Pojedyncze pytania - TRENING

A może wywal trochę tego aerobiku i zacznij po prostu ćwiczyć siłowo. Bo tak to ciągle dokładasz aerobów i nie wróży to happy endu.

Nesia1209

Witam, mam pytanie odnosnie treningu. cwicze 6 razy w tygodniu, 3 razy aerobik lub pływanie 60min, i 3 razy jogę po 75 min. Chcialabym dodac aerobik z obiazeniem siłowym ale nie wiem czy nie przesadzam. bede wdzieczna za sugestie. Moje cele to redukcja i poprawa wytrzymalosci. Mam 30 lat, 165 cm i waze 75kg. Jestem po chemicznej menopauzie i glownie przez hormony mam problem z schudnieciem i utrzymaniem wagi. Z gory dziekuje za pomoc

Zaloz swoj watek, wypelnij ankiete, wklej zrzut z misek i zdjecia sylwetki.
tak to mozna wrozyc ze szklanej kuli.
Jak juz Night zauwazyl: za duzo aerobow nie wrozy nic dobrego to raz, nie wiemy, jak sie odzywiasz, wiec ta ilosc aero moze byc gwozdziem do trumny, a nie panaceum na schudniecie...

Tak zrobie, dziekuje. tak jakos nie moge sie odnalezc na silowni, dlatego trzymam sie zajec grupowych. Ale widac czas sie wziasc i przelamac :)

Witam serdecznie,

Chciałbym w imieniu mojej narzeczonej prosić o poradę dotyczącą treningu, mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział.
Słowem wstępu - jej trening wygląda mniej więcej tak: ćwiczenia nóg na suwnicy, kilkanaście minut szybkiego biegu na bieżni, proste brzucha - unoszenie nóg leżąc na ławce, skośne brzucha - na maszynie, na koniec rozciąganie. Ilości powtórzeń, serii czy obciążeń nie znam, każde ćwiczenie stara się robić do utraty sił.
Niestety, mimo wielu starań ma problemy z wyglądem brzucha. Mianowicie prezentuje się to mniej więcej tak, jak na obrazku (nie jestem utalentowany, mam nadzieję, że wszystko dobrze narysowałem).


Brzuch nie wygląda źle poza okolicami pępka (najniższe partie mięśni), gdzie (patrząc z profilu) wyjechała jej taka "szuflada" (mniej więcej pokazuje to obrazek). Dziewczyna stara się robić wszystko co może, żeby to zredukować jakoś, ale nic nie idzie. Oczywiście nie obiada się też, odżywia się zdrowo i je małe porcje.
Czy znacie może powód tego "wysunięcia" brzucha? Jeśli tak, to czy jest na to jakaś solucja? Jakieś inne ćwiczenia, etc?
Mam nadzieję, że wszystko opisałem w miarę dobrze, jeśli jednak nie to pozostaje do dyspozycji. Z góry dzięki za pomoc.

Po pierwsze to należy ćwiczyć całe ciało, po drugie za redukcję odpowiada przede wszystkim dieta, po trzecie przyczyn może być mnóstwo. Niech dziewczyna założy swój temat, wypełni ankietę to pogadamy. Inaczej to musisz iść do wróżki.

Takie coś to może być worek kortyzolowy - skutek złej diety przede wszystkim, treningu.. Lub problemów hormonalnych.
Katowanie tego brzuszkami nie poprawi sprawy..

Ona nie robi nic więcej tylko to???

To do bani mówiąc szczerze.

Faktem jest, że najbardziej jej brzuch "wyjeżdża" kiedy ma okres.

To chyba normalne???

Ale tak jak Szef napisał wyżej. Ankieta i wszystko dookoła. Tu się nie daje gotowców w ciemno..

Corum

To chyba normalne???

Czy to jest normalne to nie wiem, bo nigdy nie zwróciłem na to uwagi.

Corum

Ale tak jak Szef napisał wyżej. Ankieta i wszystko dookoła. Tu się nie daje gotowców w ciemno..

Edytowałem poprzedni post, ale nie zadziałało. Siłownią nie zajmuje się ona na 100% poważnie, raczej dla ruchu ogólnie, przy czym ten brzuch jest oczkiem w głowie.
Nie chodziło mi o "gotowce", nie znam się na tym zwyczajnie i pomyślałem, że może nawet z tych strzępów informacji można już coś wysnuć co jest źle. Postaram się ją namówić po pracy na wypełnienie ankiety i możliwie wklejenie jakichś zdjęć. Dzięki.

Nic nie wysnujesz ze strzępów, nie da rady.
Tu są potrzebne dokładne informacje..
Dieta dla kobiety to inna bajka kompletnie.

A jak będzie dalej ten brzuch tak upierdliwie katować - to i tak sadła nie straci a nabawi się popalonych mięśni i wady postawy.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 12:06:22