Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

wiesz no, na urlopie powinno się odpocząć więc, jesz to co zdrowe i kiedy będziesz głodna, myślę, że na taki okres nie powinnaś się jakoś przejmować tym tylko odpocząć, a potem będzie mega siła na treningach ! gdzie spędzisz urlop? zazdraszczam!

azzi dziekuje :)

UNKNOVVN nie czuje sie jeszcze na silach, zeby jesc na wyczucie. Chcialabym miec jakis orientacyjny rozklad, nie bede napewno planowac jedzenia z gory na kolejne dni, mam zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :)
Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic metabolizmu, zalezy mi zeby naprawic wszystko po moich wczesniejszych glupich dietach.

Poza tym z doswiadczenia wiem, ze na urlopie wcale nie odpoczne, bo jedziemy do Polski Jak zwykle mnostwo spraw do zalatwienia, kazdy bedzie chcial, zeby go odwiedzic, co oznacza ciagle wyjazdy, sporo pokus i niezdrowego zarcia. Slabo mi sie robi na sama mysl, ze KAZDMU bede musiala tlumaczyc, dlaczego nie zjem "specjalnie-dla-mnie-przygotowanego" ciasta czy obiadu.
Na poczatek czeka mnie przeprawa z przyszla tesciowa, bo u niej bedziemy mieszkac i juz wstepnie zapowiedzialam, ze gotowac bede sama


A teraz dzisiejsza miska:

28.01 sobota


Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta



Na dzisiaj zaplanowane popoludnie filmowe, w ramach rekompensaty za wczorajszy nieudany wieczor

Viki będę za Ciebie mocno trzymać kciuki, żebyś się trzymała w związku z tymi pokusami w Polsce.. uda Ci się :) miłego filmowego popołudnia życzę :)

Zawsze można na alergię, zatrucie itp. zwalić. Lepiej działa, niż tłumaczenie się z dietetycznych założeń. Ja np. odmawiam słodyczy, mówiąc, że ostatnio boli mnie po nich żoładek.

oj wciskacze bywają męczący
ja nauczyłam się, że odmawiam zdecydowanie i radykalnie bez wymyślnego tłumaczenia, a jak próbują wpędzić mnie w poczucie winy-jestem niezwykle zblazowana

dobrego czasu w Polsce

Też to znam z autopsji i najlepsze są teksty, daj spokój wrócisz do siebie to się będziesz odchudzać. Już pomijając kwestie słodyczy itp ale nawet żarcie na co dzień masakra. Powodzenia w walce z pokusami i miłego urlopowania.

Bardzo dziekuje za wsparcie :)

Jestem uparta, wiec pokusom raczej nie ulegne :) Wiem co mnie czeka, bo od dawna staram sie zdrowo odzywiac. Juz na samo haslo "dieta" wszyscy pukaja sie w czolo. Jak zwykle czesc sie obrazi i bedzie mnostwo komentarzy, czasem bardzo przykrych Najbardziej nie lubie tekstow typu "juz taka sucha jestes, ze cyckow nie masz i dalej sie odchudzasz? Chcesz byc calkiem plaska i wygladac jak facet?" :'-(
Babcia znowu stwierdzi u mnie anoreksje i bedzie wysylac do lekarza, bo bez porzadnej porcji ziemniakow z sosem to nie jest obiad, a miesem, ryzem i salatka nie mozna sie najesc (ryz dla chinczykow - dlatega sa tacy mali, a salata to tylko dla krolika).

Najgorsze jest to, ze tu wcale nie chodzi o odchudzanie. Nie boje sie, ze przytyje od normalnego obiadu, ale lubie moje zdrowe jedzenie, smaki mi sie pozmienialy i wiele "zwyklych" potraw mi nie smakuje (przekonalam sie bedac kiedys w restauracji). Dlaczego mam jesc niezdrowe zarcie, skoro wcale mi nie smakuje Tego wlasnie inni nie potrafia zrozumiec

roksanna1

Już pomijając kwestie słodyczy itp ale nawet żarcie na co dzień masakra

Zgadzam sie z tym, ciezko nawet wybrac jakies mniejsze zlo.
Az mi sie odechciewa wyjezdzac, najchetniej zostalabym w domu



A teraz dzisiejsze pomiary:

29.01 niedziela




W koncu jakies zmiany w brzuchu Tym razem z gory juz nic nie polecialo
Az mi szkoda, ze musze zrobic teraz przerwe, bo spadki bardzo motywuja do dalszego dzialania :)
Troche martwi mnie to, ze obwod w brzuchu jest tylko troszke mniejszy od obwodu w biuscie
Z tym brzuchem to wogole dziwna sprawa. ZAWSZE mialam problem ze spodniami i spodnicami, bo w nogach i tylku bylo ciasno, za to w pasie odstawaly koszmarnie. Teraz czuje luz w udach i pupie, za to w pasie luzu brak, nie potrzebuje juz paska (dobrze, ze chociaz dopinam sie bez wiekszych problemow).

Jak bede miec troche czasu przed wyjazdem, to moze zrobie jakies male podsumowanie, w sumie to tylko 8 tygodni, wiec za krotki okres zeby byly jakies duze zmiany. Niby od poczatku spadlo sporo, ale na zdjeciach nie widac jakies wielkiej roznicy


Miske i trening wrzuce pozniej.
Wczorajszy dzien lenistwa dobrze mi zrobil, mam dzisiaj duzo energii, rano juz pobiegalam a teraz ide pocwiczyc :)

Mam wrazenie, ze SZEFOWE o mnie zapomnialy i nie zgladaja tutaj :'-(

Przypomne jeszcze raz moje PYTANIE, moze ktos bedzie mogl mi cos doradzic:
- W zwiazku z wyjazdem na urlop czeka mnie przymusowa przerwa, chcialam wiedziec jaki powinnam przyjac rozklad B/T/W w tym okresie?
Nie mam pojecia, jak powinien wygladac moj bilans zerowy, ile i z czego dodawac kcal. A moze lepiej nic nie dodawac i zostawic tak jak jest? Nie chce kombinowac na wlasna reke, zeby znowu czegos nie zepsuc, dlatego BARDZO PROSZE O POMOC.
Moj obecny rozklad, ktory dala mi Martucca to 1600 kcal B120/T60-65/W reszta, miske trzymam od 8 tygodni.


29.01 niedziela


bieganie: 27 min
burpee challenge: 53x burpee (15/12/12/10/4)



GPP
3 obwody:
1. pajacyki
2. wypady z przeskokiem
3. skakanka
4. mountain climbers
każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy

Dzisiaj jestem zadowolona z treningu, udalo mi sie zwiekszyc obciazenia w kazdej serii, czuje ze pocwiczylam porzadnie. Energia w koncu wrocila
Chcialabym zrobic jeszcze ostatni trening we wtorek.



29.01 niedziela


Dzisiaj bardzo owocowo, mialam sporo owocow i szkoda bylo wyrzucac.

Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta

Jeszcze raz musze przyznac, ze sobotnie lenistwo dobrze mi zrobilo, w koncu mam energie, dawno juz tak dobrze sie nie czulam :)

30.01 poniedzialek


burpee challenge: 54x burpee (15/12/12/10/5)

bieganie: 5min, 6x30/30, 5 min, razem 16 min


30.01 poniedzialek


Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta

31.01 wtorek


Mial byc dzis ostatni trening silowy, ale z braku czasu nie dam rady, bedzie tylko burpee i GPP :(

burpee challenge: 55x burpee (15/12/12/10/6)

GPP
3 obwody:
1. pajacyki
2. wypady z przeskokiem
3. skakanka
4. mountain climbers
każde ćwiczenie po 30 sek, 60 sek przerwy


31.01 wtorek


Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk

Rozklad: 1600kcal, B 120g/T 60-65g/W reszta




Na jutro miska bedzie podobna jak dzisiaj. Zapowiada sie kolejny dzien w biegu, wiec nie wiem czy pojawie sie na forum (moze dam rade jeszcze podsumowanie zrobic). Czwartek i piatek praktycznie caly czas w drodze, wiec bedzie bez liczenia. Przygotuje zdrowe jedzenko, mam tylko nadzieje, ze nie zjem wszystkiego naraz, bo ostatnio jestem ciagle glodna

Na wszelki wypadek napisze juz dzisiaj:

Od 2.02 do 18.02 nie bede miec dostpeu do internetu, wiec nie bedzie wypisek.


Zeby nikt nie pomyslal, ze Was olalam i ucieklam.
Kalkulator posilkow juz mam na laptopie, waga i centymetr spakowane, wiec bede mogla nadal liczyc to co jem i robic pomiary kontrolne.
Po powrocie napewno sie pojawie i zdam relacje.
Zaczne tez kolejny cykl redukcyjny, moze uda sie tym razem cos z brzuchem zrobic.

Na koniec powtorze moje pytania:

Martucca bardzo prosze o pomoc

Wspomnialas u mnie na poczatku, ze cykl redukcyjny nie bedzie dlugi, 6-8 tygodni i przerwa z bilansem zerowym.
Rozklad od Ciebie trzymam juz ponad 8 tygodni.

- Czy powinnam juz zrobic przerwe?

- Jesli tak, to ile i z czego dodac kcal?

Bardzo prosze o odpowiedz, bo nie chce kombinowac na wlasna reke.