youtube

SILNA EKIPA Z MARYNARKI WOJENNEJ TEŻ JUZ ZAPOWIEDZIAŁA SWÓJ UDZIAŁ Z NASZYCH ZAWODACH !!!! TU JEJ LIDER - ZNANY POLSKI STRONGMAN - BARTŁOMIEJ GRUBBA https://www.youtube.com/watch?v=c3uChkM-4sc

https://www.youtube.com/watch?v=_ZypeAGCcVc&app=desktop

Bardzo fajna relacja z zawodów... https://www.youtube.com/watch?v=_ZypeAGCcVc&app=desktop

http://www.youtube.com/watch?v=tFfzxxz48r8 http://www.youtube.com/watch?v=kComtlLQIx4&feature=channel&list=UL Zmieniony przez - niptuck w dniu 2012-09-28 11:40:13

Jeszcze jeden filmik https://www.youtube.com/watch?v=wqMqC108JCM&feature=player_detailpage I cała faza zarzutu Jana Łuki https://www.youtube.com/watch?v=nF-VtXr2Exc&feature=player_detailpage

Proszę popatrzeć na wymachy,rwania,siady i turecki siad oraz wyciskania które poprawiają mobilność całego ciała. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gLKBalq8M_s Nie ma lepszego narzędzia do kształtowania ogólnorozwojowych cech sportowych jak odważnik jak również do siły funkcjonalnej potrzebnej do pracy fizycznej czy na [...]

[...] bioder. Przysiady puchary powinny to odblokować . Najlepsze są drabiny 2-4-6-8 i znowu 2-4-6-8 niewinnie to wygląda a jest 40powt. Polecam przysiady puchary. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=PEzEuyzNEcA O przepraszam to za ciężkie trzeba być strongmenem by to zrobić To lepsze. [...]

[...] 5 serii po 3 powt - tu zejde do 50kg i postaram sie robic lepiej technicznie i wolniej opuszczac. Na koniec 10 podciagniec podchwytem i do domu. Pizza na sniadanie %-) z radosci ze jeszcze waga leciala w dol, prysznic i spac, bo dzis nocka znow w robocie %-) https://www.youtube.com/watch?v=iVCKMAoOHT4 https://www.youtube.com/watch?v=BojUcKG20sM

[...] 10x :-) Teraz nawet ciężko mi zgadywać ile by to mogło być. Skoro 16kg masz +20x a 24kg 1x, to 20 jest znakomitym wyborem :-) Zrób to z 16 i daj znać jak poszło: https://www.youtube.com/watch?v=4h292K8Ohgc Na kanale również inne zestawy z EKCW. Każdy jeden zestaw po 10powt. jest do opękania, ale wykonanie kilku z rzędu - mnie doprowadziło granicy [...]

Witam dziś zamieszczam zdj i filmik z trenigów. Na pierwszym treningu robiłem następujace cwiczenia : 1.Przysiady tył martwy(zatrzymanie w siadzie 3 s)ze sztanga za karkiem ciezar 120 kg i 3 powtórzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciagi rwaniowe stojąc na podwyższesniu w moim przypadku (20kg) 4 powtorzenia ciezar 90 kg Tu wprowadź tekst [...]

Na drugim treningu robilem następujące cwiczenia 1.Zarzut silowy na 60 kg 3 powtórzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Podrzut utrudniony 2 zarzuty przysiqd i gora na nozyce na 105 kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe stojac na podwyższeniu 120 kg x 3 powtórzenia Tu wprowadź tekst linku... Na zakończenie skłony na ławce plus [...]

Witam dzis na treningu odbyłem 4 cwiczenia . 1.Zarzuty siłowe z poniżej kolan 55 kg 3 powtórzenia. Tu wprowadź tekst linku... 2.Zarzuty z pomostu na wysoko 85 kg Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady tyl martwe Tu wprowadź tekst linku... 4.Skłony z obciążeniem 15 kg 12 powtórzeń

Witam w dniu dzisiejszym 1 trening na ktorym wykonałem : 1.Rwanie siłowe + przysiad 52 kg 3 rwania i 1 przysiad . 4serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie bez odrywania pięt na siad na 65 kg 5 seri po 3 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 3.Przysiady przod martwe na 110 kg 2 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... 4.Wyciskanie w nozycach [...]

Poniedzialek 24.10.2022r. : 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 45 kg 4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu na siad 86 kg x 2 powtorzenia 4 serie -Filmik z rwania byl juz dostepny wczesniej na kanale na Youtube Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3 powtorzenia 4 serie 4.Przysiady przod na 140 kg 4 serie x 1 powtorzenie [...]

Poniedziałek 31.10.2022 r 1.Rwanie bez odrywania piet na siad 65 kg x 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Zarzut z pomostu na siad 120 1 seria i jedna na 125 i druga na 125 nie udana Tu wprowadź tekst linku... 3.Ciagi podrzutowe na 140 kg x2 powtorzenia 5 seri 4.Przysiady na 135 kg x2 powtorzenia 3 serie Tu wprowadź tekst linku... [...]

Wtorek 18.12.12r. Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc: 60kgx6 100kgx6 120kgx6 140kgx6 150kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=B0Db8S1L3BI 170kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=cKUaJLBBsU4 2. Wyciskanie sztangi leżąc skos góra: 60kgx5 100kgx5 120kgx5 130kgx5 140kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=RznDmuGqFy8 3. Hummer: 120kgx10x3 4. Ściąganie [...]

I filmik http://www.youtube.com/watch?v=UjcfsBC_1I4

I drugi: http://www.youtube.com/watch?v=iLWcCt17L6A

[...] (brak mocy :-? ) 60kg x 10 + 40kg x 10 2. Wymachy bokiem hantlami 12kg x 12 15kg x 10 (filmik) 18kg x 8 18kg x 6 + 12kg x max + 8kg x max (filmik nr 2) https://www.youtube.com/watch?v=6DvJ1IlTa3c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=rr_MsUeNoTY&feature=youtu.be 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka/obojczyków 40kg [...]

[...] 4s x 10-12p (filmik) 6. Prostowanie przedramion z linką górnego wyciągu, uchwyt obrotowy 4s x 10-12p 7. Pompki na maszynie imitującej poręcze 1s x 30p, dobitka https://www.youtube.com/watch?v=Euk4OciHigg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=roabX4LcGlg&feature=youtu.be komentarz do treningu Sam trenowałem, więc nie było ciśnienia na [...]