Tydzień z życia Juniora w HD %-)

dobre pytanie w sumie to robienie "chamskiej" sily dwuglowych, dopiero pozniej treningiem dynamicznym i szybkosciowym przekladamy to na szybkosc...tak jak ze wszystkim chyba?

siła

Junior mam pytanie apropo przysiadow, z podstawka pod piety czy bez? I czemu?

"podstawka pod piety" stabilizuje stope podczas przysiadow

to napewno ale mysle ze ma to glebsze uzasadnienie...

Jestem pod wielkim wrazeniem przysiadow na jednej nodze.
Mam do ciebie pytanko, jakie cwiczenia polecasz na miesnie dwuglowe ud ?
Tez trenuje na wyskok, czytam amerykanskie fora dotyczace treningu wyskoku i z checia dowiedzial bym sie moze czegos nowego od Ciebie.

mariuszowy i co polecaja na zagranicznych forach?

witam po dłuuuuugiej przerwie panowie. junior_23 wielkie propsy. Szacunek człowieku za hardkor trening, który sobie aplikujesz. Kiedys sam trenowalem podobnie, ale teraz od dwoch i pol roku nie liczac jakis 3-4 miesiecy moj kontakt z silownia byl zerowy. Wydawaloby sie, ze wszystko co wytrenowalem poszlo w ****u ale jednak miesnie maja swoja pamiec. Ostatnio przez jakis miesiac albo i dwa chodze regularnie na kosza i wyrabiam sobie kondycje, ale przy okazji przyznam ze nadal udaje mi sie wsadzac. Wielkie bylo moje zdziwienie gdy udalo mi sie bez wiekszego wysilku zrobic wsad tylem dwoma rekoma, albo zwyczajny kasztanski wsad jedna reka ale "bez trzymanki". Dlaczego o tym pisze, panowie samym bodzcem z silowni nie da sie wyrobic odpowiedniej dynamiki, ktora moznaby bylo uzyc potem w grze i tak dalej. Konieczne jest "ogranie". Wiadomo ze jest megazajawka jak na sucho bez nikogo sam na sam z koszem wsadzi sie jakiegos windmilla czy 360, ale prosty wsad w akcji w meczu to jest w ogole inny wymiar. heh, troche sie rozpisalem nie na temat ;] A wracajac do treningu, co myslicie o tym, zeby cwiczyc z malymi obciazeniami, malo powtorzen, ale za to kur...sko dynamicznie?

bedziesz tym budowal poprostu dynamike...wszystko zalezy od tego co jest w tej chwili u Ciebie najslabszym ogniwem...