youtube

[...] kumpel troche zdupczyl ze pomogl przy 9 ruchu, bo wcale nie musial. Druga serie zrobilem sam cale 10 ruchow czym bylem ogromnie zaskoczony ale jednak sie udalo :) http://www.youtube.com/watch?v=eyjo4kJPuPU Dieta dzis: 1. (Godzina 11 - chcialem sie wyspac wreszcie ) Musli owsiane 100g + 3 jajka 2. Ryz z kurczakiem + jabłko TRENING 3. Ryz z [...]

Rafał- wracając z siłowni nagrałem dla Ciebie wierszyk, proszę bardzo: http://www.youtube.com/watch?v=rbuUmTvpoek Xzaar- brzmi nieźle, na razie muszę po prostu trenować, o imprezach będę myślał jak będę z siebie zadowolony. Nie chciałbym wystartować i narobić sobie wstydu albo zejść na trasie. Wiem, że to nie wstyd. Ale jak już startować to w [...]

[...] na smartfonie, która po kolei pokazuje ćwiczenia. A korpus mięśniowy wzmacniam poprzez różne kombinacje planków, supermanów, kołysek, spięć - też korzystam czasem z youtube w tym względzie. Wiele fajnych programów tam jest. Zaniedbałem ten aspekt- teraz niestety trzeba nadrabiać, a spięty jestem jak kołek, więc jest nad czym pracować. Z [...]

a to pochwale sie swoim KO :D http://www.youtube.com/watch?v=aZuWwXAxnU4

http://www.youtube.com/watch?v=P2JtEq7iGl4 http://www.pendlay.com/MMA-Strength-Training-and-Conditioning_df_91.html Ja wchodzę na Pendlaya plan od połowy września, step upy zamieniłem na wykroki tylko. Zmieniony przez - ziumol w dniu 2013-09-06 15:32:09

[...] udało mi się założyć odróconego calf slicera. Dokładnie takiego jak na tym gifie: http://cdn2.sbnation.com/imported_assets/968901/i27005_DoBronx2_medium.gif http://www.youtube.com/watch?v=FacL7mTGSvs http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj kolejny trening na macie. Sporo osób przygotowuje [...]

http://www.youtube.com/watch?v=6t3GwfOliDw Hubert tylko, że cięzko mi trochę z tym jedzeniem. Po prostu mnie nie stać. Wszystko muszę sobie samo kupować. Dostaję 100zł miesięcznie - 20-30zł na kartę do fona i jakaś dyskoteka czy coś. Także ciężko. Staram się jak mogę, czekam na redukcję, wtedy nie będe musiał tyle jeść

http://www.youtube.com/watch?v=S2ogWjO2rdA nie wiem czy to widzieliście, ja już dawno temu ale beka dobra

Zgadza się coraz wyższe, Troche to niestety odstrasza lokalnych zawodników. Jednak Mistrzostwo Sochaczewa zobowiązuje. Niektórych poziom mobilizuje a niektórych wręcz przeciwnie... Zwycięzca podciągania z nowym rekordem imprezy Michał Fila-41 pow. https://www.youtube.com/watch?v=EOKDqDIBvV0

ja znalazłam taki filmik http://www.youtube.com/watch?v=T7keMUhGr94 ale słyszałam że nie trzeba ię aż tak pochylać ... ale nie wiem Obli czy my o ty samym ćwiczeniu mówimy

Wiecie, ja nie rozumiem z tym wyposażeniem siłowni, co chwila na ktorejs czegos nie ma, to po co chcodzic na silownie jak brakuje na nich podstawowego sprzetu?? Kavva, a taka maszyna do dipow, lub podobna jest? http://www.youtube.com/watch?v=dPR6yaAKZMs&feature=player_embedded

[...] się przez cały blog od 147 str. na tę chwilę stwierdzam, że jak czytam o tych wszystkich ćwiczeniach na siłowni to mam tak jeszcze dużo przede mną, na tę chwilę przeglądam atlas ćwiczeń i oglądam na youtube trzymam kciuki za Ciebie nie wiem, czy to już gdzieś padło, ale jak mnie ciągnęło do słodkiego na diecie, to szłam umyć zęby pomagało

[...] progres itp, więc dzisiaj trening na pełnej, bez bólu barku. Cyc + bic WL *15x40 *12x60kg *10x75kg *10x90kg !! *5x100kg - 100kg nigdy nie było tak lekkie jeszcze http://www.youtube.com/watch?v=58hmUanvsfw Hantle skos 30st *12x18kg *10x25kg *10x30kg *8x35kg Rozpietki na płaskiej *3x12powt x 18kg Uginanie stojąc szerzej niż barki *12x20kg *10x30kg [...]

[...] pieca dowalić od razu to mogloby być ciężko Ogólnie nadgarstek przeszkadza troszke przy wyciskaniach i martwym -nie potrafie mocno złapać lewą reką sztangi i ostatnio 130kg mi wyjezdzalo z rąk, kiedy pod koniec listopada robilem 200x3 bez pasków, ale będzie dobrze jakby ktoś cierpiał na brak motywacji http://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs

Krótki filmik z zawodów: http://www.youtube.com/watch?v=-XlXCx7EQQo

[...] 27kg, 8x32kg, 6x32kg ok. Allahy 4s - max sztabka ok. Filmik nakrecilem na poczatku MC kiedy jeszcze bylem sam z kumplem na silowni, 15 minut bylo okolo 20 osob http://www.youtube.com/watch?v=BK00wmUt1uk Bezposrednio po treningu waga - 96.3kg Micha: 1. jaja+owsiane 2. ryz + kurak 3. whey + 2 banany 4. ryz + kurak+warzywa Zaraz pojdzie makaron + [...]

[...] wchodzę na 3 kapsy PH tak jak zalecane jest na opakowaniu :] A tymczasem 8h w pracy i pora zaczać weekendzik w niedzielę pomiary i może jakieś foteczki zarzucę %-) W planach na pewno przespanie minimum 9h :D w tygodniu zazwyczaj wlatuje 5-6h z racji porannych treningów tak więc trzeba sobie odbić. https://www.youtube.com/watch?v=c5m24ao0U9o

http://www.youtube.com/watch?time_continue=52&v=KZYyk4skki8 "Ale ja chcę mieć z nim zdjęcie noooo" :))

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=X8zs6unhYJI walka bedzie z Cyganem Kosteckim:-)) kjurva czego to nie wymysla

https://www.youtube.com/watch?v=v4RHZ1ssCBA