grzechmek
"moje witki to tragedia"
powiedział ten co m 50 w kablu
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-03 19:15:42
powiedział ten co m 50 w kablu
Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-03 19:15:42
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
...
Napisał(a)
Satreb
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
nie nabijaj sie ze mnie!
Ty masz 50 w łapie ja mam 38 
ale musze pierw hajs na suple nazbierać, zobaczymy jak na tym fbw pojdzie. Jutro zmasakruje cycki
Ty masz 50 w łapie ja mam 38
ale musze pierw hajs na suple nazbierać, zobaczymy jak na tym fbw pojdzie. Jutro zmasakruje cycki
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Nie nabijam się z nikogo.
Moja witka tragedia w porównaniu do reszty ciała, po drugie mam dłuuuuugą łapę i tych 50cm nie widać. Dopiero jak będzie z 53 wówczas zacznie wyglądać. A i przedramię muszę nadgonić ale tu prawie wszystkiego próbowałem i ciężko
Moja witka tragedia w porównaniu do reszty ciała, po drugie mam dłuuuuugą łapę i tych 50cm nie widać. Dopiero jak będzie z 53 wówczas zacznie wyglądać. A i przedramię muszę nadgonić ale tu prawie wszystkiego próbowałem i ciężko
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
Wuchta, co zrobić nie każdy ma gen do monstrualnych łap
dzis byly cycki.
Wl ost seria 100x6 bez mocy, schodze powoli z ciężarów. Skos ujemny 90x10 w ostatniej. Dipsy 4s po 15 powt i 3s rozpiętek na dobitke 10x20kg w ostatniej. Jutro nogi
dzis byly cycki.
Wl ost seria 100x6 bez mocy, schodze powoli z ciężarów. Skos ujemny 90x10 w ostatniej. Dipsy 4s po 15 powt i 3s rozpiętek na dobitke 10x20kg w ostatniej. Jutro nogi
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
2fokus
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
487
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7218
Satreb gratuluje wyniku
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
2fokus dzięki ale którego ? 
dziś były nóżki, ledwo sie z samochodu wyturlałem i wlazłem do domu wiec chyba skatowane dostatecznie
Prostowanie + uginanie 3s
Siady
*12x60
*12x80
*10x100
*6x120
*6x130 - porzygałem sie prawie
Fronty
*12x60
*12x60
*10x70
*8x80
łydy z 8s w sumie
+brzuch
trening zajął koło godzinki, tempo było dobre, a na siłce były tylko jakieś suchary robiące 3 raz z rzędu bicepsy w tym tyodniu
ale którego ?
dziś były nóżki, ledwo sie z samochodu wyturlałem i wlazłem do domu wiec chyba skatowane dostatecznie
Prostowanie + uginanie 3s
Siady
*12x60
*12x80
*10x100
*6x120
*6x130 - porzygałem sie prawie
Fronty
*12x60
*12x60
*10x70
*8x80
łydy z 8s w sumie
+brzuch
trening zajął koło godzinki, tempo było dobre, a na siłce były tylko jakieś suchary robiące 3 raz z rzędu bicepsy w tym tyodniu
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2631
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15370
w przysiadach ładny ciężar, a co to są fronty?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
przysiady z sztangą z przodu lub przysiad frontalny 
dzięki rok temu robiłem do 140 siady tylko że były dużo płytsze od tych aktualnych :P
Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-05 19:34:25
lub przysiad frontalny
dzięki
rok temu robiłem do 140 siady tylko że były dużo płytsze od tych aktualnych :P
Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-05 19:34:25
Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
ledwo sie z samochodu wyturlałem i wlazłem do domu wiec chyba skatowane dostatecznie
Pewnie ze mną było by znacznie gorzej po tylu seriach ze sztangą na barkach a potem jeszcze frontalnych
bravo Satreb
Pewnie ze mną było by znacznie gorzej po tylu seriach ze sztangą na barkach a potem jeszcze frontalnych
bravo Satreb
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
512
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4279
Demolu dzięki mistrzu tylko teraz sie zastanawiam czy to do konca mądre było bo jutro jakoś do szkoły musze dotrzeć, a ledwo łaże, ale nogi doyebane jak trzeba . Za tydzień wrzuce 150 i zobacze czy chociaż z 2 razy pojdzie, jeśli tak to życiówka poprawiona (dotychczas 145 )
tylko teraz sie zastanawiam czy to do konca mądre było bo jutro jakoś do szkoły musze dotrzeć, a ledwo łaże, ale nogi doyebane jak trzeba . Za tydzień wrzuce 150 i zobacze czy chociaż z 2 razy pojdzie, jeśli tak to życiówka poprawiona (dotychczas 145 )Pain is temporary, pride is forever
_____________
Comeback! http://www.sfd.pl/Satreb/_Blog/_ROAD_TO_REDEMPTION-t742858-s6.html
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy Nowincjusza
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39
-
Następny temat
Plan Treningowy [masa]
