Nowa droga s.25 / blog by Satreb

serio chciałem już teraz zrobić filmik, ale wcześnie na dworze ciemno, i bez 2 źródła światła albo jednego porządniejszego nie da rady.

w wiośle chwyt na lajcie, w martwym w ostatniej serii sie paskami wspomagałem, ale na 140 tez bez wiekszych problemów

MC ładny ciężar

jednym słowem lubisz romantyczną atmosferę na treningu a do sztangi podchodzisz z gracją

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-12 22:58:39

Wuchta hahahahahahha no tak romantyczna atmosfera zastosowałem się do Twoich rad dotyczących martwego, znaczy troszke teraz bliżej ciała prowadze sztange, ciągne po udkach ją lekko i myśle ze te 160 na jeszcze 2 powtórzenia tak z dupy by poszło, kolejnym problemem jest to ze mam 180kg max, a potem nie wiem co tam zaloze 200 juz sie zbliża.



Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-12 22:59:59

wuchta pojechaleś



satreb luzik, nie naciskam, po prostu z chęcią bym zobaczył jaki chwyt? podchwyt/nachyt/naprzemienny?


u mnie przy podchwycie na takich ciężarach nie byłoby szans w wiośle


plecy silne masz

wiosło podchwytem, w martwym do 120 nachwyt przy 140 i 160 naprzemienny. Ogarne te swiatlo albo przeniose sie na publiczną to będzie wiecej filmów

ok, czekam więc


zdrowia i dobranoc

Cześć, wczoraj sie czułem jak placek krowiej kupy, gardło mnie strasznie bolało, ale domowa kuracja i nie ruszanie się poza łóżko zrobiło swoje, dzisiaj jest już ok. Pogoda demotywująca ale tyrać trzeba

Cycki + tric lekko

WL
*15x40
*12x60
*10x80
*7x100
*1x120

Skos hantlami
*12x17kg
*10x25kg
*10x25kg
*8x35kg

Rozpiętki
4s x 17kg x 10powt

3s prostowania na wyciągu jednorącz po 12 powt.

120 poszło na raz, poprawiona życiówka o 5kg, teraz byle do 150

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-14 22:40:56

Następnym razem jak będziesz podchodził po rekord WL to napisz

Zajechałeś się zanim doszedłeś do ostatniej serii a mogło byc lepiej i więcej

ja wiem ze podejscie pod rekord powinno być z mniejszą liczbą powtórzeń w serii, to było tylko tak o. bo czulem moc po tej 100 to jak byś mógł rozpisz mi powtórzenia i ciężar jeśli powiedzmy będę chciał 130 wycisnąć

WL 130:

60x3, 80x2, 100x1, 110x1, 115x1, 120x1, 125x1, 130x1

Moja propozycja