Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

skoro to ostatni tydzień, nie chcesz zjechać z intensywnością i podejść pod maksy w głównych bojach ?
trzy dni treningowe
A - maks w MC
B- maks w WL
C - maks w siadach

do tego jakieś ćwiczenia uzupełniające, barki i łapy i tyle - przerwa.

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-18 22:39:03

nie wiem czy będę miał asekurację, a jak nie to raczej bym nie chciał ryzykować
poza tym z szóstek na maxy to i tak bym nie poszalał.
co innego jakbym zrobił pełna progresję liniową i z trójek np sprawdzał

Zrobiłem dzisiaj pomiary i znowu załamka...
kvrwa pyerdole ten sport...
szamam ok 4200 kcal i shudłem 1kg
rok temu szło w górę na 2900

W planach do końca roku było 80kg a będzie może 76
oj marnie wyglądam, marnie !

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-12-19 08:42:02

To pyerdollnij 5000 i powinno załatwić sprawę To ile teraz ważysz?

marne 76
no dalem teraz 4600kcal
zobaczymy czy jakos zareaguje. no ale w sumie ostatni tydzien i przerwa wiec... lipa

to masz więcej kcal niż ja... a ja prawie 30kg więcej na wadzę To będziesz musiał coś po nowym roku pokombinować...spróbować dojść do 5000, a jak nie pójdzie to najwyżej szachy zostaną

wiesz kcal kcal nie rowne:)

Pewnie, że nie. Dlatego napisałem kombinować, śmieciową miskę odrzuciłem bo widać, ze dabadu je czysto, dlatego została manipulacja makroskładnikami

stary, jaki masz rozkład BTW ?

PS1. Dziś nie mam futsalu, to zrobiłem na czczo (o godz 11) po porcji 15g BCAA Kompleks sztangowy na siłowni - 3 OBWODY po kolejno 10/8/6powtórzeń.
MC NA PROSTYCH NOGACH
ZARZUT Z KOLAN
HIGH PULL
PRZYSIAD TYLNY
DZIEŃ DOBRY
WIOSŁO

Kondycyjnie przeyebane, załozyłem za dużo KG na sztangę.
Prostowniki, przedramiona i uchwyt spompowane w chvj.

PS2. Arnold69 już jestem w połowie 2 sezonu

Zmieniony przez - badabu w dniu 2011-12-19 14:30:41

Ja bym propnował odrzucić wszystkie aero (jeśli jakieś robisz), bo wygląda na to, że masz nakręcony metabolizm. Jeśli to nie poskutkuje to spróbuj podjadać W sensie, że zacznij dokładać do MINIMALNEJ podaży kcal (czyli te twoje 4200kcal/4600kcal) jakieś owoce, sosy (oczywiście nie czituj mocno tylko dodaj takie pierdółki od czasu do czasu jak masz ochote) - u mnie właśnie ta metoda zadziałała i przytyłem w tydzień 2kg. Czysta masa to jakaś bajka chyba jest