SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rolowanie sztangi

  • Chude nadgarstki - problem!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] byłoby zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć wpływ na obwód samych nadgarstków. Do ćwiczeń na przedramię zaliczamy m.in. -ściskanie ściskacza -rolowanie sztangi nachwytem -rolowanie sztangi podchwytem -nawijanie talerza na drążek/gryf/kołek - to ćwiczenie w szczególności polecam Możesz znaleźć dużo innych ćwiczeń w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2017 6:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy nadgarstek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] byłoby zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć wpływ na obwód samych nadgarstków. Do ćwiczeń na przedramię zaliczamy m.in. -ściskanie ściskacza -rolowanie sztangi nachwytem -rolowanie sztangi podchwytem -nawijanie talerza na drążek/gryf/kołek - to ćwiczenie w szczególności polecam Możesz znaleźć też dużo innych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14462 Data: 1/1/2018 5:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato 2019 moduł czerwcowy ,zadania wg Izy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] minimum 2 próby. Najlepsza będzie kwalifikowana do oceny. W innym przypadku otrzyma się 0% (a szkoda...) W poniższym zestawieniu prośba o wykonanie drugiej próby: Kebul - rolowanie sztangi kołyska Ojan - przysiady (10 powtórzeń) Otchłań Hadesu - przysiady rolowanie sztangi Zadania można wykonywać do 28.06. włącznie. [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 6/23/2019 12:30:16 AM Liczba szacunów: 3
  • TEST-W drodze do celu by IboK

    Post
    Odżywki i suplementy

    I kolejny trening klatki przeszedł do przeszłości... -->Wyciskanie na skosie w dół (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 130kg x4), -->Wyciskanie na skosie w górę (60kg x8, 80kg x8, 110kg x6), -->Rozpiętki na prostej (12,12,10,10), -->Linki na bramie (12,12,10,10+dobicie), -->Rolowanie sztangi podchwytem na wyciągu (15,12,10,10+dobicie), [...]

    Odpowiedzi: 475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2006 9:48:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Byc sezonowcem %-) Ostateczna Rozgrywka! wg Siodemy/Alkohola pods str 48

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe znowu te proszki jesz :D skoro chcesz poruszyć przedramionka może jakaś super seria? rolowanie sztangi nachwytem + rolowanie sztangi podchwytem ? :D spróbuj :D

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 11:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zaczac?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tutaj sa moje wczorajsze posilki ;/ a co do mojego planu to przed przerwa trenowalem tym: Poniedziałek: PLECY I BICEK Podciąganie na drążku podchwytem 3x4 Podciąganie na drążku nachwytem 2x2 Wiosłowanie sztangielkami stojąc 6x 12/12/12/10/10/8 Szrugsy z hantlami stojąc 3x 15 Uginanie ramion z hantlami siedząc 4x 12/10/8/6 Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 8/2/2017 11:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • moo - redukcja 2.

    Post
    Ladies SFD

    Mi trener z siłowni polecił takie coś: - rolowanie sztangi podchwytem Ramiona należy oprzeć na równym podłożu tak, aby nadgarstki oraz część przedramienia wystawały poza powierzchnię podparcia. Świetnie do tego nada się ławka do ćwiczeń. Następnie podchwytem należy złapać gryf sztangi i zacząć go opuszczać i podnosić za pomocą nadgarstków. Trzeba [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 10714 Data: 6/19/2015 10:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA – ATLETA – masa -by natalijka i TheMatusz997

    Post
    ATLETA

    TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 22.06.2016r tydzień 1 DT - środa Drugi trening z nowego plany więc wciąż wszystko dla mnie nowe. Było kilka nowych ćwiczeń , lub mniej znanych. Wrzuce filmiki żeby pokazac jak teraz ćwiczę. Kto wie jak przetłumaczyć ćwiczenie o nazwie Scarecrow, albo Renegade row- alterneting i Telle - fly ? Scarecrow - [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2016 8:58:00 AM Liczba szacunów: 0
  • IboK;)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5250 Data: 2/10/2006 3:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Rafl_1986/Dalsze zmagania

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jaki teraz konkretnie trening wykonujesz? Wrzuć jak możesz rozpiskę jak to wyglądu w ciągu tygodnia. to jest to co mi Solaros podesłał };-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 2 treningi w odstepie czasu trening 1 ( SIŁA): A1. Przysiad ( Tylne, przednie, do skrzyni, przysiady Andersona) A2. Wiosłowanie (, wiosłowanie nachwytem, [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 18131 Data: 2/21/2014 7:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] (wreszcie!). C1. Dodatkowa czwarta seria z krążkiem przy klatce. Chyba się całkowicie przerzucę na taką technikę zamiast hantelek w rękach. C2. ok D. Zabrakło siły do walki o więcej. E. Dodatkowo rolowanie sztangi w oparciu o ławkę (na przedramiona). Cardio: Tu już totalnie się zmusiłam, żeby to cardio zrobić. Zmniejszyłam tempo i dobiegłam.

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 5:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] (wreszcie!). C1. Dodatkowa czwarta seria z krążkiem przy klatce. Chyba się całkowicie przerzucę na taką technikę zamiast hantelek w rękach. C2. ok D. Zabrakło siły do walki o więcej. E. Dodatkowo rolowanie sztangi w oparciu o ławkę (na przedramiona). Cardio: Tu już totalnie się zmusiłam, żeby to cardio zrobić. Zmniejszyłam tempo i dobiegłam.

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 5:07:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12 -uginanie ręki z hantlem w podporze o kolano 4x12 -uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 -uginanie nadgarstków nachwytem 4x12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -rolowanie sztangi 4x12 -wyciskanie sztangi stojąc 4x12 -podnoszenie sztangi do klatki w opadzie tułowia 4x12 -pompki w podporze tyłem 4x12 -pompki na krzesłach 4x30 trenuje 4 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 6/15/2010 12:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla chudzielca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -uginanie ręki z hantlem w podporze o kolano 4x12 -uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 -uginanie nadgarstków nachwytem 4x12 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 -rolowanie sztangi 4x12 -wyciskanie sztangi stojąc 4x12 -podnoszenie sztangi do klatki w opadzie tułowia 4x12 -pompki w podporze tyłem 4x12 -pompki na krzesłach 4x30 [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2775 Data: 6/15/2010 2:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] (wreszcie!). C1. Dodatkowa czwarta seria z krążkiem przy klatce. Chyba się całkowicie przerzucę na taką technikę zamiast hantelek w rękach. C2. ok D. Zabrakło siły do walki o więcej. E. Dodatkowo rolowanie sztangi w oparciu o ławkę (na przedramiona). Cardio: Tu już totalnie się zmusiłam, żeby to cardio zrobić. Zmniejszyłam tempo i dobiegłam.

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 5:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] (wreszcie!). C1. Dodatkowa czwarta seria z krążkiem przy klatce. Chyba się całkowicie przerzucę na taką technikę zamiast hantelek w rękach. C2. ok D. Zabrakło siły do walki o więcej. E. Dodatkowo rolowanie sztangi w oparciu o ławkę (na przedramiona). Cardio: Tu już totalnie się zmusiłam, żeby to cardio zrobić. Zmniejszyłam tempo i dobiegłam.

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 5:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] (wreszcie!). C1. Dodatkowa czwarta seria z krążkiem przy klatce. Chyba się całkowicie przerzucę na taką technikę zamiast hantelek w rękach. C2. ok D. Zabrakło siły do walki o więcej. E. Dodatkowo rolowanie sztangi w oparciu o ławkę (na przedramiona). Cardio: Tu już totalnie się zmusiłam, żeby to cardio zrobić. Zmniejszyłam tempo i dobiegłam.

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2015 5:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] czwarta seria z krążkiem przy klatce. Chyba się całkowicie przerzucę na taką technikę zamiast hantelek w rękach. C2. ok D. Zabrakło siły do walki o więcej. E. Dodatkowo rolowanie sztangi w oparciu o ławkę (na przedramiona). Cardio: Tu już totalnie się zmusiłam, żeby to cardio zrobić. Ale zmniejszyłam tempo i jakoś dobiegłam. [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2015 11:34:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nie biorąc, że nigdy nie wycisnąłem więcej niż raz 90kg. I prawie się udało pięć razy pocisnąć. Prawie, bo w połowie piątego repsa musiałem zrobić przerwę, ... a później rolowanie sztangi po brzuchu i nogach. Chwilę później drugie podejście, bo wykombinowałem sobie że może sił mi przybędzie, niestety nie przybyło :-{ Może gdybym założył 88kg, [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2016 9:43:06 PM Liczba szacunów: 1
  • konkurs/filonka podsumowanie str69

    Post
    Ladies SFD

    bez asekuracji brakuje mi odwagi na większe szaleństwo nooo rolowanie sztangi troche boli...ale moze przecwicz zrzucanie talerzy na jakims mniejszym ciezarze, zawsze bedzie to jakis komfort psychiczny jak sie wie ze sie umie

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2011 9:19:28 AM Liczba szacunów: 0