Przygotowania do Mistrzostw Polski Seniorów w Nowym Tomyślu 4-6 listopada 2022r.

Witam wszystkich dawno mnie jak i brata tu nie było, ale jesteśmy żyjemy a co ważniejsze trenujemy. Kiedyś braliśmy udziały w kilku programach Sfd a nawet w testach odżywek. Ostatnio byłem na Mistrzostwach Polski lzs u 23 zdobyłem pierwsze miejsce z wynikiem 94 kg w rwaniu i 115kg w podrzucie co daje łącznie 209 kg. Masti wstawił nie dawno post z tych właśnie zawodów. Teraz jestem w czasie przygotowań do MP seniorów które odbędą się w listopadzie. Mam jeszcze prawie 2 miesiące czasu ciężko trenuje by jak najlepiej wypaść. Dzisiaj robiłem trening w niezmiennym składzie treningowych od 2009 roku czyli ze swoim bratem Kacprem bliźniakiem. W naszym środowisku mamy takie określenie kolega z pomostu a tu akurat brat :D

Przesyłamy kilka zdjęć i filmik z dzisiejszego treningu w najlepszych koszulkach czyli z logiem SFD.
Będziemy starać się wrzucać co parę dni posty właśnie w temacie przygotowań.

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...





Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=&tid=1219718&fid=406
















Zmieniony przez - masti w dniu 2022-09-10 22:16:20

tatuncio

Gratulacje wyniku ! Bardzo fajny temat ! Byłoby ciekawie jakbyś choć raz na tydzień nagrywał z dwóch kamer i opisywał technikę / błędy

To Ty jeszcze żyjesz?!

Ile masz wzrostu, że tak niewiele ważysz a podnosisz tak duo?

Wzrostu mam 170

Waga 61-63 kg w okresie treningowym
Przed zawodami trzeba trzymać wagę czyli w moim przypadku trzeba się zmieścić w limicie 61 kg


Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-10 21:25:39

Dziękuję, ja mam 163 cm a chciałbym ważyć jak najwięcej i mieć Twoją rzeźbę.

Świetnie ,że ruszyliście z tematem.
Liczymy na systemstyczne wpisy i filmy z waszych treningów.

Nieźle chłopaki widać dajecie radę super

Wiadomo nie udało by sie bez wzajemnego wsparcia braterskiego

Witam dziś zamieszczam zdj i filmik z trenigów.
Na pierwszym treningu robiłem następujace cwiczenia :
1.Przysiady tył martwy(zatrzymanie w siadzie 3 s)ze sztanga za karkiem ciezar 120 kg i 3 powtórzenia 4 serie

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Ciagi rwaniowe stojąc na podwyższesniu w moim przypadku (20kg) 4 powtorzenia ciezar 90 kg

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Brzuch :D
Na drugim treningu po rozgrzewce ogolnej
1.rwanie bez odrywania pięt na siad na ciężarze 40 kg 4 powtorzenia 3 serie-cwiczenie przygotowujace do rwania zywkłego na siad
2.Rwanie na siad 3 powtorzenia i 4 serie z cieżarem 80 kg

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Kolejne przysiady ze sztanga tzrymajac ja z przodu 110kg x3 4 serie
na koniec treningu skłony na ławce

W dniu jutrzejszym napisze kolejnego posta co u mnie na treningach :D












Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-12 21:11:36

Imponująca siła !
Treningi ciężarowców są zupełnie inne niż kulturystów.
Dlatego warto śledzic ten temat,zawsze się czegoś nowego nauczymy.

Kolejny dzień przygotowań za mną dzisiaj akurat 1 trening a jutro 2. Pokaże wam filmiki z tego treningu.
Dzisiejsza waga przed treningiem 60.5 kg
1.Wybicia rwaniowe z powolnym zejściem do przysiadu 60 kg)Chodzi o to by powoli zejść do przysiadu)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Zarzuty z pomostu na siad bez odrywania pięt.(75kg)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciagi podrzutowe 125 kg 4 serie 3 powtórzenia

4.Zejscia do góry z zatrzymaniem w zejściu 4 sekundy- Ćwiczenie które ma pomóc przy drugiej fazie podrzutu na tzw dynamiczne wyjście do góry.(120kg)

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Jak macie jakieś pytania związane z trenigiem tzw.cięzarowców a własciwie sztangistów możecie śmiało je zadawać:D










Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-13 22:14:25

Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-13 22:17:07

Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-14 08:04:46