Pojedyncze pytania - TRENING

Na pierwszy rzut - kup magnezję i zacznij trenować siłę chwytu - co nie jest tożsame z wykonywaniem większości najpopularniejszych ćwiczeń na przedramiona

Ghorta, nightingal, dzięki bardzo, tego mi było trzeba :)

Otóż mam poważny problem i nie wiem jak go ugryźć. Może coś poradzicie. Przez czerwiec i lipiec nie będę miała żadnego dostępu do siłowni. W domu posiadam dwa hantle 4 kg i jeden 10 kg. Czy da się coś sensownego z tym "sprzętem" zdziałać? Moim celem jst zrzucenie trochę tłuszczu + nadanie sylwetce jako takiego wyglądu. Myślałam o podziale góra/dół. Np. dzień 1: przysiady, wykroki chodzone, unoszenie bioder, wspięcia na palce, wchodzenie na podwyższenie. Dzień 2: wyciskanie sztangielek w leżeniu, rozpiętki, wyciskanie nad głowę, pompki, unoszenie ramion wprzód, w bok, wyciskanie fancuskie, uginanie ramion. Do tego 2 razy w tygodniu bieganie czy inne cardio
Pewnie 99% jest do wywalenia, jestem w tym kompletnie zielona, nie wiel ile powtórzeń, serii itp dopiero zaczynam, a mam dość cardio. Proszę pomóżcie :)

Może nie ten dział ale trudno... mam pytanie dotyczące treningu po implantacji piersi. Trening który pozwolil mi mocno podbic mase i to tam gdzie chcialam spowpdowal zly wyglad piersi - totalne odtluszczenie. I teraz - jaki trening wybrac ile razy w tyg, jakies wskazowki do diety -wszystko co wazne????

S1

Może nie ten dział ale trudno... mam pytanie dotyczące treningu po implantacji piersi. Trening który pozwolil mi mocno podbic mase i to tam gdzie chcialam spowpdowal zly wyglad piersi - totalne odtluszczenie. I teraz - jaki trening wybrac ile razy w tyg, jakies wskazowki do diety -wszystko co wazne????

To ja w końcu nie wiem - czy ty chcesz zwiększyć tkankę tłuszczową, czy dowiedzieć się czegoś na temat treningu mięśni piersiowych po zabiegu estetycznym w obrębie klatki.

Nurtuje mnie taki problem: czy przyjdzie kiedys taki czas, ze na nastpny dzien po DT nie bede miec zakwasow/domsow/czy czegos tam co boli?
Fajne to, wiem, ze uczciwie zrobione; ale czasem upierdliwe
Czy moze za krotkie odstepy czasu pomiedzy cwiczeniem konkretnych partii?
No bo nie zamierzam rezygnowac z progresu w obciazeniu
Jest na to jakies rozwiazanie?

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Jedni mają DOMSy inni po pewnym czasie bardzo rzadko. Jest szansa że wraz ze stażem uodpornisz się na standardowe bodźce treningowe, ale też dlatego właśnie wprowadza się zmiany w treningu i zabawa zaczyna się (przynajmniej na jakiś czas) od nowa.

hmm, no to chyba ten split byl jakism wyjsciem, bo wychodzi na to, ze sie nie zanosi na udopornienie
aczkolwiek juz mi lazi po glowie gora dol
dzieki!

Witajcie. Chciałabym zapytać, czy to prawda że nie można ćwiczyć ciągiem 4-5 dni w tygodniu 2 treningu dziennie? Dziś usłyszałam w klubie ze powinnam robi przerwy. Tylko ze ja mam możliwość ćwiczenia tylko w pt, sb, niedz, i pn. Mam sporo do zrzucenia i dużo frajdy mi sprawiają ćwiczenia.

Proszę o odpowiedź :)

Czy ja dobrze rozumiem, że chodzi o 4-5 razy w tygodniu po dwa treningi czyli w skali tygofnia 8-10 treningów? Jeśli tak to prawda- to za dużo. Już 5 treningów w tygodniu (w zależności od tego jakie to treningi więc ciężko generalizować) to może się okazać za dużo. Po pierwsze to kwestia regeneracji bez której ciężko osiągnąć efekty. Po drugie to za duży stres dla organizmu który może źle wpływać na kortyzol a to nie sprzyja redukcji. No i ciało w pewnym momencie może się zbuntować i grozi to kontuzjami czy np. wyczerpaniem nadnerczy co ma wiele negatywnych konsekwencji.
Nie zawsze więcej znaczy lepiej :D