jurek

782 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

782

otrzymanych szacunów

1260

przeczytanych postów

9246

napisanych postów

Imię Jerzy

Nazwisko Bąk

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jarosław

O mnie Motocyklista coś ćwiczę nawet .

Zainteresowania Motocykle Siłownia

Dieta Brak

Uprawiane sporty SIłownia

Ostatnia aktywność 17.02.2026 (13:44)

Data rejestracji 11.11.2011 (09:26)

Wzrost: 190 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Nasze hobby cześć powiem coś o swoim hobby a do niedawna było ich dwa zacznę od pierwszego czyli jazda na motocyklu ścigaczu ponieważ od dzieciństwa interesowały mnie dwa koła i wyjazdy najczęściej w bieszczady. lecz ostatnio miałem wypadek rozbiłem motor i	171	2023-09-19 17:41
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :) wiek 35 waga 85 wzrost 190 staż treningowy 11 miesięcy resztę uzupełnię wkrótce. /obrazkisfd/zdjeciasfd/2dee89a4611542fab3f91632c17dcc4e.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/8e3c66f3ddf2475c82562a9e196250b5.jpg	1259	2011-11-19 10:11
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 Więcej mięśnia :) Jurek. moim celem jest zdobyć odrobinę więcej mięśnia a co za tym idzie może i więcej siły choć trudno u mnie o progres gdyż nie liczę kalorii ani spożywanego białka a na pewno nie wchłaniam 2 gram białka na 1kg masy ciała ale w tym teście juz jest szansa	33	2022-09-18 10:13
Sztuki Walki	Zróbiłem suwnice czesc zrobiłem sobie suwnice https://www.youtube.com/watch?v=jo4cbalmaww	1	2015-12-06 12:52
Targowisko	cross sprzdedam crosa motorhispania model furia zarejesteowany na 50 a cylinder 90 nowy dotarty dopiero dodaje czesci silnik 50 chlodnica lampa gaznik opona tył teronowa i pare drobiazgow cena 2300 do negocjacji jest wystawiony na olx.pl na	0	2014-07-15 15:34
Targowisko	[S/Z] Obciążenie 2x 30 mam krążki 2x30 otwory rozwiercone na 30 mm zamienie na 2x15 lub 2x10 i 2x7,5 lub rozważe inne propozycje mogę też sprzedac 3zł za kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/5523465368df4258bb174726448f0b90.jpg	3	2013-04-29 12:10
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku jaka ilosc powtórzeń podciągania sie działa lepiej na plecy 4x10 bez obciążenia czy 4x10-9-8-7 za każdą serią dodając obciążenie ktora wersja lepiej na mase zadzaiała????	15	2013-04-21 20:22
Targowisko	[S/Z] Kask, alufelgi http://tablica.pl/oferta/kask-orzeszek-cid5-id1rkdh.html http://tablica.pl/oferta/alufelgi-cid5-idqi5b.html zamienie za obciążenie	0	2013-03-22 10:56
Targowisko	[S] Kask kask firmy nitron w bardzo dobrym stanie unikat jedyny w swoim rodzaju zero śladów użytkowania lub zamienie na obciążenie do siłowni 2x10kg tel 663719750 /obrazkisfd/zdjeciasfd/8e72d1457de649678d1e250444bfa72c.jpg	0	2012-11-27 20:41
Targowisko	[K] obciążenie szukam jednego krążka takiego jak na zdjeciu na allegro nie moge znalezc moze ktos z was ma na sprzedaż?? /obrazkisfd/zdjeciasfd/edcab400330243faa58d94ffe7e491d6.jpg	0	2012-11-07 18:59
Zdrowie i Uroda	Ból przedramienia mam problem z przedramieniem cwiczac na modlitewniku gdy juz koncze otwieram dłonie by gryf połozyc wtedy czuje ból od nadgarstka do łokcia przenikliwy ból ale tylko wtedy gdy wypuszczam z rąk gryf podczas cwiczenia jest ok .. nie wiem czy mam	3	2012-07-18 10:39
Trening dla początkujących	wiosłowanie wiosłowanie sztangą stojąc nachwytem a podchwytem jaka jest różnica miedzy nachwytem a podchwytem ???	2	2012-01-10 16:08
Odżywki i suplementy	gainer + białko mając 3kg gainera 15% białka czy mozna wsypac doniego 1kg biłka i wymieszac czy to sie gryść nie bedzie i jaki mniejwiecej procent wtedy by był białka ?	10	2011-12-31 10:08
Targowisko	alufelgi bmw sprzedam alufelgi bmw 14 rozstaw srub 4x100 niepowyginane niepoobdzierane cena 180 złoty lub zaminie na obciążenie uzywane 2x15 kg tel 663719750 http://imageshack.us/photo/my-images/864/dsc00357q.jpg/	0	2011-12-17 17:15
Targowisko	BMW Kierownica M3 sprzedam kierownice mtech2 fani bmw wiedzą o co to za kierownica kontakt telefon 663719750 mam jeszcze rolete tylnej szyby do e30 brefki kamei kierownica 120 złoty a za wszystko	1	2011-11-24 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-02-16 17:12
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-02-12 13:27
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-02-12 11:37
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 12:05
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 11:29
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 11:21
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 09:51
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-12-18 10:50
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-30 16:50
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-30 16:32
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-19 09:26
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-16 07:54
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:35
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:34
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:31
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:30
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:29
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:28
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:27
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-08-13 10:04
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-08-13 08:32
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-08-12 21:29
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-07-29 17:39
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-07-15 14:27
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-06-12 16:42
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-06-12 16:41
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-06-08 13:30
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2025-05-28 09:30
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2025-05-28 08:19
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2025-05-27 11:48