bolek1970
200 kg !
Ladnie...
Sogacz leci !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-20 21:27:58
Ladnie...
Sogacz leci !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-20 21:27:58
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
ładnie
...
Napisał(a)
repez
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
240
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5196
czesc, podgladalem cie co jakis czas 
dobry wynik w MC, pozazdroscic
dobry wynik w MC, pozazdroscic
Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Gratuluję tej cyferki
Życie zaczyna się po 200kg w MC pamiętaj o tym .
Szkoda że filmik taki ciemny jak w kazamatach .
Taką podniosłą chwilę należy uwiecznić w kolorach przyjacielu
Co do techniki to Wuchta już napisał
Życie zaczyna się po 200kg w MC pamiętaj o tym .
Szkoda że filmik taki ciemny jak w kazamatach .
Taką podniosłą chwilę należy uwiecznić w kolorach przyjacielu
Co do techniki to Wuchta już napisał
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Satreb
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
dzięki jeszcze raz chłopaki za miłe słowa
Demolu filmik ciemny bo tak mam w mojej mordowni nic na to nie poradze :P od wrzesnia sie przenosze na publiczną już i nie potrafie tego zrobić, po prostu przyzwyczaiłem sie do tego miejsca, to tam podnosiłem pierwsze kg pierwszy magiczny rekord 60kg w wyciskaniu, aż sie łezka w oku kręci na samą myśl
Demolu filmik ciemny bo tak mam w mojej mordowni nic na to nie poradze :P od wrzesnia sie przenosze na publiczną już i nie potrafie tego zrobić, po prostu przyzwyczaiłem sie do tego miejsca, to tam podnosiłem pierwsze kg pierwszy magiczny rekord 60kg w wyciskaniu, aż sie łezka w oku kręci na samą myśl
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
Cześć dzisiaj dość szybki trening cycków
WL
*2SR 40kg
*12x60kg
*10x80kg
*8x100kg
Skos stzangą
*12x60kg
*10x70kg
*10x70kg
*8x80kg
Pompki na poręczach
12powt
12powt
12powt +5kg
10powt +10kg
Prostowanie na wyciągu podchwytem 4s 15-12 powt wolny ruch mały ciężar
WL
*2SR 40kg
*12x60kg
*10x80kg
*8x100kg
Skos stzangą
*12x60kg
*10x70kg
*10x70kg
*8x80kg
Pompki na poręczach
12powt
12powt
12powt +5kg
10powt +10kg
Prostowanie na wyciągu podchwytem 4s 15-12 powt wolny ruch mały ciężar
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78763
ehhh co ja by dał żeby ciskac 8x100kg 
...
Napisał(a)
Błacholl
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
866
Dobrze jest ;) Wzglednie podobnie stoimi silowo. Bede zagladal obowiazkowo !
Gettin' stronger...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
PawelSzEvc - 8x100 to nie jest żaden duży wyczyn 
chcieć to móc! 
kwestia czasu tylko, ja bym wolał mniejsze ciężary pizgać a mieć lepszą sylwetke
Błacholu zapraszam!
jeszcze jakieś 2 tyg potem tydzien roztrenowania i wchodze na lżejsze fbw, bo cotygodniowy progres daje po dupie
Jutro nogi ciekawe jak pójdą, chciałbym wrzucić 130kg i machnąc pare siadów ale zobaczymy
Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-21 22:05:46
chcieć to móc! kwestia czasu tylko, ja bym wolał mniejsze ciężary pizgać a mieć lepszą sylwetke
Błacholu zapraszam!
jeszcze jakieś 2 tyg potem tydzien roztrenowania i wchodze na lżejsze fbw, bo cotygodniowy progres daje po dupie
Jutro nogi ciekawe jak pójdą, chciałbym wrzucić 130kg i machnąc pare siadów ale zobaczymy
Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-21 22:05:46
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
cześć, dzisiaj były nogi!
Przysiad
*2sr z 40kg
*12x60kg
*10x80kg
*8x100kg
*8x120kg (+4 powt)
Fronty
*2s x 12 x 60kg
*10x70kg
*8x80kg
wykroki z hantlami
3s x15powt x15kg
Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s
Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił...
myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie będę walił maxa szkoda mi kolana nie chcę żeby znowu sie odezwało
zdrowia!
Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-22 15:48:40
Przysiad
*2sr z 40kg
*12x60kg
*10x80kg
*8x100kg
*8x120kg (+4 powt)
Fronty
*2s x 12 x 60kg
*10x70kg
*8x80kg
wykroki z hantlami
3s x15powt x15kg
Wspięcia stojąc + ośle wspięcia 4s+4s
Jaki widać szału nie ma, 130 nie wrzuciłem brakło już sił...
myślę że w zasięgu jest 150-160 na jedno powtórzenie zależnie od dnia ale nie będę walił maxa szkoda mi kolana nie chcę żeby znowu sie odezwało
zdrowia!
Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-10-22 15:48:40
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy Nowincjusza
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
-
Następny temat
Plan Treningowy [masa]
