Pojedyncze pytania - TRENING

prin

Po przerwie wakacyjnej powraca trening lacrosse. Przy dotychczasowym treningu wt-czw-sob lepiej się zaciorać w sob rano treningiem na siłowni a po południu (14:00-16:00) lacrosse a potem mieć rest w niedz i pon czy raczej przerzucić siłkę na niedzielę?

"hokej na butach" w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować.

Osobiście przerzuciłbym jednak siłownię na niedzielę. Ale pewnie da się i sobotę to połączyć pod warunkiem, że trening nie będzie jakiś hardcore'owy i że dieta będzie odpowiednio na plus - przynajmniej tego dnia.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-24 08:09:23

INTERWAŁY (nie HIIT) po treningu siłowym? Trening średnio -mocny (przytyłam 4kg i chciałabym zrzucić chociaż 2), trenuje splitem 4x w tyg.
Interwały -bieżnia 16km/h zamiennie 6,5km/h (1min/1min)
Od dzisiaj 3serie (dotąd robiłam 4) po 15-12 powtórzeń.
156cm, 53kg, 156cm. Otłuszczenie jakieś 20-25%

nightingal

prin

Po przerwie wakacyjnej powraca trening lacrosse. Przy dotychczasowym treningu wt-czw-sob lepiej się zaciorać w sob rano treningiem na siłowni a po południu (14:00-16:00) lacrosse a potem mieć rest w niedz i pon czy raczej przerzucić siłkę na niedzielę?

"hokej na butach" w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować.

Osobiście przerzuciłbym jednak siłownię na niedzielę. Ale pewnie da się i sobotę to połączyć pod warunkiem, że trening nie będzie jakiś hardcore'owy i że dieta będzie odpowiednio na plus - przynajmniej tego dnia.




Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-24 08:09:23

No ba zabawa jest przednia, polecam. Kolega zwykł mawiać, że to bieganie z siatką na motyle

Chyba raczej bedzie niedziela z tego. Dzieki Night!

Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-27 23:18:29

mam pytanie
czym zastąpić mc sumo ?
po 1sze głowa nie da rady wziąć więcej niż 50kg
po 2rugie po dziejszym mc już czuję pewien dyskomfort w krzyżu podczas podnoszenia, np dziecka

Jesli chodzi pracę nóg i pośladków podobne odczucia treningowe mam przy przysiadzie z szeroko rozstawionymi stopami, pozycja podobna do plie ale ze sztangą na karku. Fajnie angażuje dwójki i tyłek a nie obciąża kręgosłupa.

ooo atramento WIELKIE DZIEKI, to już się cieszę na kolejny trening :D

A może klasyczny mc. Duzo zależy od budowy anatomicznej i predyspozycji z niej wynikających.

Czy w dziale Lejdis mogę załozyć dziennik , ALE zakładając że będzie on stylu IF i mocno w stylu IIFYM ? czy mam się przenieść gdzies indziej?

Mozesz zalozyc, jasne, tylko w Lejdis chyba zadna dziewczyna nie praktykuje tego schematu zywienia.

własnie widze , że żadna. Zastanawiam się czy jest sens zakładać tu dziennik IF (plus dowolne produkty żywieniowe), obawiam się że będe ciągle pooprawiana że tak nie powinno się jeść etc. W " Lejdis" będe jako jedyna na IF. Natomiast w dziale "Men Scitec Odchudzanie i forma po męsku" wszyscy jada na IF, tylko że tam byłabym jako jedyna dziewczyną :P