Trening na wyskok SIŁA + MOC

uwazam, ze przysiad jako podstawa, moze byc, ale chcialem tutaj odmiany. dlatego trening wyglada jak wyglada . martwy tez wazny, dlatego w jednym treningu jest jako nr1.

mozecie mi powiedziec jak wyglada:
zarzut
podrzut
rwanie ?
PS Sogi to takie wyroznienie ze sie udzielasz w danym dziale ze jestes aktywny i masz wiedze i pomogasz innym

nie znam zadnych profesjonalnych opisow, poszukaj sobie w necie.

zarzut generalnie wyglada jak martwy ciag, tylko ze robisz to dynamicznie i zarzucasz sztange az na barki.

rwanie, poczatek podobnie jak w rwaniu tylko ze jakby w polowie ruchu wskakujesz pod sztange.

podrzut tak zarzut, tyle ze po tym jak masz sztange na barkach z przodu dodajesz to nozycowe zejscie i masz sztange nad glowa.

o ile sie orientuje podrzut i rwanie sa dyscyplinami olimpijskimi o mozna czasem na eurosporcie ogarnac jak to wyglada

podrzut:



http://www.itf.prv.pl/ strona _Knifa_, tu masz sporo ciekawych filmików m.in. z rwania i zarzutu

tak naprawde to nie jest to podobne do martwego ciagu, poza tym ze tez podnosi sie ciezar z ziemi

rwanie, zarzut, podrzut - tak jak na olimpiadzie

rwanie - w jednym ruchu z ziemi sztanga idzie nad glowe

zarzut - w jednym ruchu z ziemi ciagniesz sztange i lapiesz na barki/klatke

podrzut - (nastepuje po zarzuceniu sztangi na bary/klatke) wyrzucenie sztangi z nog w gore, zlapanie (na ogol w nozycach - wykroku), i wyprostowanie - stabilizacja

2 pierwsze cwiczenia maja nastepujace fazy:
zawieszenie-podciagniecie?-wyskok/eksplozja-faza bezoporowa (zejscie pod sztange)-zlapanie sztangi w przysiadzie - powstanie

po angielsku: liftoff-scoop (double knee bend)-explosion-squat under-i tu nie wiem, po prostu "up"

podrzut:
zejcie w dol-wybicie-nozyce-stabilizacja i powstanie
po angielsku: dip-drive-split-i tu tez nie wiem

pisze tak z glowy, moze ktos to skoryguje

zeby sie tego nauczyc trzeba miec trenera lub kogos, kto sie choc troche zna

najlepsze wideo jakie z nam i to z mistrzem olimpijskim Tommy Kono:




i tu jeszcze jak to wyglada na zawodach:

panowie, pierwsze 4 tygodnie treningu skonczone. dzisiaj w martwym poszedl rekord - 140 kg, mysle ze spokojnie poszloby 10 a nawet 20 kg wiecej, ale juz sobie darowalem i tak czuje sile.

te 4 tygodnie dobrze rokuja na przyszlosc. dzisiaj wyszedlem na dwor i szlo wszystko co rok temu, plecaki, pompka tylem, 180 dwoma rekoma. Nawet z jednej nogi sie troche rozskakalem.

Dobra, nie ma co zapeszac, ale 100cm bedzie. No i cholera pod noga z dwoch nog to jest cel do zrealizowania (odlegly, ale trudno, musi sie udac!)

ile cm poszlo??

w te 4 tygodnie poszlo bardzo duzo, ale to dlatego, ze wczesniej bylo duzo ponizej tego co rok temu. zobaczymy jak dalsze postepy.

jak tam postepy po treningu?

postepy w porzadku, plecaki windmille wchodza, gorzej ze przytylem z 5 albo i wiecej i czuje ze byloby znacznie lepiej bez tego obciazenia . jak bedzie okazja w najblizszych dniach to postaram sie cos nagrac, chociaz ostatnio tylko siedze i jem (sesja) wiec mozliwe ze zaraz dobije do 100 kg i sie nie oderwe od ziemi