sportowa sylwetka

ten_nowy2 zastosuj w treningach przysiad "puchar" z odważnikiem kulowym . Takie przysiady odblokują stawy i mięśnie bioder. Bo głęboki przysiad to ugięcie w trzech stawach od dołu skokowy,kolanowy i najważniejszy jak chcesz zejść nisko czyli biodra. Prawie wszyscy ja również mamy kłopoty z mobilnością bioder. Przysiady puchary powinny to odblokować . Najlepsze są drabiny 2-4-6-8 i znowu 2-4-6-8 niewinnie to wygląda a jest 40powt. Polecam przysiady puchary.





O przepraszam to za ciężkie trzeba być strongmenem by to zrobić
To lepsze.

popróbuję. dzięki orzegow

Jeszcze taka jedna uwaga. Warto opanować głęboki przysiad tzw Olimpijski . Według fachowców jest to najbezpieczniejszy przysiad dla kolan ,bioder,stóp ponadto robienie takich przysiadów wzmacnia ścięgna i mięśnie oraz przygotowuje je do aktywności sportowej na macie przy bieganiu sprintach,skokach ,wyskokach czy pracy fizycznej. Takie przysiady dają pewność że siła wyrobiona na siłowni będzie miała przełożenie poza siłownią. Natomiast przysiady kulturystyczne czyli równoległy ,schodzisz do momentu gdy uda są równolegle ustawione do podłogi istotnie bardziej budują masę mięśniową nawet płytsze też dają mięso . Ale coś niedobrego dzieje się ze ścięgnami coś tam się skraca w tych kolanach coś wydłuża tak piszą fachury ale efekt jest taki że udo jest masywne ale kolana są podatne na kontuzje (szklane stawy). Może być tak że będziesz miał masywne uda a weźmiesz na ręce żonę i zrobisz krok do przodu i coś tam trachnie w kolanie jakieś ścięgno. Dlatego lepiej te głębokie po opanowaniu dobrej techniki. Są zdrowsze

Czyli zaczynam ass to grass

Mam takie pytanie: niedługo jadę do Polski. W UK badania krwi są raczej drogie a na widzimisie lekarz mi nie da. Chcę sprawdzić co tylko się da. Wiadomo bliżej 40ki niż 30ki więc lepiej dmuchać na zimne. Na pewno zbadam poziom testosteronu, cholesterolu, cukru, ale nie mam pojęcia co jeszcze? Sam testosteron w UK to około 100 funtów, a jak ceny wyglądają w PL? I co jeszcze sprawdzić?

a będziesz na serio żył lepiej z tą wiedzą? po co ci zmartwienia jeśli wszystko działa?

Profil wątrobowy, profil lipidowy, profil nerkowy. I powinno stykać, chyba, że Forumowicze jeszcze coś podpowiedzą.

Gwid

a będziesz na serio żył lepiej z tą wiedzą? po co ci zmartwienia jeśli wszystko działa?

E, Gwidzie, ja to myślę, że lepiej wiedzieć, niż nie wiedzieć. Ja to jeszcze dorzucam podstawowe markery nowotworowe raz na dwa lata :)

Powiem ci że kilku fajnych kolesi z tego forum niski poziom testosteronu rozwalił psychicznie. jeśli nie ma ewidentnie problemu to szukanie go może wpędzi w problemy potem.

ja też uważam, że lepiej wiedzieć niż nie :)

tu już przerabialiśmy co badać:
https://www.sfd.pl/Szajba___Walka_o_lepsze_jutro_;_-t1061905-s3.html
do tego co w tamtym temacie możesz dorzucić jeszcze tarczycę TSH i/lub FT3

czyli ja bym zrobił testa z ciekawości, a prozdrowotnie:
morfologię
lipidogram
glukozę
wątrobę (ALT, AST, bilirubina)
tarczycę (TSH i/lub FT3)
prostatę (PSA)

lipidogram i hormony to rząd 20-40zł za sztukę, zależy od miejsca, więc jak wszystko zrobisz co wymienione w obydwu tematach to kilka stówek lżejszy będziesz na pewno

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-05-27 19:09:35