Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

Wg instruktora na mojej siłowni wiosłowanie wygląda nieco inaczej. Podnosząc sztangielke pionowo do góry tak jak robisz na filmiku w duzej mierze obciążasz mięsnie samej ręki. On pokazał mi technikę gdzie sztangielka idzie do tyłu i to daleko tak że zatrzymuję ją nad biodrem. Ruch nie jest pionowo do góry pod brzuch tylko łukiem do tyłu nad biodro. Spowrotem to samo. Zobaczysz róznicę w trudnosci.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-25 21:34:47

ok dzięki. postaram się poprawić.
właśnie adzik kiedyś jak robiłem to nie dotykałem ziemi, później gdzieś przeczytałem, że trzeba więc tak zrobiłem na filmiku. ale też mi się wydaje, że lepiej jak się nie dotyka.

Day 3

Trening

Aeroby w formie piłki nożnej - 1.30 h

Micha

LC

1. Owsiana + mleko + WPC + orzechy laskowe
2. Makaron + kurak
3. 6 jajek w tym 2 żółtka + oliwa
Aeroby
4. Banan + kurak
5. WPC + oliwa

Właśnie teraz jak to piszę to zobaczyłem, że ta micha dziś coś nie zbyt dobra. brakuje trochę tłuszczów. węgle ok - miał być low day dziś ;)

Suplementy
Witaminy - posiłek nr 3
Omega 3 - Posiłek nr 5

Podsumowanie dnia

Ogólnie dzień ciężkawy ze względu na zakwasy które mam prawie na każdej ćwiczonej grupie mięśniowej :P Szczególnie klatka, i tył nóg. pośladki i kulszowo goleniowe. troche też przywodziciele.
Na praktykach ciężko było na tyłku siąść... :P
Otworzyli nową galerię u nas więc byłem jeszcze 'pozwiedzać' z dziewczyną - dodatkowy trening ;p masakra heh

Jutro trening A lekki. kolejne filmiki. dzień MC

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-25 22:37:45

On pokazał mi technikę gdzie sztangielka idzie do tyłu i to daleko tak że zatrzymuję ją nad biodrem.


Za daleko. Tor ruchu owszem po łuku w kierunku podbrzusza ale sztangielka dotyka tego miejsca i nie idzie dalej. Inaczej angażuje sie bardziej tylny akton barków zamiast mięśni grzbietu.

tak?




odginać tułów też tak jak ten na filmiku?

Cos takiego, tylko bez przytrzymywania na górze. Tułów samoczynnie trochę się odgina.

ja w wykrokach dotykalem kolanem podlogi, niewiedzialem ze tak niewolno

i jeszcze mam pytanie czy jak sie robi wykroki i ma byc np 12powt to te 12 powt maja byc na 1 noge czy lacznie na obydwie?

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-08-26 12:57:48

Na jedną
Dlatego to jedno z gorszych ćwiczeń - męczy bardzo

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-26 13:18:31

no właśnie przerąbane robić 24 powtórzenia heh ;p no ale cóż ... trzeba się poświęcać bo dobre ćwiczenie

Zrób sobie wykroki z hantlami, to ja np czasami nie czułem nog tylko przedramiona
I po 15 na strone