jurek

782 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

782

otrzymanych szacunów

1260

przeczytanych postów

9246

napisanych postów

Imię Jerzy

Nazwisko Bąk

Wiek 50

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jarosław

O mnie Motocyklista coś ćwiczę nawet .

Zainteresowania Motocykle Siłownia

Dieta Brak

Uprawiane sporty SIłownia

Ostatnia aktywność 17.02.2026 (13:44)

Data rejestracji 11.11.2011 (09:26)

Wzrost: 190 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	Nasze hobby cześć powiem coś o swoim hobby a do niedawna było ich dwa zacznę od pierwszego czyli jazda na motocyklu ścigaczu ponieważ od dzieciństwa interesowały mnie dwa koła i wyjazdy najczęściej w bieszczady. lecz ostatnio miałem wypadek rozbiłem motor i	171	2023-09-19 17:41
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :) wiek 35 waga 85 wzrost 190 staż treningowy 11 miesięcy resztę uzupełnię wkrótce. /obrazkisfd/zdjeciasfd/2dee89a4611542fab3f91632c17dcc4e.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/8e3c66f3ddf2475c82562a9e196250b5.jpg	1259	2011-11-19 10:11
Po 35 roku życia	Test Iron Horse 2022 Więcej mięśnia :) Jurek. moim celem jest zdobyć odrobinę więcej mięśnia a co za tym idzie może i więcej siły choć trudno u mnie o progres gdyż nie liczę kalorii ani spożywanego białka a na pewno nie wchłaniam 2 gram białka na 1kg masy ciała ale w tym teście juz jest szansa	33	2022-09-18 10:13
Sztuki Walki	Zróbiłem suwnice czesc zrobiłem sobie suwnice https://www.youtube.com/watch?v=jo4cbalmaww	1	2015-12-06 12:52
Targowisko	cross sprzdedam crosa motorhispania model furia zarejesteowany na 50 a cylinder 90 nowy dotarty dopiero dodaje czesci silnik 50 chlodnica lampa gaznik opona tył teronowa i pare drobiazgow cena 2300 do negocjacji jest wystawiony na olx.pl na	0	2014-07-15 15:34
Targowisko	[S/Z] Obciążenie 2x 30 mam krążki 2x30 otwory rozwiercone na 30 mm zamienie na 2x15 lub 2x10 i 2x7,5 lub rozważe inne propozycje mogę też sprzedac 3zł za kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/5523465368df4258bb174726448f0b90.jpg	3	2013-04-29 12:10
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku jaka ilosc powtórzeń podciągania sie działa lepiej na plecy 4x10 bez obciążenia czy 4x10-9-8-7 za każdą serią dodając obciążenie ktora wersja lepiej na mase zadzaiała????	15	2013-04-21 20:22
Targowisko	[S/Z] Kask, alufelgi http://tablica.pl/oferta/kask-orzeszek-cid5-id1rkdh.html http://tablica.pl/oferta/alufelgi-cid5-idqi5b.html zamienie za obciążenie	0	2013-03-22 10:56
Targowisko	[S] Kask kask firmy nitron w bardzo dobrym stanie unikat jedyny w swoim rodzaju zero śladów użytkowania lub zamienie na obciążenie do siłowni 2x10kg tel 663719750 /obrazkisfd/zdjeciasfd/8e72d1457de649678d1e250444bfa72c.jpg	0	2012-11-27 20:41
Targowisko	[K] obciążenie szukam jednego krążka takiego jak na zdjeciu na allegro nie moge znalezc moze ktos z was ma na sprzedaż?? /obrazkisfd/zdjeciasfd/edcab400330243faa58d94ffe7e491d6.jpg	0	2012-11-07 18:59
Zdrowie i Uroda	Ból przedramienia mam problem z przedramieniem cwiczac na modlitewniku gdy juz koncze otwieram dłonie by gryf połozyc wtedy czuje ból od nadgarstka do łokcia przenikliwy ból ale tylko wtedy gdy wypuszczam z rąk gryf podczas cwiczenia jest ok .. nie wiem czy mam	3	2012-07-18 10:39
Trening dla początkujących	wiosłowanie wiosłowanie sztangą stojąc nachwytem a podchwytem jaka jest różnica miedzy nachwytem a podchwytem ???	2	2012-01-10 16:08
Odżywki i suplementy	gainer + białko mając 3kg gainera 15% białka czy mozna wsypac doniego 1kg biłka i wymieszac czy to sie gryść nie bedzie i jaki mniejwiecej procent wtedy by był białka ?	10	2011-12-31 10:08
Targowisko	alufelgi bmw sprzedam alufelgi bmw 14 rozstaw srub 4x100 niepowyginane niepoobdzierane cena 180 złoty lub zaminie na obciążenie uzywane 2x15 kg tel 663719750 http://imageshack.us/photo/my-images/864/dsc00357q.jpg/	0	2011-12-17 17:15
Targowisko	BMW Kierownica M3 sprzedam kierownice mtech2 fani bmw wiedzą o co to za kierownica kontakt telefon 663719750 mam jeszcze rolete tylnej szyby do e30 brefki kamei kierownica 120 złoty a za wszystko	1	2011-11-24 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-02-16 17:12
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-02-12 13:27
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-02-12 11:37
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 12:05
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 11:29
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 11:21
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2026-01-30 09:51
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-12-18 10:50
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-30 16:50
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-30 16:32
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-19 09:26
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-16 07:54
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:35
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:34
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:31
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:30
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:29
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:28
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-11-15 20:27
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-08-13 10:04
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-08-13 08:32
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-08-12 21:29
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-07-29 17:39
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-07-15 14:27
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-06-12 16:42
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-06-12 16:41
Po 35 roku życia	Nasze hobby	2025-06-08 13:30
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2025-05-28 09:30
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2025-05-28 08:19
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2025-05-27 11:48