youtube

[...] załączę zdjęcia z redukcji i masy oraz filmik z redukcji :) Trening jaki wykonywałem to split 5x w tygodniu każda partia + cardio na redukcji codziennie 45min https://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo https://www.youtube.com/watch?v=ivSOlGPaAHk SFD/Images/2015/7/27/6e760743d6ce48e292202b85deebd5bf.jpg [...]

[...] sporo potrenowac i skumac ze takie wyliczenia, plany sa ****a warte... to trzeba czuc, widzac przeciwnika nie myslec co po kolei robic tylko to robic nie myslac o tym Co do youtube'a i filmikow...sa ale w dalszym ciagu co z tego??? Sala, trening, trening, trening. Budzisz sie rano i morda sie cieszy ze po poludniu trening, ze jutro trening, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=TZZjJgKdDxw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=3eSSbsQU_2s

Uchi mata nie jest rzutem przez bark ;) Seoi Nage jest rzutem przez bark: http://www.youtube.com/watch?v=4m8Qf3X-eW4 http://www.youtube.com/watch?v=Y7lcKUS9a44 Tyle, ze odwracajac sie tylem odslaniasz sie na suplesy i ataki z tylu

Nie tylko kierowcy mieli problemy: http://www.youtube.com/watch?v=jYeS90Mptrs&feature=player_embedded Wcześniej na treningu (patrzymy w dal jak Vettel jest już na ścianie mistrzów): http://www.youtube.com/watch?v=STfsIE6tIao&feature=related Zmieniony przez - BoguslawR w dniu 2011-06-13 11:57:07 Zmieniony przez - BoguslawR w dniu 2011-06-13 [...]

Niedziela 17-02-2013 Plank 3x50s AB Wheel 3x12 Nawijanie 3x2,5kg Specjalnie dla Skrzydło: http://www.youtube.com/watch?v=j72tyacFlDY&feature=youtu.be pozdro kabo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-02-17 22:02:59

nie warto tutaj jeszcze lepsza wersja ;) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2ET_PxxCulY Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-12 15:32:41

[...] i popłakują). Trenować można nogę wykroczną i zakroczną, a jak weźmiesz dwa stepy/ławki to nawet obie naraz :-) Nie napiszę, że kocham to ćwiczenie, bo moje nogi się na mnie obrażą :-) Może sobie dzisiaj zafunduję serię lub dwie (przywilej dnia rozmaitości). Wersja z hantlami, jak najbardziej, dostępna: https://www.youtube.com/watch?v=fiTzgL2wPn8

[...] przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na mobilność barków: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Całość zajęła mi około 30 minut. pozdro.

[...] - Paella z kurczakiem: http://imageshack.com/a/img844/9169/svuq.jpg Przed i po treningu – Chili con carne: http://imageshack.com/a/img819/4117/v42b.jpg Filmik https://www.youtube.com/watch?v=dUQp-Pnom0g Komentarz Trening dobry, ale jakoś z mocą było słabo. Chyba barki dostały mocno po dupie w tym tygodniu ;-). Musiałem zdjąć obciążenie w [...]

[...] Vitamin C Tran Trening: brzuch Skakanka - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 6/10 5/10 5/10 - sit-up 15 15 15 15 Ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Filmik https://www.youtube.com/watch?v=1DGpTGgFIdQ Komentarz Ogólnie osłabiony jestem ;-). Dałem ten filmik bo bardzo dobrze obrazuje ograniczenie ruchu z jakim muszę się borykać co dzień. [...]

poszukałem instruktażu Jana Łuki o trzymaniu sztangi w przysiadach o którym MaGor pisał, łapcie - może komuś się nie chce szukać ;-): https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ muszę hint z łokciami wypróbować bo ja jak mam nisko to właśnie miałem wrażenie że mi zaraz sztanga zleci ;-)

[...] Obiad (żeby nie było że tylko ryż i kura %-) ): http://imageshack.com/a/img24/6535/4rxp.jpg Filmik: przenoszenie sztangielka https://www.youtube.com/watch?v=_e-lSRKWzjU Komentarz Wyciskanie poszło ciężko, ale do końca under control. Gorzej, że jak mam zachować progres to wypadałoby założyć za tydzień 80kg, a [...]

[...] tułowia 10 8 8 - Wyciskanie wąsko 15x20 10x40 6x60 6x60 6x65 - Dipsy 12x10 10x20 8x20 8x25 - Rozrywanie linek wyciągu 8x7szt 8x9szt 8x9szt +2 dropsety Foto/Video http://www.youtube.com/watch?v=a9kXx-gP5IE Komentarz W dipsach ewidentnie muszę popracować nad techniką stabilnością i płynnością ruchów. Dopiero jak się ponagrywa to widać wszystko jak [...]

[...] słodzić jak na fotka.pl tylko pisać jak jest. nikt nie ma monopolu na rację, każdy z nas jest inny pomimo iż reprezentujemy ten sam gatunek. topic: widzę że masz cięższy dzień to proszę tutaj masz fajny filmik który może trochę ci namieszać z nabieraniem masy przy jednoczesnej redukcji przy wysokich BF. http://www.youtube.com/watch?v=5L40APvpX_4

[...] Prostowanie siedząc 3s 8 8 8 - uginanie siedząc 3s 8 8 8 - wykroki 10x15 10x15 10x15 - Wspięcia siedząc 17x45 12x60 10x60 Foto/Video PP 55kg, nie poszło x8 :-( http://www.youtube.com/watch?v=Dfp9A5Ejveg Komentarz Zrobiłem próbę poprawienia pushpress. 55kg poszło x6 tylko niestety. Może jeszcze raz spróbuję, ale muszę zmienić taktykę. W [...]

[...] 12 sztabek <-video - Prostowanie siedząc 3s + drop <- video - uginanie siedząc 3s - łydki siedząc 3s <- video jest ale słabo widać Foto/Video/Komentarz Nogi: https://www.youtube.com/watch?v=uxjjELQIWmg Cykl masowy treningowy zakończony. Jeżeli chodzi o miskę to jestem właśnie na gościnnych występach u teściów więc masa trwa na całego ;-). [...]

[...] Foto/Video Ostatnie 5 repsów w podciąganiu szeroko (bo kamerzysta za późno ogarnął, że telefon był w trybie aparatu %-) ) oraz neutral: https://www.youtube.com/watch?v=-WpOxygzzeg Komentarz Ketoza utrzymuje się na małym poziomie mimo większej podaży węgli także wszystko pod kontrolą. pozdro.

[...] Idąc z trendem na 35+ wrzucam swoje podciąganie. Oceńcie proszę. Warunki trudne, szerzej złapać nie mogłem ;-). https://www.youtube.com/watch?v=St8uguMPLGc Bonus, dla estetów ostrzeżenie - nie oglądać dalej %-). Redu uważam za coraz bardziej udaną i chyba czas kończyć powoli. Jest coś co chciałem [...]

[...] Drugi raz w życiu robiłem allaszki :-D. Proszę o ewentualne komenty odnośnie techniki :-). To była 4 lub 5 seria więc ostatnie powtórzenia już słabo wyglądają ;-). https://www.youtube.com/watch?v=vsVWFHv4q4w To tyle na dzisiaj - stay tuned. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-08-20 16:14:53