Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6529
Napisanych postów
36038
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679847
prin
Po przerwie wakacyjnej powraca trening lacrosse. Przy dotychczasowym treningu wt-czw-sob lepiej się zaciorać w sob rano treningiem na siłowni a po południu (14:00-16:00) lacrosse a potem mieć rest w niedz i pon czy raczej przerzucić siłkę na niedzielę?
"hokej na butach" w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować.
Osobiście przerzuciłbym jednak siłownię na niedzielę. Ale pewnie da się i sobotę to połączyć pod warunkiem, że trening nie będzie jakiś hardcore'owy i że dieta będzie odpowiednio na plus - przynajmniej tego dnia.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-24 08:09:23
Szacuny
3
Napisanych postów
161
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3560
INTERWAŁY (nie HIIT) po treningu siłowym? Trening średnio -mocny (przytyłam 4kg i chciałabym zrzucić chociaż 2), trenuje splitem 4x w tyg.
Interwały -bieżnia 16km/h zamiennie 6,5km/h (1min/1min)
Od dzisiaj 3serie (dotąd robiłam 4) po 15-12 powtórzeń.
156cm, 53kg, 156cm. Otłuszczenie jakieś 20-25%
Szacuny
97
Napisanych postów
779
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
12820
nightingal
prin
Po przerwie wakacyjnej powraca trening lacrosse. Przy dotychczasowym treningu wt-czw-sob lepiej się zaciorać w sob rano treningiem na siłowni a po południu (14:00-16:00) lacrosse a potem mieć rest w niedz i pon czy raczej przerzucić siłkę na niedzielę?
"hokej na butach" w którym się nie karze za grę "wysokim kijem" - muszę kiedyś spróbować.
Osobiście przerzuciłbym jednak siłownię na niedzielę. Ale pewnie da się i sobotę to połączyć pod warunkiem, że trening nie będzie jakiś hardcore'owy i że dieta będzie odpowiednio na plus - przynajmniej tego dnia.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-08-24 08:09:23
No ba zabawa jest przednia, polecam. Kolega zwykł mawiać, że to bieganie z siatką na motyle
Chyba raczej bedzie niedziela z tego. Dzieki Night!
Zmieniony przez - prin w dniu 2015-08-27 23:18:29
Musisz podnosić spore sztangi by mieć spore sukcesy. Jak podnosisz małe, masz małe.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1813
Napisanych postów
2920
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
73559
mam pytanie
czym zastąpić mc sumo ?
po 1sze głowa nie da rady wziąć więcej niż 50kg
po 2rugie po dziejszym mc już czuję pewien dyskomfort w krzyżu podczas podnoszenia, np dziecka
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
Szacuny
211
Napisanych postów
8999
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
79738
Jesli chodzi pracę nóg i pośladków podobne odczucia treningowe mam przy przysiadzie z szeroko rozstawionymi stopami, pozycja podobna do plie ale ze sztangą na karku. Fajnie angażuje dwójki i tyłek a nie obciąża kręgosłupa.
Szacuny
3328
Napisanych postów
8555
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
321811
własnie widze , że żadna. Zastanawiam się czy jest sens zakładać tu dziennik IF (plus dowolne produkty żywieniowe), obawiam się że będe ciągle pooprawiana że tak nie powinno się jeść etc. W " Lejdis" będe jako jedyna na IF. Natomiast w dziale "Men Scitec Odchudzanie i forma po męsku" wszyscy jada na IF, tylko że tam byłabym jako jedyna dziewczyną :P