Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

no ja tez robie lc w dnt i hc w dt
z tym ze daje wiecej wegli bo poprostu mam taki organizm ze jakbym pojechal 3-4 dni na 300 ww powiedzmy to chudne
tylko wiadomo do pewnego czasu
ale na masie na zmiane gdy to daje to jak narazie wszystko ladnie wychodzi

ja planuję podobnie zrobić.
Podzielić na
High Carb (do 180-200g)
LowCarb (120-160g)
i no Carb (w zależności od intensywności, gdyż dochodzi mi piłka nożna 50-100g)
Myślę że powinno się takie coś dobrze sprawdzić...

Białko: 2,8g
Tłuszcz: w zależności od dni (1,5 - 2,1)

Mam nadzieję że to pomoże w zminimalizowaniu odkładania fatu

tak jak napisalem post wczesniej

tego sie nie da oszukac i nikt tego nie oszuka
nie chce juz pisac o sensownosci masy agresywnej bo dla mnie nie ma sensu
ale tych co chca i tak takie argumenty nie przekonajaja bo za bardzo nie widza o czym mowa

ale
masz niski bf
tym na wiecej mozesz sobie pozwolic
tj. wiecej wegli
wiecej ww prostych
czestsze czity
czestsze ladowania
wiecej dni HC
mniej dni LC
itd.

dlaczemu?
przez 1 bardzo istotna rzecz (zeby nie napisac najwaznijesza) -> wrażliwosc insulinowa!



ona jest scisle powiazana z bf (a piszac dokladniej -> z tluszczem trzewnym)
wczesniej laczono opornosc insulinowa z BMI,pozniej z poziomej bf,teraz juz jeszcze z czym innym
ale to wszystko jest ze soba powiazane!

majac wysoki bf - masz i zapewne sporo tego fatu tam
to jest fat wokol narzadow wewnetrznych
ale majac niski bf nadal mozesz miec sporo tluszczy wewnatrz



visceral

wiec majac niskie bmi
ba
niski bf
mozna nadal miec sporo fatu w 'srodku' ktorego zadne pomiary clipperem nie pokaza

ale im wiekszy bf - tym ta wrazliwosc szwankuje
walac duzo wegli - majac spory bf - czym sie konczy?
pamietajac ze tkanka tluszczowa nabiera tej opornosci najp[ozniej - o ile wogole nabierze

wiec maajac sporf bf
opornosc komorek miesniowych na insuline
pakujac sporo wegli
gdzie one pojda?

no jasne ze w fat!

odwracajac kota ogonem i majac niksi bf,maja dobra wrazliwosc insulinowa - gdzie te wegle pojda?
no jasne ze wiecej pojdzie tam gdzie powinna isc -> do miesni!

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-20 15:03:31

no a ja wlasnie mam kaloryfer ok
ale zjem te 100-150 owsa 400g ryzu i wieczorem mam brzuch wyyebany jak w ciazy, ale krate widac
i zastanawiam sie czy to przez rozciagniety zoladek czy o co to chodzi
bo kolega z silki je podobnie jak ja, a caly dzien ma w miare plaski brzuch
i to moze byc przez ten tluszcz wokol narzadow?

trawi sie
ja mam tak samo
jakbys widzial moj brzuch na ladowaniu to skandal
pokarm w jelitach
czy tez wzdecia/gazy - wiec ten brzuch inaczej bedzie wygladal rano po wyproznieniu
inaczej na noc

->
->

->
->
->

-> :)

-> ->

nowy trening nastepna strona
->