Dostosowanie planu treningowego=Pomoc

Witam mam 16 lat no i trenuje juz ponad miesiąc
Trening przebiega tak
5 min dobrej rozgrzewki
i potem 10 pompek nastepnie 10 brzuchów na lawce skosnej i tak 20 powtózeń schodzi zawsze 1 h
Trenuje 6 dni pod ząd i 1 dzien przerwy na regerenacje misci ale nie czuje sie zbyt dobrze wypoczenty
zastanawiam sie czy mienic trening np Co 2 dzien trening lub 5 dni trenigu pod żad i 2 dni przerwy raz tak zrobilem duzo lepiej sie czulem

Same pompki i brzuszki to nie jest dobry trening.
Ćwiczy się całe ciało.
W tematach podwieszonych masz ACT dla początkujących. Ten trening będzie idealny.
Mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc nie można ćwiczyć 5-6 razy tyg