youtube

Na klatkę dodałbym 2 serie przenoszenie hantli w oparciu o ławeczke(popatrz na YouTube jak to wykonac poprawnie) podniósłbym serie wyciskania do 5 serii(mieszaj hantle ze sztanga) a zredukowalbym do 3 rozpietki. Plecy dodaj 3 serie Martwego Ciągu, podciąganie rób, ale w podparciu o krzesło, dodaj do tego 2 serie szrugsow. Zrob tak zeby Ci wyszlo [...]

[...] ale to nie najlepsza droga nauki i nie najefektywniejsza. Bez solidnego air squat nie ma co przechodzić do squat snatch czy OHS. A z filmiku, wywnioskować można, że pewnie nie kończy ruchu podczas przysiadów bez obciązenia. Tu masz chyba jeden z najlepszych filmów na jakich możesz sie wzorować http://www.youtube.com/watch?v=HQ_qSpEsaRw

Ja będe robił cos takiego http://www.youtube.com/watch?v=887f5Xs1f2A&feature=player_embedded taka tabata daje w kosc ostro , bede robił 20 minu albo 30 jak dam rade 20 sekund na maksa i 10 sekund odpoczynku. Moja tabata składała się z 4 ćwiczeń, w kolejności:a) speed squat b) burpees c) moutain climbers d) high knees Zmieniony przez - buli09876 [...]

Taka ode mnie motywacja znaleziona na YT: http://www.youtube.com/watch?v=dxF_qTpPOj0

Długość ustawiłem tak, że jak na niej stanę to rączki mam do klaty. Na youtube Chris Spealer ma filmik ze skakanką. :)

[...] z tego że trochę wody w Wiśle upłynie zanim opanuję napinanie mięśni, jednak wierzę że się opłaca. A co myślicie o GTG? Praktykowaliście może ? MaGor, Pistolety czasem robisz albo One Arm Overherad Squat? Z kolejnego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=hgirgCu57Zk&feature=youtu.be Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-08-20 22:21:39

[...] dubletach pomaga S&S. Szczególnie One-Hand Swing z odważnikami 24 i 32kg. .... no i właśnie z tym 32kg w S&S też mi się lepiej ćwiczy :-) Film z tego treningu: https://www.youtube.com/watch?v=7OeqlMI3NbU Dzisiaj: Przed wyjściem na 24h zrobiłem sobie szybko S&S. Całe 22 minuty :-PP [...]

do wszytskiego masz wyjasnienie jak dobrze poszukasz ale fakt ze do urzedowego angielskiego trzeba przywyknac, nie pale od lat ale nie moge przestac tego sluchac od tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=TfTu7xmwfn8 jaki kraj taki folk

hmmm, oczywiscie uwielbiam filmy prezentujące grapplerów...ale ten jest jakiś dziwny, nie uwazacie..? http://www.youtube.com/watch?v=PzNNA-rs7d4&NR=1

zgadza się, dziwi cię to? to masz nudne zycie zobaczcie to http://youtube.com/watch?v=wW-KHVxex54&feature=related

Grimper, jak Ty się wyrażasz o koleżance z klubu Komuś się na pewno podoba A teraz filmik ode mnie, może widzieliście.. w dopingu mi chcieli za niego dać bana ale się wywinąłem http://www.youtube.com/watch?v=Z4Y4keqTV6w Jeszcze takie małe pytanie: jak pęknie 200 stron to jest zakładany nowy spam-post czy ile?

To dużo Jeszcze jak na dziewczynę Ja na dzień dzisiejszy nie przebiegłbym tyle... Preferuję interwały Masz tu kawałek niezłego częstochowskiego goowna http://youtube.com/watch?v=gHpOtGugieI ...a ty czego słuchasz?

http://www.youtube.com/watch?v=ofW3IPEYc78

http://www.youtube.com/watch?v=cKx5zrb0Z_0 Zmieniony przez - grimper w dniu 2008-06-18 23:27:48

To jest kozak nuta Z początku wyzywałem na brata, że to puszcza, ale później mi się samemu wkręciło http://youtube.com/watch?v=5PypXaewkEc

Kiedyś była "Dziewczyna szamana",tera je era gangstera i w związku z tym fajny kawałek "Dziewczyna gangstera" http://pl.youtube.com/watch?v=QDlv_9dMsX8

http://www.youtube.com/watch?v=pu5FsIHfbWQ

[...] 11:48:38 Tak jak pisałem, na działce zrobiłem trening, lecz nie w zwyczajnej formie, a w formie składanki różnych ćwiczeń które nagrałem i wrzuciłem tu: http://www.youtube.com/watch?v=i3DgoUf5PmM Wiem że nic specjalnego ale się staram Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-08-20 17:29:00 Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-08-21 [...]

[...] drążku, zrobiłem kilka wejść i wymyków. Wiem że prawie nikt tu nie zagląda, ale wiecie może skąd można skombinować takie taśmy do martwego ciągu, do wzmocnienia chwytu? Chodzi mi o to, żeby można było się zaczepić o drążek, aby w razie czego nie puścił chwyt. Chodzi o coś takiego co mają oni: http://www.youtube.com/watch?v=OwfiH9N4TlQ

[...] 20-25-25 3. Przysiady Amosova 20-30 4. Brzuch (patrz film niżej) 15-16 5. Mostek krótki (tj. mostek między stopami a barkami) To ćwiczenie na brzuch wygląda tak: http://www.youtube.com/watch?v=FqLtuefuU8g&feature=related Tyle że ja jestem nieco bardziej poziomo ułożony. Pod koniec treningu krótkie rozciąganie nóg. Zmieniony przez - [...]