youtube

Poniżej podam link do filmiku na youtube.pl tam jest dośc dobrze wytlumaczone jak to wykonywac za pomoca hantelek http://www.youtube.com/watch?v=gklOqFbX-Aw Mam nadzieję że pomogłem. Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-13 19:52:26

http://www.youtube.com/watch?v=rYYTrIyIOmw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=zc4ABryvvrQ Idiotka, która sędziowała tą walkę i była nie wiem kim... byłą czy też kumpelą Byrda dała ostatnią rundę Chrisowi a nawet laik przyzna ,że 12 rudna była Gołoty.

[...] można omijać. Albo robić całe proteo i wtedy nie robić ABS'a tylko np. w ten dzień tylko HIIT lub aeroby. Tabatę robiłem przysiady z hantlami unoszonymi do góry wersja 4 minuty. Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=aBEeHSdlIYU i polecam jeszcze to: http://www.beach-fitness.com/tabata/ Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-07 14:23:47

Rustam myślę, że może jeszcze sporo namieszać. Tego jego rzuty są niesamowite. Już nie pierwszy raz skończył tak walkę https://www.youtube.com/watch?v=5Yrk5G6M9R0 https://www.youtube.com/watch?v=gRlsNhzuXNM

WL - sciagasz lopatki? PP - brak koordynacji miedzy wybiciem z nog a 'wyciskiem' - wybicie z nog ma pomoc wyrzucic sztange w gore, za malo dynamiki dips - tu ma byc wersja na tric - proste plecy,lokcie przy ciele, patrz przed siebie, cos jak: http://www.youtube.com/watch?v=KO5Vz_OZd9M

Day 2 Trening nr 2 "B lekki" nr 1 1. Wykroki 10/8/6 35/40/50 - OK 2. MC na prostych 12/10/8 50/60/70 - zmienić na 60/70/80 3. Ściąganie drążka 12/10/8 5/6/7 - zwiększyć o 1-2 4. Wiosłowanie jednorącz hantlą 12/10/8 15/18/21 - OK 5. Młotki 12/10/8 9/11/13 - zwiększyć o 1 kg 6. Brzuch 2s - wznosy nóg zwisając na drążku 20/15 powt. - [...]

tak? http://www.youtube.com/watch?v=QhzhrLWstkc&feature=player_embedded#at=46 odginać tułów też tak jak ten na filmiku?

http://www.youtube.com/watch?v=IBbNS5SaBPU tu powinno być dużo do poprawienia?

mozesz w ciezkim zaczac od dipsow co do 'podwijania nog' - nie masz ich podwijac, tylko 'wysunac' przed siebie np: http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-08-26 22:35:18

[...] 25kg x 10 29kg x 8 !* 5. UGINIANIE PRZEDRAMION Z HANTLĄ Z SUPINACJĄ 11kg x 12 13,5kg x 10 16kg x 8 !* * - więcej niż na poprzednim treningu. PRZYSIAD 100kg X 6 http://www.youtube.com/watch?v=umo2Qhko98E Dzień treningowy - ok. 2900 kcal 1. owsianka 100g + jajka 150g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. kurak [...]

[...] + 2kg - OK. dodać 1kg] 12kg x 12 14kg x 10 16kg x 8 !* * - większy ciężar niż na poprzednim treningu FILMIK: Proszę o korekty: Wiosłowanie hantlą 24KG X 8 http://www.youtube.com/watch?v=swoPllbaAfQ 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 15g + oliwa 10g 2. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 15g [...]

[...] x 10 30kg x 8 7. PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA W OPADZIE TUŁOWIA +1kg - ciężko] 10kg x 12 12kg x 10 * - większy ciężar niż na poprzednim treningu Filmik CZACHOŁAMACZ http://www.youtube.com/watch?v=thqKQnaugxw 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. Łosoś 130g + makaron durum 60g + oliwa 10g 3. makaron [...]

[...] chciałem wrzucić MC, wykroki i wiosłowanie no ale niestety... Tylko na wykrokach coś widać więc wrzucę ale bez rewelacji... :-/ Jutro wybieram się na badania, krew, mocz, cukier bla bla bla... takie bajery. dorzucić coś szczególnego? WYKROKI 63 X 6 http://www.youtube.com/watch?v=SHGsBMS_k2g Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-28 20:19:56

[...] wyczuć ciężary. W większości musze zmniejszyć by zadbać o lepszą technikę więc narazie tak to musi się odbywać. nie koniecznie z progresem siłowym FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=KAqArlMcyWY DIETA: 1. 7:10 Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 100g + rodzynki 20g + 6 jajek (1 żółtko) 2. 9:30 Whey 40g + orzechy włoskie 20g 3. 12:10 [...]

[...] razem to zmienię. Trening mocny. Potliwość wysoka. Coś długo trwał bo ok.80 min. Nogi dobrze zrobione. jak napnę to na 2 sek i od razu brak mocy :D FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=PLUBsFmrc3o DIETA: 1. 9:05 Whey 40g 2. 9:25 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy wloskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Żeń-Szeń ** Gold Omega 3 x2 [...]

[...] / 12x 5szt + 2,5kg Czas: 80 min Komentarz: Po tych przysiadach to nie to samo zmęczenie co po tylnych... ale pompa bardzo dobra. FILMIK: Front - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=XAnFx8OTaJE&feature=player_embedded DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g 3. 12:15 [...]

[...] poszło 35 min. Średnie HR: 127 ud/min Coraz większe HR wychodzi Kondycyjnie bardzo dobrze. Nawet mi się chciało jezdzić. Jak zawsze przed tv WL ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=Mdj9q88XCEY ------- DIETA i SUPLEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:10 Whey 40g 2. 8:25 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt [...]

Z motywujących ten lubię najbardziej. Ogólnie Zhasni robi za***iste filmiki motywujące http://www.youtube.com/watch?v=1CSM_E7HTv4&feature=channel_video_title P.S Na drugim twoim parę scen z Robertem Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-04 20:43:07

[...] ze względu na to, że zaczynam pisać prace licencjacką i musze mieć coś na sobote... Więc nie chciałem już przedłużać treningu. WL - ostatnia seria - REKORD http://www.youtube.com/watch?v=xr2HpBotJhI ---------- Micha BDB. Dziś standard Na niedzielę musze sobie cos pomyśleć na koniec cyklu... jakiegoś dobrego czitka (albo kilka ) [...]

[...] WL wymęczony. słabiutko... 4,5,6. BDB 7. Nie lubię tego ciężkawo, ale myślałem, że będzie więcej przerw... nawet nieźle wyszło FILMIK: wycisk waski flarowy http://www.youtube.com/watch?v=wuB7IvM1GGc ------ DIETA: 1. płatki owsiane 30g jajka 210g Whey 25g Ogórek 200g 2. ryż paraboliczny 30g filet z kurczaka 200g oliwa 15g [...]