Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

ja też tak chce

jak tak patrze na to Twoje pyszne jedzonko......





































to mi sie rzygac chce bo jestem przejedzony

shit wyjdz jak mozna byc przejedzonym tez bym tak chciał

ja znowu jak patrze na to ładowanie dabadu to bym zjadł jak cholera

bo na j/nj po treningu odrazu gdy jeszcze mi nie dobrze bo mc jem 200g ryzu, owsoce i 150g kury i po tym takie dziwne uczucie ze nie glodny :D
ale teraz zjadlbym cos chetnie

TRENING - 05.07.2011

1. PRZYSIAD RAMPA 5
5x 50/70/90/110/120 4x 130

2. Dzień Dobry RAMPA 8
8x 20/30/40/50/60/70

3. Żuraw RAMPA 8
6s x 8p x CC

4. AB Roll stały 10
5s x 10p

1. Masakra. Znów nie wstałem za ostatniom raze w górę, tym razem za 5. odcięło moc i klęknąłem a asekuratna nie było dobrze że mam takie stojaki jakie mam bo byłoby przeyebane
2. BDB. Dwójeczki zrobione fajnie.
3. BDB. jw
4. MASAKRA! prawie skurczów dostawałem na brzuchu. a dziś.... DOMSY masakryczne !!

------

DIETA:

BTW: 265 / 75 / 7
+ po treningowy 40 / 25

-------

arnold: podskoczył i to bardzo ... ale niestety na krótko. wczoraj brak ochoty na trening dziś to samo. i dzisiaj nie ide bo w pracy był zapyerdol i musiałem dłużej zostać :/

boksero: jak chcesz to rób

shitman: dla Ciebie takie żarcie to jak w dzień powszedni dla mnie od święta heh

marian: jesteś na masie... szamaj

***** ale masz silne nogi :D

TRENING

1. WL RAMPA 5
5x 37,5 / 47,5 / 57,5 / 57,5 / 77,5 / 2x 87,5

2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU NACHWYTEM
5s x 8p x CC

3. WYCISKANIE MŁOTKOWE NA SKOSIE 30ST RAMPA 8, F3
8x 14/18/22/26/26/24

4.WIOSŁOWANIE NACHWYTEM RAMPA 8, F3
8x 50/60/70/75/70/65

5. Interwały
25:35 x 10 - rowerek przez burzę

1. Lipa. jednak coś ta moc nie rośnie jak miała rosnąć no ale trudno nie to najważniejsze. zmniejszę nastepnym razem.
2. pierwsza seria sam, reszta z podpórką. Tutaj również miewałem więcej mocy
3. To fajnie weszło. 3 upadki zaliczone. delikatna pompka nawet. BDB
4. Starałem się robić wolne, dokładne ruchy. ale więcej niż 75 nie było mowy ! Dobrze weszło.
5. Ciężko szło. strasznie mi się nogi pompują na rowerk. Wolę biegać w terenie

Trening fajny, krótki. Trwał 33 minuty. Ale mocy prawie 0 Szkoda, że tak to teraz wygląda bo myślałem że będzie lepiej. Ale wstawanie o 5 i praca fizyczna jednak robi swoje.

------

DIETA:

BTW: 265 / 75 / 8
+ po treningowy 40 / 25

Przed wczoraj schabik, wczoraj karkówka, dziś cały dzień filet whey i jajka.
Jutro zamierzam jakąś rybkę wrzucić. jade zaraz na zakupy. Kupię sobie śledzika i coś jeszcze.
Oj już chciałbym ładowanie

TRENING

1. MC SUMO RAMPA 5
5x 50/70/90/105/115/130

2. Jaskółka RAMPA 8 / F2
8x 10/15/20/25/30/30

3. Przeciąganie lin RAMPA 8 / F3
8x 2/3/4/5/6/7+2,5kg - (sztabki)

4. Mountain climber 5x 30sek
5s x 30sek

1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz
2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony
3. BDB
4. Męczące.... ale fajne

Trening super. Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby tak częściej. Jutro będę jej potrzebował duuużo

Nadal mam DOMSY na brzuchu po poniedziałkowym treingu. Jak kicham to masakra! jak się kładę do łóżka lub wstaje. nawet jak siedzę normalnie to czuje brzuch....
MASAKRYCZNE ĆWICZENIE!!!

-----

DIETA:

1. jajka całe 120g
jajka białka 90g
Whey 25g

2. Whey 50g
oliwa 5g
olej z pestek winogron 5g

3. Filet z kurczaka 210g
orzechy włoskie 9g
Gold Omega 3 3g

4. Filet z kurczaka 145g
Jajka 120g

5. pieczeń wołowa 240g
Gold Omega 3 2g

6. po treningowy
Whey 50g
Ryż parab. 30g

7. filet z kurczaka 110g
jajka 120g

BTW: 265 / 75 / 8
+ po treningowy 40 / 25

TRENING

1. MC SUMO RAMPA 5
5x 50/70/90/105/115/130

2. Jaskółka RAMPA 8 / F2
8x 10/15/20/25/30/30

3. Przeciąganie lin RAMPA 8 / F3
8x 3/4/5/6/7/7+2,5kg - (sztabki)

4. Mountain climber 5x 30sek
5s x 30sek

1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz
2. Super weszło. tył uda porządnie zrobiony
3. BDB
4. Męczące.... ale fajne

Trening super. Trwal 26 minut Nie wiem skąd dzisiaj ta moc, jak od dwóch tygodni nie było siły i ochoty a tu nagle suprise Oby tak częściej. Jutro będę jej potrzebował duuużo

Nadal mam DOMSY na brzuchu po poniedziałkowym treingu. Jak kicham to masakra! jak się kładę do łóżka lub wstaje. nawet jak siedzę normalnie to czuje brzuch....
MASAKRYCZNE ĆWICZENIE!!!

-----

DIETA:

1. jajka całe 120g
jajka białka 90g
Whey 25g

2. Whey 50g
oliwa 5g
olej z pestek winogron 5g

3. Filet z kurczaka 210g
orzechy włoskie 9g
Gold Omega 3 3g

4. Filet z kurczaka 145g
Jajka 120g

5. pieczeń wołowa 240g (pieczona w piekarniku)
Gold Omega 3 2g




6. po treningowy
Whey 50g
Ryż parab. 30g




7. filet z kurczaka 110g
jajka 120g

BTW: 265 / 75 / 8
+ po treningowy 40 / 25

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-07 20:18:52

mniam