youtube

The Best Of ADCC European Trials Champions 2008 in Cracow (Skała) http://www.youtube.com/watch?v=u7DEntUeXMI ADCC European Trials Champions 2008 - Final Fight 1 part 1 http://www.youtube.com/watch?v=SUXG2bCFUCc ADCC European Trials Champions 2008 - Final Fight 1 part 2 http://www.youtube.com/watch?v=1LO1byqsj-A

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/421229a955e942b89e24bf09a01406c5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bf5b5534ba74df3b57b0b7a6aa2a1eb.JPG Albo kij z tym, co ja będę dawał takie bezbarwne wypiski, macie filmik: http://www.youtube.com/watch?v=EfaK8kbxk98&feature=youtu.be Zmieniony przez - december w dniu 2012-07-29 20:46:16

[...] Naleśniki z farszem zrobionym z mixu twarogu, oliwy i kremu brokułowego wyszły nawet ciekawie. Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=V_GPCZJP8Yk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aaf737c3c55e4369ad606b94bddbc513.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c7827af0fdd4300adab70fc8a1785f8.JPG [...]

[...] sobie pogram), to wtedy bez aero. Jazdy rowerem nie liczę, ale zawsze jakaś krótka przejażdżka wpadnie. To by było na tyle. Nuta na dzień dzisiejszy: http://www.youtube.com/watch?v=Po18Q25YSx4 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e48c534bce74423b627866da7b117b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9236b29a82b448008c99e4f2b3c582c1.JPG [...]

[...] 300 kcal, ale mimo upału chętnie zjadłbym jeszcze więcej. No ale jak się nie chce ryzykować szybkiego przyrostu fatu, to trzeba być cierpliwym. Nuta na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=OZqYCsQTsKc&playnext=1&list=PL3B19A95CCDDCA1F0&feature=results_video Dajet: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05f931f7625a41348301545bcbfc9502.png [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4d7f82e754401cad98f2141dc5cb7e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/679dd4f0caa046a09c0b9bd2285e3cdd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08ba4077a5b489db07c99d48a0b2097.png Piosenka dzisiejsza: https://www.youtube.com/watch?v=0OMB00RWj6Y&feature=g-like Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-07 21:54:16

[...] tego, mocno motywującego, artykułu: http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114883,12297816,Ten_bieg_katuje__upadla_i_miesza_z_blotem__Mimo_to.html Spróbowalibyście? :> Dzisiejsza nuta nasenna: http://www.youtube.com/watch?v=5rswT58Jfc4&feature=g-vrec Kcal i makro (foty myszy zjadły): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/241303dd919a40ef8d698f10946a4c96.png

[...] się diablo dobrą decyzją, bo z czasem bóle mięśniowe robią się coraz gorsze i raczej mocno uprzykrzyłyby mi bieganie w najbliższych dniach. Akcent muzyczny: http://www.youtube.com/watch?v=Sl_fh-SWLyQ Michę uzupełniłem o nutellę lc, której zostało mi parę łyźek po zrobieniu z niej kanapek do pracy. Potraktuję ją jako wyrobienie brakujących [...]

[...] barki+dwójki off grzbiet+bic klata+tric off To by było na tyle. Wszelkie (no może nie wszelkie, hyhy) sugestie będą mile widziane. Nuta na dobranoc: https://www.youtube.com/watch?v=S9S-KgYfowA Food for dem gainz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccc7c95c904d4d79861bcee0335ba79f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52948f190a58480c95f87ff61901531f.JPG [...]

[...] zajęła 45 minut (30 na czwórki, 15 na łydki - tutaj sporo się zeszło ze wzgl. na manipulacje ciężarem) + 10 minut wyciszającego aero. Pieśń motywacyjna na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=d-M-YyqCV7M Gary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/151e8aec82c441e882b230791c9d5c34.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/113269059fe34628a4f5db6f9b513499.JPG [...]

[...] mniej przyjemnie, to nie dostałem miejsca w WATowskim akademiku. Pozostało mi jeszcze odwołanie - a nuż to coś da... Dzisiaj wzięło mnie na muzę dla ćpunów: http://www.youtube.com/watch?v=nvomC3Q_vHs&feature=related Żarło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc1512c794ba4c73bf3c74e88eb8e7cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43d898425c0b48b89500f909d89c6ab2.JPG [...]

[...] trening bardzo udany. No i wreszcie znalazłem idealne dla siebie rozwiązanie na trening nóg - przeplatanie ze sobą ćwiczeń na czworogłowe i dwugłowe. Nuta: http://www.youtube.com/watch?v=UPnyY1A9gjI Dieta (swoją drogą, jedliście kiedyś pomidorówkę widelcem? :): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d875683d02844f948c365f8b24e58646.png Zmieniony przez - [...]

[...] minut i 30 sek. cardio na stacjonarnym Jedyna piosenka, przez którą wyjąłem dziś słuchawki z uszu podczas treningu. Najlepiej pompuje przy uginaniach stojąc: https://www.youtube.com/watch?v=egne2ZCMM_0 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9593a2fc1dc4c7cb37cb29291d52fe2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1ac86ae2c9f44fe8ba37f66b2fcc1cf.JPG [...]

[...] nie mogę się doczekać. :> Co prawda czary zniszczenia zamierzam rzucić dopiero w piątek podczas treningu pleców, ale dziś przygotowania do rytuału czas zacząć: http://www.youtube.com/watch?v=YJDRDqcb0FY&feature=fvst Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b67ebddc47a24deea1ac61beedf8dccc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/767d9ff52bcf4d37b773a9da178352e4.JPG [...]

[...] częściej wrzucał filmiki, bo ostatnio mocno się z tym lenię. Płyta na dziś (jak dla mnie ideał na trening, chociaż zwykle heavy metalu nawet kijem nie ruszam): https://www.youtube.com/watch?v=AoIPQ6M2AEA Jaduo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c06ee3c23a74735b3140e0f191ea7ce.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c04efd52e454530beda558428efc057.JPG [...]

[...] - 45 minut biegu (miało być krócej, ale dałem sobie trochę luzu ze względu na widoki). Dieta trzymana jak należy (wychodziło około 3000 kcal przy b/t/w: 165/125/300, uzupełnione działkowymi jabłkami i śliwkami). Soundtrack do Mierzwic: http://www.youtube.com/watch?v=y4ZyNoHwC1k /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61b2e25b33674cf38f0ea3b42354b35c.JPG

[...] jeszcze nie zregenerowały się w pełni po piątkowych eskapadach z klasycznym MC i wyprostami na ławce rzymskiej w roli głównej. Muzyczny umilacz dnia: https://www.youtube.com/watch?v=n_xYUm8PQ1Q&feature=g-vrec Garnki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b0eff7b95a846daa2222200c8905f0e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e94162787eb4aa9b4c8dc295193d9fa.JPG

[...] wyszedłem bogatszy niż przed wejściem (składki klasowe for the win!), opychając za przyzwoitą kasę parę kilo podręczników. Poza tym uwag brak. Co w duszy gra: http://www.youtube.com/watch?v=F74sVVZxm0k&feature=g-vrec Co w talerzach piszczy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a17ebcd79eb47b5875ddd0f975a148a.png [...]

[...] plecom jakichś konkretniejszych bodźców. Myślę, że dopóki nie nauczę się naprawdę porządnie czuć grzbietu w wiosłach i podciąganiach, będę go dobijał takimi właśnie środkami. Muza: https://www.youtube.com/watch?v=UPnyY1A9gjI Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d42cdf63bc6143a0a8b4e97995a909ee.png Zmieniony przez - december w dniu 2012-09-08 15:31:24

[...] Jw. Podsumowując, wyszedł mi kolejny świetny trening nóg, z którego najlepiej jednak zapamiętam miażdżące pytanie kumpla rzucone w trakcie robienia przeze mnie syzyfków: „Ej, to jest na triceps”? Umarłem na miejscu. Muza: https://www.youtube.com/watch?v=KySQgaBClW4&feature=g-like Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/188ffb86383f4f38b71ebf18ceef88df.png