Pojedyncze pytania - TRENING

Witam. Czy następujący trening jest dobry? 4-5 razy w tygodniu 60 minut bieżnia z różnym tempem plus 20 minut na orbitreku. Dodatkowo codziennie wykonywać ćwiczenia na uda i pośladki z serii ćwiczeń Pani Natalii Gackiej, które trwają 23 minuty oraz ćwiczenia na brzuch, które trwają 14 minut także tejże Pani.

witaj
nie wiemy, jaki masz cel
Natomiast tak czy inaczej wykonywanie cardio w takich ilościach niczego dobrego nie wnosi jesli chodzi o ksztaltowanie sylwetki czy tez redukcje.

lepszym pomysłem byłoby opieranie sie na treningu z obciążeniem
(posladki najlepiej reagują na cwiczenia z obciążeniem) i jako dodatek cardio

Taki nadmiar aktywności mięśni absolutnie nie zbuduje. Dieta + odpowiedni trening (niekoniecznie cardio) + regeneracja (codzienne ćwiczenia nie sprzyjają rege)

Nie chciałabym wykonywać ćwiczeń z obciążeniem. Chce jedynie ujędrnić swoje ciało a nie zarysować na nim mięśni. Jak zatem powinien wyglądać mój trening ?

Cardio nie ujędrnisz. Jeśli nie chcesz cwiczyc tylko robić cardio to przykro mi ale nie osiągniesz tego co chcesz. Nie można mieć ciastko i zjeść ciastko

Cardio ćwiczę dlatego by zrzucić wagę. Mam jeszcze wiele zaległego tłuszczyku. Ciało jednak po utracie większej wagi nie jest już tak jędrne.
Do zamierzonego celu brakuje mi 10 kg.


Zmieniony przez - Paula1819 w dniu 2017-03-11 21:20:24

Na cardio też raczej nie zrzucisz tłuszczu. Możesz nawet go zgromadzić więcej jeśli robisz godziny cardio tygodniowo i prowadzisz zbyt restrykcyjną dietę.

Paula1819

Nie chciałabym wykonywać ćwiczeń z obciążeniem. Chce jedynie ujędrnić swoje ciało a nie zarysować na nim mięśni. Jak zatem powinien wyglądać mój trening ?

jędrność ciała wynika z faktu posiadania mięśni
fakt posiadania mięśnie nie jest tożsamy z tym, że są one widoczne

mówiąc chcę się ujędrnić- mówisz, że wzmocnić swoje mięśnie ta naprawdę

trening siłowy w połączniue z odpowiednią sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej

Eveline: Troszkę z dystansem podchodzę do takich informacji, gdyż na własnej skórze przekonałam się że da się schudnąć z samym cardio. Schudłam już 20 kg. Nie mam rozstępów ani nadmiaru skóry, jedynie chciałabym ją ujędrnić. W żadne kremy nie wierzę więc chciałam bardziej skupić się na odpowiednich ćwiczeniach. Wolę jednak by były one w domowym zaciszu. W internecie jest wiele Pań które pokazują swoje programy treningowe typu Pani Chodakowska, Mel B, Natalia Gacek. Czy wykonywanie ich nie przyniesie podobnych efektów jak przy ćwiczeniach z obciążeniem? Ile musiałabym razy w tygodniu by mój trening był dobry?

Moim zdaniem nie. Te panie mają dobry marketing i tyle. W każdym razie nic o Tobie nie wiemy - jak wyglądasz, jak się odżywiasz, jaki jest stan zdrowia itp. Na każdego działa co innego. Moja rada - jeśli chcesz pomocy, porady to załóż swój temat i tam wklej pełną ankietę działową (masz ją w tematach podwieszonych). Twoje pytania są do szerszej analizy i nie da się krótko jednoznacznie odpowiedzieć.