Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

heheh swietny filmik z siadow :D taki zyciowy bede zagladal

Taa ! a jaka ciekawa relacja z zakupów

Badabu - pokaż fotki, zobaczymy jak wypadasz przy swoim braciszku

pzdr.

Nie daje żadnych fot mojego cudnego ciała dopóki nie będę miał widocznych mięśni brzucha albo dopóki klata nie będzie większa od brzucha przynajmniej o 30cm

Dziś nietreningowy, ale w sumie myślę czy by nie pójść na siłownię zrobić jakiegoś kompleksu sztangowego, a potem polansić się chwilę na bieżni, pooglądać VIVY na tv i pouśmiechać się do biegających wokół mnie kobiet





Kurde dzisiaj świeci słońce, jest ciepełko, zaj**ista nucia i czuję, że znów mi się wszystko kce !

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-16 11:12:24

Wkurza mnie ta piosenka, bo mi przypomina co tygodniowe niedzielne poranki

Poza tym dawaj te foty, będzie co porównać potem

dawaj dawaj młody.... chociaż jedną
żeby zaspokoić wszystkich

dobra kvrwa !
Wrzucałem w sumie już kiedyś na sfd fotki, to są w archiwum.
macie taką poglądową od tyłu.
Na przód nie zasługujecie

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b3dfc4affea46ed8e90a58e9919f219.jpg


Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-16 15:45:03

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-16 15:45:36

dobre nogi i posladki :D pokaz przod

może to dziwnie zabrzmi, badabu, ale ruch*ąłbym Cię

hahahhaah

a tak na serio, pokaż te swoje zdjęcie:p

Wpiska na szybko bo idę spać... pobudka o 5..

Micha bardzo dobrze przez ostatnie 2 dni.

Treningi jakie zrobiłem to Nogi i klatka.
Z nóg jestem zadowolony ale z klatki mniej. Przynajmniej jeżeli chodzi o aspekt siłowy

A więc tak.
Najważniejsze w treningu nóg !!!!!

1. Przysiad 5x6
6x 70/80/95/110
6x 70/85/100/115
6x 80/95/105/120
6x 50/70/90/110/125
6x 50/70/90/110/130
6x 55/75/95/115/135
6x 60/80/100/120/ 140 ! ! !

Do ostatniej serii z pasem podchodziłem i tym razem miałem asekurację, która na szczęście nie była potrzebna Dobrze weszło. ATAKUJEMY 145 !!
Reszta treningu to kosmetyka. wykroki, syzyfki, żuraw i łydki szoprexa. tym razem 2 obowdy udało mi się zrobić
Dzisiaj masakryczne zakwasy. przede wszystkim przywodziciele i pośladki. MASAKRA!! ciężko chodzić i siedzieć...


W treningu klatki dzisiaj nie było już tak kolorowo w głównym boju. Ale to trochę za sprawą lekkiego zapieprzu ww pracy. 17 palet do wypakowania...
Poza tym zauwazyłem, że ćwicząc rano mam dużo więcej energii niż popołudniami.

1. WL 5x6
6x 50/55/60/70
6x 55/60/65/75
6x 60/65/70/80
6x 50/55/65/75/85
6x 50/60/70/80/90
6x 55/65/75/85/ 5x95
6x 55/65/75/85/ 3x97,5

Reszta ćwiczeń to: dipsy, wycisk hantli skos + i SS gilotyna z rozpietkami.
Pompa bardzo duża Poza WL jestem zadowolony
Nastęonym razem zmniejszę rampę do 5 i zaatakuję setkę Będzie to prawdopodobnie poranny trening więc może będzie lepiej

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-16 22:17:45

Ale jest MOC w siadach!! Takie ciężary to by filmy się przydały