Przygotowania do Mistrzostw Polski Seniorów w Nowym Tomyślu 4-6 listopada 2022r.

Tak jak wspominałem drugi trening zrobiony a o to filmiki
1.Zarzuty bez odrywania pięt na siad 60 kg 3 powtorzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Zarzut z pomostu na unik +góra na nożyce 92kg i 100 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciagi podrzutowe na 125 kg 5 seri x3 powtórzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
4.Przysiady tył na 130 kg x3 i 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
5.Skłony z dodatkowym obciążeniem 15 kg 6 seri 12 powtórzeń



Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-09-19 21:37:20

Te 135 kg pewnie gniecie w kręgosłup?

Właśnie ze nie

MikołajDach-Ciężarowiec

Właśnie ze nie

A mnie gniecie teraz 60 kg!

Witam dzis na treningu wpadły nastepujace cwiczenia :
1.Rwanie siłowe 50 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Rwanie z powyzej kolan na unik 72kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Zarzuty z ponizej kolan na unik+na siad 83 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
4.Przysiady przod martwe 105 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Jutro kolejny dzien przygotowan zachecam do sledzenia mojego kanału na youtube
Tu wprowadź tekst linku...
Publikuje na nim wszystkie filmiki z treningów :D

Witam dziś odbyłem 2 treningi na których lekko nie było ponizej przesyłam filmiki z treningów. Na pierwszym treningu odbyłem

1.Zarzuty siłowe na 55 kg x3 powtorzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Podrzut utrudniony 3 zarzuty 1 przysiad gora na nozyce na 106 kg 3 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciagi podrzutowe stojac na podwyzszeniu w moim przypadku na 20 kg a same ciagi na 115 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
4.Rozciaganie achillesow

Na drugim, treningu robiłem
1.Rwanie z pomostu na podstawki na siad na 50 kg x3 powtorzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Rwanie z pomostu na siad+ z ponizej kolan na siad .Ciezary od 78 do 85 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciagi rwaniowe z ponizej kolan na 105 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Na zakonczenie rozciagnie barków :D

Witam dzis na treningu odbyłem 4 cwiczenia .
1.Zarzuty siłowe z poniżej kolan 55 kg 3 powtórzenia.

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Zarzuty z pomostu na wysoko 85 kg

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Przysiady tyl martwe

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
4.Skłony z obciążeniem 15 kg 12 powtórzeń

Te ćwiczenia to w jednej serii?

Nie nie najmniej seri ile wykonuje to 3 nq wysokich ciężarach,ale jeśli chodzi o przysiady to minimum 4 serie. Tez wspomniałem ze nie liczę seri rozgrzewkowych

Witam wszystkich dzisiaj wyjątkowo 2 treningi z racji nie obecności wczoraj.
Na pierwszym treningu 3 cwiczenia
1 . Rwanie z pomostu na podstawki na siad 50 kg 4 serie 3 powtórzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2. Rwanie na 80 i 83 kg
2 serie na 80 i 3 serie na 83 kg na każdym ciężarze 3 powtórzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciagi rwaniowe 105 kg 3 powtórzenia 4serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...