Nowa droga s.25 / blog by Satreb

Prog To jest tak, że bark bolał bolał a nagle przestal i moge napierać na pełnej, luzem fotek nie mam raczej, postaram się coś zrobić

KANwa dzięki w pasie mam 81, w cyckach z plecami 120 prawie, w barkach 130 chudo jest, ale dzięki talii jakoś to wygląda.

Powoli zaczynam doceniać moj '****owy' gen

dzięki za dobre słowa, motywują do tyrania

Wkurzyło mnie że wszyscy w koło tyrają mają progres itp, więc dzisiaj trening na pełnej, bez bólu barku.

Cyc + bic

WL

*15x40
*12x60kg
*10x75kg
*10x90kg !!
*5x100kg - 100kg nigdy nie było tak lekkie jeszcze



Hantle skos 30st

*12x18kg
*10x25kg
*10x30kg
*8x35kg

Rozpietki na płaskiej

*3x12powt x 18kg

Uginanie stojąc szerzej niż barki
*12x20kg
*10x30kg
*8x40kg

Młotki
*10x15kg
*10x20kg
*8x22,5kg

Modlitewnik hantlem

3x drop set - 8x18kg+8x10kg

tak a propos zdjeć przodem

chudo jeszcze

Ładnie to wygląda. Powiedz jakie aktualne wymiary (waga/wzrost)?

Wzrost 183 cm
waga 82 (w rok dokładnie 10kg zrobiłem, ale dość sucho

W bicu lewym jest marne 37 w prawy 36,5 - moje najgorsze partie, ale okdryłem tening dzięki pomocy paru osób tutaj który je rusza, więć moze jakos będzie.
Cycek 119 (dużo z szerokośći pleców raczej)
pas 81
barki 130 prawie
udka Lewe 61 prawe 60
łydy L 41 P 40
Ogólnie w skali roku moim zdaniem progres dość spory, szkoda że szlag trafił wszystkie fotki z czasu jak zaczynałem cwiczyc a w ramieniu było 27 a na wadze 64kg

Tak jak prędzej pisałem - od pewnego czasu doceniam to że mase buduje powoli ale sucho

Za 10-20kg będzie ładnie

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-30 21:46:22

Satreb
Dobrze to wygląda na zdjęciu
Sądzac po wynikach w WL to te 119cm w klacie nie tylko z szerokości pleców się wzięły .
SOG ode mnie

Ważne, że idzie do przodu, a że sucha masa to tylko kolejny powód do zadowolenia.

dzięki, do zawodów ( w 2012 jak da zdrowie ) dużej rekompozycji i redukcji robić nie będe musiał bo bf mały

tak patrze teraz - tak przycina na filmiki i wygląda to tak jakbym w koncowej fazie ruchu sobie odbijał sztange od klatki, ale tak nie jest

Kanwa - powoli do celu :D

(dwa razy mi się post dodał )

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-30 22:05:35

OStatnie foto już. Noga Teraz ujawnie się w połowie listopada

Może znalazłem sposób na łapy, bo zakwas na bicu prze*****ski



Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-01 12:05:13

Wiadomo w tym sporcie liczy sie cierpliwosc. Nie ma nic za darmo od razu. Trzeba sie na***ać ze szok zeby szlo do przodu. Pzdr. Bede zagladal