Siady 75kg
Prostowanie 45kg
Lydki 80kg
Klata pozioma 90kg
Klata skos 80kg
Sciaganie drazka 60kg
Wioslowanie 70kg
Barki przod 80kg
Braki Hantle 27kg
Uginanie lamanej biceps 42.5kg
Modlitewnik maszyna 25kg
Sciaganie drazka tric 85kg
sciaganie sznurkow 45kg
szurgsy sztanga 90kg
przedramie sama sztanga.
Dieta:
1 Platki owsiane + jajecznica + kromka chleba
2 Ryz z jogurtem + bialko
3 Kanapki z twarogiem
4 Kurczak 150g z makaronem 150g + 2 jabłka
5 Kurczak 200g z makaronem 100g
W planach
6 200g twarogu
Krotki opis dnia:
Dzis wolne wiec zalatwialem swoje sprawy, czyli zero wysilku w ciagu dnia. Zjadlem jakies tam ciastko u babci z takich odstepstw od diety i to chyba tyle. Trening super, jestem wykonczony ale bylo warto. Pompa super, czuc kazdy miesien. Jedyne co to musze zwiekszyc troche ciezar przy siadach bo czuje ze mam zapas co jest dziwne bo mam dosyc slabe nogi. Wszytsko na plus, sila idzie wiec jest ok :) W przyszlym tygodniu postaram sie wrzucic jakies filmiki :) Pozdro :) Odezwe sie znow w niedziele z powodu wyjazdu do zakopanego :)