Szacuny
17
Napisanych postów
2920
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25539
Lustro prawdę Ci powie, ja bilans i btw dobierałem 1,5 miesiąca
Trza obserwować ciało i czy masz power na treningu i jak regenracja, no i oczywiście obwody, bo żarcie całe może na regenracje iść i nie będzię rosło. Ja na treningu się nie znam, ale jak adzik się udziela to będzie dobrze
Zdrowia i nie pij tyle
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
Dzień 1
Micha jak już pisałem wcześniej... niezbyt to dziś wyszło ale nie z mojej winy...
1. owsiana + mleko + WPC + orzechy
2. makaron durum + łosoś (za mała porcja)
3. makaron + filet
4. WPC + banan
5. ryż biały + filet
6. makaron i łosoś (reszta z 2 posiłku)
7. twaróg + orzechy
Trening zayebisty.... ;)) jestem wielce zadowolony...
W tym tygodniu to taka obczajka na jakich ciężarach mam ćwiczyć...
Tak więc z tego treningu do korekty idzie:
PP (muszę zmniejszyć o jakieś 3 kg)
podciąganie sztangi - bolały mnie nadgarstki. Chyba nie będę stosował tego ćwiczenia. zamienić na hantle? czy zrezygnować i dać coś innego?
reszta w porządku... już w ostatnim ćwiczeniu na triko to masakra była... triceps dobrze dostał w dupe...
to na pewno do poprawy;p ??
prosze o rady i poprawki ;)
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-23 19:53:31
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-23 19:55:02
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
WL - sciagasz lopatki?
PP - brak koordynacji miedzy wybiciem z nog a 'wyciskiem' - wybicie z nog ma pomoc wyrzucic sztange w gore, za malo dynamiki [chyba po prostu za maly ciezar]
dips - tu ma byc wersja na tric - proste plecy,lokcie przy ciele, patrz przed siebie, cos jak:
Szacuny
23
Napisanych postów
3528
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
52768
1. łopatki ściągam ;))
2. postaram się poprawić
3. jak już wyżej pisałem niestety nie dam rady patrzeć się przed siebie bo uderzam głową o sufit;p :( ale mam nadzieję, że się to wkrótce zmieni ;))
poza tym: łokcie mam przy ciele, plecy tak pewnie wyglądają przez tą pochyloną głowę.
czyli tragicznie nie jest?:P