youtube

[...] popróbować, w miarę możliwości sprzętowych, wszystkiego. Lepiej zrobić 5 powtórzeń dobrze niż 50 koślawo. : Ross. Polecam jego stronkę. Wiele dobrych pomysłów. http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&mode=related&search= [...]

Red Let Go Crash - Fading Sevendust Enemy Red Start Again Decyfer Down - Life Again Zmieniony przez - KLesiu w dniu 2012-06-29 16:13:09

Siema koksy :D Wrzuce filmiki zamiast zdjec tak zeby przypomniec ze zyje. Troche chwale firme UNS w nich ale po to byly krecone, a wam wrzuce zebyscie mnie op******ili lub nie, za forme, moze bedzie sie dobrze ogladalo. Pozdro Trening plecow Trening nozek Trening bareczkow

a ty skad znasz ta metode bestia ? :-P to jest to https://www.youtube.com/watch?v=ru35bnUk6YA Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-05-01 19:25:14

http://www.youtube.com/watch?v=SvGw4rlZMxY&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=PGKXxDRFUJQ&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=pP224ujbZZ0&feature=related

[...] lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5928ea58284143748a83564e730dc55e.png ___________________________________________________________________ Filmy: WIOSŁO - 7kg: https://www.youtube.com/watch?v=bPf8r1z_c7Q&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg GOBLET SQUAT - 12kg https://www.youtube.com/watch?v=SxdW0xG9xlw&feature=youtu.be UGINANIE - 7kg na rękę [...]

[...] 3 serie po 15-20 powtrz 6. Szrugsy ze sztagną za plecami 3 serie po 15-20 powtrz Brzuch 4 serie złożone spięc leząc połączone z unoszeniem nóg leżąc. Max powt. http://www.youtube.com/watch?v=wQVNj0zuQWI http://www.youtube.com/watch?v=gVjxjVXMo-4 http://www.youtube.com/watch?v=TAZtw0wRb6s Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-13 22:01:29 [...]

[...] Tric 1. Prostowanie rąk przy wyciągu z linką 20/15/12/10 2. Francuz leżac za głowę sztanga 12/10/8/8 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko ręce 10-15 cm rozstaw 10/10/7-8powtrz sam plus 2 powtrz z pomocą http://www.youtube.com/watch?v=8I618ba8X1I http://www.youtube.com/watch?v=3gfO0w_SxSg http://www.youtube.com/watch?v=sPYfJEc7Whc Pozdro :-)

http://www.youtube.com/watch?v=IplvFKS6Eo0&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=f_jz5CJnsng&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=pdvi-2Y846M&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=1EgltSkdr1k&feature=player_embedded

Odin jakos dalem rade yates rows: 63kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=H_FsFc_BaQ0 ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo [...]

Nie wiem czy to już to? Coś się nadaje? https://youtube.com/shorts/6IUbuZlv9MY?feature=share https://youtube.com/shorts/aQBIElR0KS0?feature=share

gangstarr jest prze http://www.youtube.com/watch?v=ecHNQctLJ2s http://www.youtube.com/watch?v=SknmUQTqCkE http://www.youtube.com/watch?v=W6_tHXqnhYI

skillz wykop. http://www.youtube.com/watch?v=57athY1a0nU http://www.youtube.com/watch?v=vzfV1uWlQyY http://www.youtube.com/watch?v=JPTol62oMbY

Cześć. dzisiaj (przed meczem się udało;-) ) Ławka: 20 x 10 40 x 5 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 1 (pauza, ale za krótka -lekko) https://www.youtube.com/watch?v=J5nHOBhlkJ0 100 x 3,3,3 (cieżko) https://www.youtube.com/watch?v=6Wg9WTZ4wnw&feature=youtu.be Ławka wąsko: 50 x 5 60 x 4 70 x 3 80 x 2 [...]

10.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png /SFD/2016/8/10/b4862164b65c4f5ba93c3c9ea7cf27e5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ZL2MugoYKgI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=bfwHBV5Ajfw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 14 h [...]

11.08 WL: 20x 5 / rozc.taśmy 20 x 5 z gumą / rozc.taśmy 60 x 5 / rozc.taśmy 60 x 5 z gumą / rozc.taśmy 75 x 5 / rozc.taśmy 80 x 3 / rozc.taśmy 90 x 1 pauza https://www.youtube.com/watch?v=F4yWX7lHIvQ&feature=youtu.be 100 x 2,2,2 https://www.youtube.com/watch?v=v63Z1D9OkZ0&feature=youtu.be Wąsko: 55 x 5 55 x 5 guma 65 x 4 65 x 4 guma 75 x x3 85 x 2 [...]

[...] zakupić ;-) Jutro DNT /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół - Power 1. Przysiady 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 75 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=Fg57voxc7DI 2. Martwy ciąg 60 kg x10 70 kg x 8 80 kg x4 90 kg x2 97,5 kg x5 x5 x5 x5 x5 https://www.youtube.com/watch?v=sCP0I2ScxRM 3. Wykroki z hantlami [...]

[...] x10 40 kg x8 50 kg x4 60 kg x2 67,5 kg x5 x5 x5 x5 x4 2. Dips 15 kg x8 x8 x8 3. Wiosłowanie sztangą 20 kg x10 50 kg x8 60 kg x4 70 kg x2 72,5 kg x3 x3 x3 x3 x3 https://www.youtube.com/watch?v=5SPnAPYKVMI 4. Podciąganie chwyt neutralny 5 kg x8 x8 x7 5. OHP 20 kg x10 30 kg x6 35 kg x3 42,5 kg x4 x4 x4 x4 [...]

Roman Uzunjan HL http://www.youtube.com/watch?v=x8MImKwDKLw&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey Kyokushin Lechi Kurbanov HL http://www.youtube.com/watch?v=raKLEHGsMAs&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey tokyo 2005 http://www.youtube.com/watch?v=UlU---VRm84&search=kyokushin%20karate%20australian%20daisukey [...]

Darek, byc moze ale tam jeszcze nie dotarlem %-) http://www.youtube.com/watch?v=oEBV9YOl4g8&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=WrRf0U45mFI&feature=related (tu polecam od 11 minuty) http://www.youtube.com/watch?v=KNyCVGfEe9Y&feature=related ( tu od 4:30 %-) )