestia tylko jakiej. moze jakis stack kreatynowy?	7	2006-03-13 22:49
Odżywki i suplementy	Na siłe dynamiczna? co polecacie w celu zwiekszenia sily? chodzi o trening wyskoku tzn przysiady i wszelkie cwiczenia na nogi. moze jakis stack kreatynowy? aha no i zeby ta kreatyna przesadnie nie pompowala mi nog, zebym wlasnie nie wytracil dynamiki.	9	2006-03-15 09:51
Odżywki i suplementy	Na siłę dynamiczna? co polecacie w celu zwiekszenia sily? chodzi o trening wyskoku tzn przysiady i wszelkie cwiczenia na nogi. moze jakis stack kreatynowy? aha no i zeby ta kreatyna przesadnie nie pompowala mi nog, zebym wlasnie nie wytracil dynamiki.	4	2006-03-15 09:45
Inne dyscypliny	Trening na wyskok - wiosna 2006 <br><br>witam wszystkich skoczków. chcialem zaproponowac nowy trening na wyskok. w zasadzie oparlem sie tutaj na ksiazce "the vertical jump development bible". jest to zmodyfikowany trening	17	2006-03-11 16:33
Inne dyscypliny	Wyskok powyzej 100 cm mam taki plan by wlasnie taki wyskok osiagnac. czy macie jakies rady co robic specjalnego na takich wysokosciach? ilu z was mialo taki wyskok? poza tym pytanie do hansa. jak uwazasz ile powinien brac w przysiadzie zeby skoczyc stowke? 200 kg	113	2005-09-24 13:54
Inne dyscypliny	Trening silowy: do hansa. moglbys mi napisac drugi etap tego treningu co robilem? rozpisz najlepiej na 6 tyg i 3-4 regeneracyjne. w sumie moglbys mi tez napisac z 2 tygodni takiego wprowadzajacego treningu bo ostatnio z 3 tygodnie nog nie robilem na silce.	0	2006-02-25 11:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna, czy tylko po siłowni? czy jesli biore kreatyne, ale poza cwiczeniami na silowni np gram w koszykowke to czy tez powinienem po treningu wziac dawke kreatyny czy tez mam ją brac tylko po silowni?	8	2005-11-18 23:28
Inne dyscypliny	trening na silowni a dynamika za miesiac rozpoczynam ostry trening na silowni w celu zwiekszenia sily nog i ogolnorozwojowy na pozostale partie miesni. na dzien dzisiejszy jestem zadowolony ze swojej dynamiki. co robic zeby moja dynamika nie spadla zbytnio. jak cwiczenia	18	2005-08-29 11:21
Inne dyscypliny	Nowe cwiczenie na wyskok dzisiaj uslyszalem o takim cwiczeniu: nalezy stac na czyms wzglednie wysokim od kilkudziesieciu centymetrow do nawet ponad 2 metrow dla bardzo wytrenowanych. nalezy zeskoczyc z owego murka, biurka czy cokolwiek to bedzie i od razu wyskoczyc do gory.	8	2005-10-27 23:14
Inne dyscypliny	wyskok na sliskiej nawierzchni dzisiaj gralem na salce gdzie bylo naprawde slisko. ledwo robilem najprostsze wsady. tez tak macie? irytuje mnie to cholernie.	10	2005-10-07 22:48
Inne dyscypliny	miesnie brzucha a wsady nie wiem czy juz ktos to zauwazylem ale miesnie brzucha przydaja sie do robienia wsadow. w szczegolnosci mam na mysli wsad z naskoku z przelozeniem pilki pod noga. ostatnio rozpoczelem treningi brzuchu tj szostke weidera. jestem juz na 19 dniu z	19	2005-08-06 20:30
Odżywki i suplementy	Trening silowy na nogi od pazdziernika chce zaczac trening na silce. bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. opcja jest nastepujaca. jakie odzywki mam sobie kupic zeby	12	2005-07-30 18:51
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy na nogi od pazdziernika chce zaczac trening na silce. bede oczywiscie robil cale cialo, ale glowny nacisk klade na przysiady i w ogole na nogi. potrzebne mi to zeby miec maksymalnie duzy wyskok. opcja jest nastepujaca. jakie odzywki mam sobie kupic zeby	1	2005-07-29 23:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-)	2009-09-18 15:47
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-)	2009-09-18 14:24
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-)	2009-09-17 16:02
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-)	2009-09-17 16:01
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-)	2009-09-17 13:29
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-)	2009-09-16 11:56
Inne dyscypliny	Tydzień z życia Juniora w HD %-)	2009-09-15 00:28
Inne dyscypliny	2m 20 cm skok w dal z miejsca kiepsko nie?	2008-09-27 17:57
Inne dyscypliny	Trening na wyskok SIŁA + MOC	2007-06-08 16:57
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-18 20:39
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-14 18:55
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-13 22:30
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-12 19:44
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-12 15:39
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-12 14:49
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-12 13:26
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-10 08:04
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-09 22:14
Inne dyscypliny	Wzrost syna, a wzrost ojca	2007-05-08 09:15
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-01 16:18
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-05-01 10:57
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-04-30 15:57
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-04-26 21:14
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-04-26 19:00
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-04-26 08:36
Inne dyscypliny	janu15 nowe video	2007-04-26 00:27
Inne dyscypliny	Trening na wyskok SIŁA + MOC	2007-04-23 22:25
Inne dyscypliny	Trening na wyskok SIŁA + MOC	2007-04-23 18:32
Inne dyscypliny	Skok w dal z miejsca - zapomniana dyscyplina.	2007-04-09 09:31
Inne dyscypliny	Skok w dal z miejsca - zapomniana dyscyplina.	2007-04-08 17:48