youtube

[...] TRICEPS 1. Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4s 12 / 10 / 8 / 6 powt. 2. Prostowanie przedramion z prostym drążkiem wyciągu górnego 3s 12 / 10 powt. 3. Francuz ze sztangielką stojąc - jednorącz 3s 12 / 10 / 8 powt. BRZUCH 1. Unoszenia nóg w zwisie na drążku 4s max powt. 2. Allahy na wyciągu 3s max powt. http://www.youtube.com/watch?v=3UkGZNiGf9A

[...] Także oczywiście jak zawsze filmy z danych zawodów na naszym kanale na YT , Twój finał z Puchar Polski 2016 https://www.youtube.com/watch?v=b2AAPJPNZa8 Czy też wcześniej MP Białystok 2016 https://www.youtube.com/watch?v=AlBfE1qS4o8 Sylwetka się rozrasta, więc może niebawem powrót znowu do [...]

tamto co podał shij jest fajne ale bardziej podoba mi sie takie coś http://www.youtube.com/watch?v=JWiOVla9veo i ten gostek tez jest ok ale tatmto w sumie lpesze http://www.youtube.com/watch?v=D2kJZOfq7zk a i dałem wam te co kiedyś było bo np w tym pierwszym była supper piosenka na poczotku Rise Against Paper wings a teraz jakieś gówniane bity [...]

TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.05 - Jak ćwiczyć aby mieć dobrze zbudowany brzuch https://www.youtube.com/watch?v=1aJxUzCzjx4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.06 - Sposób na wąski uchwyt sztangi https://www.youtube.com/watch?v=a6APZp0d0E4 TOMASZ " PAPAJ " LECH / TAKA MOJA RADA / odc.07 - Ćwiczenie na łydki - sposób na [...]

[...] 10. T2B - 3x max - tradycja ;) Frekwencja o tej porze potezna, wiec nagralem tylko odrobinke - symbolicznie, ostatnie serie barkow na maszynie i push press. http://www.youtube.com/watch?v=lsKeRdU3sjE Cyferki treningowe, dieta, zdjecia sniadania i obiadu - na koncu. W przyszlosci bede opisywal suplementacje, na razie zmilcze, poki co jade na [...]

Czy to Ty katujesz drążek:-? https://www.youtube.com/watch?v=4sKvbDgeQg8

[...] Sport jest dobry na kazda troske, pozwala sie pozbierac, odnalezc w trudach zycia, pozwala przekuc nieszczescie w cos.. znosnego, a moze nawet radosc.. https://www.youtube.com/watch?v=fQi1ElySbfk Czas podjac decyzje, musze zdeklarowac strefe startu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5c9c582c7874aedbd77affd7179f92f.jpg Zmieniony przez - xzaar77 [...]

[...] poszlo, ale bardzo mizernie. Dzis uzylem skakanki bo jej linka sie latwo rozciaga - wydaje mi sie ze sztywna linka zbyt ulatwiala trzymanie, moze sie myle. http://www.youtube.com/watch?v=hjhKqyp94yo Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e98a8b9cb5b498b80d5242d6a1e0db1.jpg Zdjecia do testu - robilismy wczesnym switem, ciemno, ale naprawde mam [...]

[...] skóry i tyle. Pastę cukrową nakłada się pod włos ale już zrywa zgodnie z kierunkiem wzrostu. Do tego skóra jest miękka jak po pilingu. np tu można zerknąć http://www.youtube.com/watch?v=-KMhBwIKjR0 ogólnie są w sprzedaży gotowe pasty. Koszt naście złotych. Warto z pierwszym podejściem pójść do kosmetyczki i wyrwać choćby z rąk by zobaczyć [...]

http://www.youtube.com/watch?v=akoBAs5SEJo#t=37

[...] to tylko przyblizona metoda: Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 54,5cm szerokość bioder: 34,5cm szerokość obojczyków: 36,5cm 2. push press 8x80kg http://www.youtube.com/watch?v=EnEG1YmYclg 3. Korzystajac z mozliwosci ide w lenistwo i zdjecia wrzuce jutro w stosownym temacie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-01 13:44:04

[...] trenuje odrobinke, bo niedlugo koniec testu i trzeba dobre zdjecia zrobic wreszcie.. Biegaczem Pany to ja dopiero mam byc ;) Dzis cyrki w domu - razem z chuda przezbrajalem rower - jutro jade w trase pierwsza. Komedia, wymiana opon, kol, regulacja napedu - wszystko z youtube bo przeciez ja pojecia o tym nie mam ;) Czuje ze to bedzie masakra..

Jestem leszczem. Jeszcze wiele lat bede leszczem. Byc moze zawsze nim pozostane. Gdy wydaje mi sie, ze jest inaczej, ogladam miedzy innymi Pana Leszka. Ide na saune, bede mial czas przemyslec swoje mniemanie o wlasnych mozliwosciach :) http://www.youtube.com/watch?v=Hekl6DYcUPc

[...] Przy okazji, sentymentalne video, pamiatka. Zauwazajcie ludzi sprawnych inaczej, prosze. Sa cudowni i nie sa gorsi od nas ! Udzial w tym projekcie to jedna z lepszych rzeczy, jakie mnie spotkaly w zyciu. http://www.youtube.com/watch?v=9wRR58QP9AU Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-03-16 21:06:43

GoPro Hero :) Zwolnienie do 10% satysfakcjonuje Pana ? ;) http://www.youtube.com/watch?v=myMcxPXYCbI

[...] ma ochote na przebiezke na 12 km ze mna - skrocona do 10 minut - serdecznie zapraszam. Opowiem nieco o tym jak biegam, pokaze gdzie, i ogolnie powyglupiam sie ;) http://www.youtube.com/watch?v=v4B_ZpphI00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13b3c73ce9d416e821c36e62740187a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce7296d9d301430c8701c3e447eaf1ae.jpg [...]

running and reading /-) https://www.youtube.com/watch?v=A5mLG5tbocE&list=PL5JPn6zr0OHuPiWeQ-IAjzPO1eduXEOTp

http://www.youtube.com/watch?v=v4XLrAehnes Dla mnie nie ma ze deszcz pada , wychodze i biegam :-)) Również pozdrawiam i miłego weekendu życze :-)

[...] trening ;) Celowalem w 150 podciagniec ale nie dalem rady, za male przerwy - 1 minuta. Caly trening szybki i doskonaly, na czczo, tylko Stano Fusion. Bosko sie czuje. Nagralem 10 serii podciagania, w polowie zmienilem chwyt dla innych bodzcow: http://www.youtube.com/watch?v=TLbP-VKjx1A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7177ad8e00f34d86abb43086d8871642.jpg

[...] zabytkow i punktow orientacyjnych. Zbieram muzyke - bede biegl "na cicho" - chce slyszec maraton - ludzi i miasto - ale musze miec dla spokoju sumienia jakas wunderwaffe. Poczytam jeszcze - i spac.. Ja dzis nie trenowalem biegu, ale moja Zoska trzaskala interwaly ;) Testowo - inne ustawienie GoPro: http://www.youtube.com/watch?v=cNfM043gQGw