youtube

https://www.youtube.com/watch?v=bsJJSzhBmKI&feature=youtu.be

3 dni przed New York Pro 2018 https://www.youtube.com/watch?time_continue=1711&v=ATKHK7eBPFg

trening nóg pod okiem Platza https://www.youtube.com/watch?v=bJjCxjS7zTo

trening klatki z 1991 roku, rip z VHS ;-D https://www.youtube.com/watch?v=Ybqj4ms2hds

8 tygodni przed Mr. Olympia 2019 https://youtu.be/OwlVy9nfohE https://www.youtube.com/watch?v=JGtw8hdt_Cg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-07-28 11:48:07

Poniedziałek 16.11.09 1. Przysiad: - 20kg/10 - 40kg/8 - 55kg/6 - 70kg/6 - 80kg/6,6,6,6 http://www.youtube.com/watch?v=VaO9EMIWXWs Ostatnia seria. 2. Wolny przysiad: - 60kg/4,4,4 3. Prostowanie na maszynie + przywodzenie na maszynie w przerwach prostowania: - 15kg/8 + 6 szt /8 - 15kg/6 + 8 szt./8 - 15kg/6 + 10szt./8 - 15kg/6 + 10szt./8 4. Uginanie [...]

Środa 18.11.09 1.Wyciskanie leżąc: - 20kg/10, - 40kg/8, - 55kg/6, - 65kg/6,6,6,6. http://www.youtube.com/watch?v=TEykpYZLD7k Ostatnia seria. Nie wiem czy dobrze nagrane. Pozatym strasznie słaby mostek. to przez to, że zmenił siłownie i tak gdzie teraz ćwicze ławki są strasznie niskie, wogule nie mogę się odpowiednio ustawić i zaprzeć nóg. 2.Skos [...]

Poniedziałek 07.12.09 1. Przysiad: - 20kg/10, - 40kg/8, - 60kg/6, - 75kg/6, - 87,5kg/6,6,6,6. Ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=PIrr7lvHaxk 2. Wolny przysiad: - 62,5kg/4, - 62,5kg/4, - 62,5kg/4. 3. Prostowanie na maszynie + przywodzenie na maszynie w przerwach prostowania: - 15kg/8 + 6 szt /8, - 22,5kg/6 + 6 szt./8, - [...]

[...] ciąg: - 20kg/10, - 70kg/8, - 100kg/6, - 130kg/4, (pas) - 150kg/2, - 170kg/4,4,4,4,4. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan: - 160kg/4, - 180kg/4,4, - 200kg/4. http://www.youtube.com/watch?v=3aybtG1jpk0 Jak zaczniecie oglądać przewińcie od razu na 1:20, bo wcześniej tylko jest jak ustawiam komórkę. jeśli chodzi o filmy, to przepraszam za [...]

I jest filmik http://www.youtube.com/watch?v=DEJKIK7Y3sY Wszystkie największe podejścia najprawdopodobniej zostaną podejściami polski, ale trzeba poczekać na ostateczny komunikat. Jak zobaczyłem teraz wyniki z MP okazało się, że brakło tylko jedynie 10 kg do podium czyli byłem 4 w OPEN. Strasznie żałuję, ale niestety. Wojtek Dzięki! Zmieniony [...]

[...] masakra bo mi sztanga uciekła, no i nie mogłem się skoncentrować bo krążki na których stałem co serię mi się rozjeżdżały i był strach lekki. 5. Ciężko, w chvj. http://www.youtube.com/watch?v=CC90CNGrLhU No i kupiłem sobie kaftan do siadów Inzer HardCore 32. Ciasny strasznie. Sam nie daje rady go założyć na gołą skórę, dopiero po założeniu [...]

no to jeszcze coś ode mnie na dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=nKqpiFfs-kI i jutro pierwszy dzień na mono

O prosze, kogo ja tu widze Ode mnie tez cos dostaniesz http://www.youtube.com/watch?v=oSG8grWnHYw

Panie Reaper wiosło sztangielką w oparciu robisz czy kroc? drążek podchwyt/nachwyt/neutralny? z ciężarem? jedziesz 5x5 czy jak? łap coś na relax http://www.youtube.com/watch?v=ooFGgCUtK0k

Królu lasu świerkowego Wiosło zawsze robiłem w oparciu (ale coś mi zawsze nie pasowało w tym ćwiczeniu) i teraz robię tak http://www.youtube.com/watch?v=lBZ-tYwK0W8 w zeszłym tygodniu już 2razy robiłem i jest git ciężar nawet większy niż z oparciem podciąganie nachwyt na szerokość niewiele większą niż barki bez ciężaru na razie bo wyniki mierne [...]

vooda kiedy jakies filmik dodasz. fajny kawałek http://www.youtube.com/watch?v=Owfxs98k76c

było by lepiej, ale napinka nie jest moją mocną stroną obsługa aparatu również super kawałek http://www.youtube.com/watch?v=JBmEWgMWuC8 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-09-24 22:18:31

dobre plery a pamiętam jak jeszcze niedawno nawet wiosłowałeś sztangielką 30kg a ja Tobie mówiłem: dowal kg, dowal kg to jest MOC przez duże M! http://www.youtube.com/watch?v=42xU1ZKaCHk i te "chórki" egipskie

[...] stało i mogłem normalnie przystąpić do ćwiczenia młodemu też nic się nie stało demolub chyba do pleców a nie do twarzy zrobię sobie taką dziarę co do arta z ćwiczeniami, to jest tylko rozwinięcie pomysłu Odina i nie dałeś mi edytować http://www.youtube.com/watch?v=6DSd5kY_Oh8 fajny filmik Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-10-06 21:39:38

włącz o północy: http://www.youtube.com/watch?v=jX3EzwnFPfQ posłuchaj całości ten klimat ten mrok ten element strachu, paniki ... poza tym oblukaj (w wolnej chwili oczywiście) sample: http://www.myspace.com/blackcobra takie granie a'la Megaus Black Cobra wydali teraz album w tym roku, jednak do top10 wejdzie u mnie Sun O))) może też.... no i sorry [...]