Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

a gdzie moge sprawdzic sobie tak jak ty, jaką mam proporcje?

Popieram dabadu, prawidłowe proporcje tłuszczy to bardzo ważna sprawa jeśli chodzi o zdrowie. Na wyniki może to się bardzo nie przełoży. Zresztą ustalenie dobrych proporcji to prosta sprawa, wystarczy wrzucić dietę to dziennika posiłków Vitalmaxa, i na dole w diagramie kołowym wszystko mamy na tacy

hmm moze dodam tych wielo costam

zauwazylem ze czym wiecej oliwy pije tym lepsze libido i regeneracja, niewiem jakim chvjem - moze se wkrecam

jak ucinasz tluszcze to i ucinasz sobie tescia, wiec nic dziwnego ze libido i "kolega" opada %)

A jakie powinny być w takim razie propocje B/T/W ? Bo ja mam tłuszczu 1g/kg masy ciała, i libido mam trochę niskie. Dać do pieca z 1,5g/kg fatu ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-26 13:52:27

1g tłuszczu powinien starczyć, ale możesz spróbować i więcej. Z tego co pamiętam to jeśli chodzi o libido to ważne są dobre proporcje tłuszczy, a głównie odpowiednia podaż tłuszczu zwierzęcego, w którym jest cholesterol HDL. Jego niedobór może zaburzyć właśnie poziom libido. Ale to tak na szybko, trzeba by było dokładnie poczytać

tak jak pisze tibes..
1g powinien wystarczyć ale musisz zadbać o tłuszcze nascyone.
każde tłuszcze są ważne dlatego należy zadbać o proporcje 1:1:1
Poza tym musisz spożywać dużo warzyw zielonych. też oddziaływują pośrednio na libido... przez jakieś tam mechanizmy.

Rozumiem panowie, dzięki za odpowiedź.

Teraz mam kolejne pytanie odnośnie tych tłuszczy. Sprawa wygląda tak, że ja kiepsko reaguje na węglowodany (endomorfik), zalewa mnie. Czy nie ma problemu jeśli sobie podbiję tego tłuszczu. Czy ten fat nie będzie kolidował z węglowodanami ?

jakie masz proporcje 06 do 03?

tez proponowalbym ~1:1
orzechy spozywac w malych ilosciach
w wiekszych olej lniany czy rybii

Dla mnie trochę skomplikowane to jest z tymi tłuszczami, nigdy nie rozróżniałem go na wielonienasycone, nasycone itd. Dla mnie tłuszcz to był tłuszcz i tyle. Od poniedziałku planuję powoli wchodzić na dietę masową i dodaję 500kcal do moich 2200kcal. Chciałbym aby to 500kcal składało się z 50% węgla i 50% tłuszczu. Będę starał się uważać z tymi węglami i raczej dodawać tłuszczem - czy to jest dobry pomysł ?

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-27 17:43:22

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-08-27 17:43:53