Max - Mass - Terror = Tescior By TrakaShi - podsumowanie str.11!

Przyjaciól trzymaj blisko, wrogów jeszcze bliżej

Witam wszystkich :)


Po dzisiejszym treningu, czyli pierwszym treningu "5" czuje sie rewelacyjnie, nic nie boli, jest ekstra. Bardzo lajtowy trening :) Pompa mała była bo wiadomo, za mało ruchów zeby dopompowac miesnie aczkolwiek ladne żyły powychodziły na bicepsie i przedramionach :) Jezeli chodzi o chrobe to nadal kaszle troche i mam katar aczkolwiek jest o wiele lepiej, takze konkretnie wracam do sił :)Na marginesie nie wiem po co to pisze bo i tak nikt tego nie pisze, z racji tego ze ogolnie jest duzo testow a ja troche na poczatku zawalilem z tym brakiem neta jednak musicie mi to wybaczyc to nie byla moja wina. Z drugiej strony mozecie mnie skarcic za brak zdjec posiłkow ale naprawde nie mam na to czasu. Staram sie zyc w harmonii ze swoim cialem i dusza. To znaczy ze wstaje do pracy, ,wracam gotuje, lece na trening , pozniej jezeli moge to spotykam sie ze swoja kobieta i tak w kółko, a jezeli mam jakas godzinke lub dwie wolnego to naprawde wole to spedzic odpoczywajac przed telewizorem np zeby cialo tez mogło odetchnac od tej ciagłej gonitwy Jezeli dam rade postaram sie jeszcze jakos urozmaicic ten test zwlasza ze zostaly jeszcze jakies 2-3 tygodnie tylko.



Dziejszy trening, pierwszy tren 5
Siady 100kg
Prostowanie 55kg
Lydki 95kg
Klata pozioma 110kg
Klata skos 95kg
Sciaganie drazka 70kg
Wioslowanie 80kg
Barki przod 100kg
Braki Hantle 32,5kg
Uginanie lamanej biceps 52.5kg
Modlitewnik maszyna 30kg
Sciaganie drazka tric 100kg
sciaganie sznurkow 55kg
szurgsy sztanga 110kg
przedramie sama sztanga.


Dieta:

1.Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba z szynka + banan
2.Platki owsiane + białko
3.Kanapki z szynka, twarogiem, pomidorem i rzodkiewka.
4.Gołabki
5.Ziemniaki 100g + 200g kurczaka + buraki
6.Kurczak z warzywami + banan + jabłko


no i w planach jeszcze twarog :)


Dzieki za uwage

TrakaShi jak ten blast sie ma do xploda,ma to to kreatyne??

tak dumam co tu wrzucic po kretce myślałem nad wf może xplode


Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2010-02-02 09:26:31

Tak ma kreatyne ale od Xploda zdecydownie słabszy. Przynajmniej jezeli chodzi o pompe i pobudzenie. Ale mozliwe ze tak tylko na mnie dziala.

Noz IV jest bez kreatyny tak samo jak WF czyli idealne po cyklu kreatynowym :)

ok

Tylko czy one działają.......

Póki co ma czas żeby się zastanowić,do końca troche jeszcze

zostało,pewnie znowu razem skończymy

Pzdr.

No pewnie tak :) ZObaczymy kto lepiej wyszedl na swoim zestawie :P Ja poszedlem duzo do przodu ale jakos bez zachwytu :P

Ciekawy test.

Czemu w pierwszym treningu 5-tek ciezary w wielu cwiczeniach sa wieksze od tych z 6-tego treningu 10-tek?
Mozesz podac swoje maksy dla 15/10/5?

Powodzenia

ja zagladam z partyzanta i test mi sie podoba, nie musze czytac 10 stron naraz. tylko wszystko przejzyscie.
Masz duzo sily.
ps. podlanczam sie do pyt. wyzej.

Juz odpowiadam panowie :)

Ciezary roznia sie o wiele z tego powodu ze podczas test sam siebie zaskakuje silowo, i nie ma sensu zaczepiac krazek 2,5kg na maszynie jak mozna dac sztabke wiecej czyli 5kg. W nie ktroych cwiczeniach poprostu mam tak wielki luz ze dorzucam. Nie znam aktualnych maksow, zobaczymy jak wyjdzie po tescie. Sam siebie zaskakuje

Dzis np na lawce proste 115kg na 5 bez problemu a przed testem 110 na 4-5 robilem z "sraniem" takze sami rozumiecie. Kolejny raz dobrze dobralem suple, a poza tym calkowicie inny system treningowy niz do tej pory i daje to swoje efekty :)



Wypiska z dnia bedzie kolo 22 :)

Pozdrawiam :)

PS Milo ze ktos wreszcie cos zauwazył

Coś słabo idzie Ci ten test :/