Inflamed with rage! - december

dawid099 - dzięki za uwagę

vixen3 - lniany mi nawet smakuje, a do oliwy zawsze coś dorzucę - z czubrycą zieloną i pieprzem jest ok.

Co do muzy, to jeszcze miesiąc temu leciało głównie disco polo i skopane, łupane techno remixy hitów rodem z MTV. :>>

Mikers - lepiej z czworogłowymi. Mimo tego, że po ścieżce zdrowia na przód uda zostaje mało pary na tył, to, jak pisałem, łatwiej wczuć się w pracę dwugłowych. Za tydzień spróbuję jeszcze przetestować wariant z odwrotną kolejnością - dwójki->czwórki->łydki.

Kakao dodaję, ale owsa już od dawna nie gotuję - opcja smaczna, ale o dziwo jakoś nie chce mi się tego robić. :)

zobaczymy czy będziesz w stanie jutro chodzić, jak mówisz że tak łydki skatowałeś

Nie jestem w stanie chodzić od wczoraj. Do tego doszło jeszcze 8 h w pracy na nogach, więc teraz poruszam się jak zombie. Każde podniesienie dvpy poprzedzam dzisiaj 10-minutowymi rozważaniami i przygotowaniem mentalnym. ;)

haha skąd ja to znam Wiesz może jak wyglądają skoki na łydkach?
Ja je wykonywałem jakiś miesiąc temu pierwszy raz od bardzo dawna. No i tak skacze skacze, jakoś lajtowo idzie to cisnę. Ale już parę sekund po skończeniu ćwiczenia pojawiła się niesamowita pompa, już wiedziałem co mnie czeka następnego dnia... i nie tylko następnego. Zakwasy przeszły całkowicie dopiero po tygodniu (pewnie przeszły by wczesńiej gdyby nie to że miałem tylko jeden dzień odpoczynku - następny, bo nie byłem w stanie ćwiczyć. A później to już jakoś to rozbiegiwałem i ćwiczyłem)

Day number twenty seven - The walking dead

Jak wspominałem, dolna połowa ciała wyraźnie sygnalizuje, że dostała kolejne bodźce do wzrostu. Na szczęście nie jest to aż tak odczuwalne przy jeździe rowerem, który, kiedy w takich chwilach muszę pokonać dystans dłuższy niż wyjście na podwórko, jest dla mnie wybawieniem.

Żeby było jeszcze mniej przyjemnie, to nie dostałem miejsca w WATowskim akademiku. Pozostało mi jeszcze odwołanie - a nuż to coś da...

Dzisiaj wzięło mnie na muzę dla ćpunów:




Żarło:

Kiedy zobaczyłem drugie foto to myślałem, że tam powstała już jakaś nowa forma życia

A z tym akademikiem czemu nie wyszło? Za duży dochód Ci wyszedł?
Poszukaj 3 współlokatorów i w 4 wynajmijcie ewentualnie coś. Drożej jest - fakt. Ale komfort zupełnie nie porównywalny.

Dochód za duży (ogólnie to chvjnia, bo mam dwóch braci, z czego jeden jeszcze na utrzymaniu, a i tak trzeba było to liczyć tak jakbym był jedynakiem), odległość od uczelni za mała, zupa za słona. Wynajem jakiegoś lokum oczywiście rozważałem, ale to dla mnie ostateczność - akademik wychodzi duużo taniej. Jak już nic nie wyjdzie, to będę zmuszony spędzić rok w mieszkaniu dziewczyny brata (akurat w tym roku jej nie będzie, a bratu smutno samemu mieszkać, heh).

Day number twenty eight – Hectic day is hectic

Klatka + triceps

1. Dipsy klatkowe 4x max
8xcc/7xcc/6xcc/5xcc+3xcc z pomocą

Klatka płonęła jak należy.

2. Wyciskanie hantli skosy 45 i 20 stopni rampa 12
(12+12)x8/(12+12)x11/(10+10)x13/(6+5)x16->(8+8)x11->(12+12)x8

Bez zastrzeżeń – zmiana zdecydowanie na plus, pełne skupienie i brak problemów z czuciem.





3. Rozpiętki skos rampa 20
20x3/20x4/20x5/15x6->20x4

Wchodziło jak trzeba, ale mogło być zdecydowanie lepiej – nie do końca jeszcze łapię ten ruch przy pomocy barków w szczytowej fazie.

4. Francuskie wyciskanie leżąc za głowę rampa 10
10x13/10x15,5/10x18/8x20,5->10x15,5

„Potężna wichura, łamiąc duże drzewa, trzciną zaledwie tylko kołysze. Uważaj! Uważaj!...” – Stachursky

Chvjnia z grzybnią. Coś wchodzi, ale jakby chciało, a nie mogło. Testuję różne warianty i zwyczajnie nie mogę się już wczuć w to ćwiczenie jak trzeba. Może wyjdzie na to, że jestem leniem niechcącym się nauczyć robić coś tak jak należy, ale zmieniam ćwiczenie na wycisk wąsko w ramach odświeżenia treningu i polepszenia wyników. O filmikach zapomniałem.

5. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem 3x16
16x 3 szt./16x3 szt./10x4 szt.+10x 3 szt. + jeszcze jakieś dopompowanie

december lubi to ćwiczenie.

6. Odwrotne pompki 3x max
9xcc/8xcc/6xcc+5 kg->4xcc

Ćwiczenie trafiło tam gdzie trzeba.

+jakieś pierdoły na brzuch i 10 minut aero

Poza nieszczęsnym francuzem trening bardzo udany - przepis na grillowane piersi dec’a sprawdza się znakomicie. Filmików mało, ale jutro postaram się to nadrobić, tym bardziej, że będzie to dzień w którym atakuję moją piętę achillesową – plecy.

Miałem moment głębokiej refleksji i stwierdzam, że potrafię coś napisać krótko i treściwie. Jak tak dalej pójdzie, może ktoś bardziej ogarnięty w sprawach treningu spełni me pobożne życzenie i wpadnie od czasu do czasu coś skrytykować bez mego nagabywania. :)

Jedyna piosenka, którą przesłuchałem dzisiaj w całości, dzięki uprzejmości Wojciecha Manna, nawet mi się podoba, także łapcie (byłaby zayebista na trening, ale aktualnie nie mam empetrójki, a moja żydowska mentalność każe mi oszczędzać kasę):




Micha, mimo sześciogodzinnej przerwy między śniadaniem, a przedtreningowym i małą ilością czasu na gotowanie, utrzymana. Odstęp spowodowany był moim wpadnięciem w sidła biurokracji – trochę nalatałem się w sprawie odwołania (mam nadzieję, że było warto – trzymajcie kciuki), i odczekałem swoje przy podpisywaniu nowej umowy na telefon.











Zmieniony przez - december w dniu 2012-08-24 19:07:52

Powodzenia z tym akademcem, nie byłoby zbyt ciekawie, gdyby ci się nie udało ; /
1 ćwiczenie na 6 nie spełniło twoich oczekiwań, mimo wszystko nie najgorsza średnia, także trening można uznać za udany