youtube

Nie mazgaj sie chlopak %-) dobrze już będę twardy haha %-) no blood, no gain, czy jakoś tak to szło nie?%-) chyba no pain no gain };-) Filmy z ostatniego treningu https://www.youtube.com/watch?v=awbUnlIC0xQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LzCRlqDFDwg&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k5ZQPbj5s2U&feature=youtu.be [...]

[...] 3 zawodników ze sobą - jeśli ktoś nie widział: Mirko "Cro Cop" Flipovic vs Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueira (Znalazłem tylko Highlight) http://www.youtube.com/watch?v=Bu3KrxMoQTE Wanderlei Silva vs Cro Cop - drugie starcie(niestety znalazłem tylko początek walki..) [...]

[...] Nie było wcale tak łatwo kogoś namówić do takich prób przed kamerą. Ale jak zwykle dziewczyny w awangardzie-Iza postanowiła to spróbować : Pierwsze podejście https://www.youtube.com/watch?v=7-xNC3hz_3M drugie podejście,podczas treningu pleców https://www.youtube.com/watch?v=4ppbv0IMURg Może na filmach Iza aż tak super nie wygląda 8-)-ale [...]

[...] czym pracować w tej kwestii , no i chce powalczyć o ciężar . Przy mniejszej ilosci powtórzeń , nie robie sobie sama presji rozkładania sił. Zobaczymy co wywalczę https://www.youtube.com/watch?v=mzDzyWSefe0&feature=youtu.be Jeszcze nie mam pomysłu co do miski, musze to przedyskutować z mądrzejszymi ode mnie . Przydałoby sie żebym na MŚ które sa za [...]

no czo te pany takie niewychowane? %-) ok, można jeszcze z piłką spróbowac i zaangażować mięśnie stabilizujące, jak tu od 2:28 min ;-) https://www.youtube.com/watch?v=gwwNST1hwgI

[...] tylko pogłębiały problem. Ogólnie to był jedyny mój czas w życiu kiedy byłam delikatnie mówiąc morświnkiem, bo nie oszukujmy się , zgrabnie to nie wyglądało }:-( Zerknijcie na siad i oczywiście uwagi mile widziane , nie krepujcie się :-D https://www.youtube.com/watch?v=mzDzyWSefe0 Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-21 12:36:08

[...] mega ćwiczenie na koordynację . Jak widzę w konkursowym chłopaków z takim ciężarem to jestem pod wrażeniem . Poniżej moje pierwsze podejście do tego ćwiczenia . https://www.youtube.com/watch?v=4HhLfUvLVvA Miska czysta , w drugim posiłku zajadałam się swojską kaszaneczką od teścia ( nie żałowałam sobie ) , noooo i potem miałam niezłą łamigłówkę [...]

[...] swingów }:-( Wrzucam tez filmik z prób snatch , cos ja jakoś tam dziwnie tą łapą wywijam i chyba jednak za szeroko stoję @-|wszelkie uwagi mile widziane:-)) https://www.youtube.com/watch?v=er7LVobzaY4&feature=youtu.be Dziś 2- gi trening z wyzwania zrobiony czyli pierwsze 1000 za mną 8-) 5 klastrów po 100 swingów. 10 swing -16kg 1 rep siad [...]

[...] bzdura,bo nigdy nie mierzył gdzie to w fakcie czytałeś ? Nikt nie jest tak mobilny jak Ali... Czyli kolejna bzdura z tą mobilnością dzisiejszych boskerów http://www.youtube.com/watch?v=Cu2nKcfMS9A Speed http://www.youtube.com/watch?v=BbLfXGVGz-4 Reflex http://www.youtube.com/watch?v=5zUut60gfkU ALI [...]

[...] w leżeniu 4 x 10 4. Szrugsy z sztangielkami 3x15-12 Brzuch 1a. Wymachy nóg w zwisie 4 x 15-10 1b. Crunche 4 x 12 2. Skłony boczne z sztangielką 4 x 12 http://www.youtube.com/watch?v=v4OFTBV5Vb8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Fob4XXNNhLw&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06f09ad8d4764c7dbc9dd29cb7c8795e.jpg [...]

[...] z sztangielkami 4 x 12 3b. Syzyfki 4 x 12 4. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 12 + drop set (20,15,10) 5. Wspięcia stojąc na smithie 3 x 15 + drop set 15, 20, max https://www.youtube.com/watch?v=8WAduNQc-P4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=JRO_tvJhqBQ&feature=youtu.be ale nie zakładam już więcej za tydzień, po przysiadach byłem [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 12 1b. Uginanie nóg w leżeniu 4x12 2.Dzień dobry 4 x 12 3. Wykroki 4 x 12. Skurcz mnie złapał jak coś %-) 4. Wyciskanie na suwnicy 4 x 12+drop set Nowy rekordzik :) W sobotę jadym na debiuty pokibicować Karpiowi głównie :) https://www.youtube.com/watch?v=okSwx55KXlw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=aWFA9cB_35g

[...] się nazywa profesjonalnie to ćwiczenie 5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8 6. Uginanie ramion z sztangą 3 x 10-6 7. Wyciskanie sztangi w docisku 3 10-6 https://www.youtube.com/watch?v=3IJXS_nC8zI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=PHINajVZh84&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3883a7d2d0d4aa8a8041cb4c226f8bc.jpg [...]

85kg http://www.youtube.com/watch?v=7e1ddE03LAs 90kg http://www.youtube.com/watch?v=G1XOfRHvzxA http://www.youtube.com/watch?v=Iw1FrZcRi9I

130kg http://www.youtube.com/watch?v=bkrvSFKmM2Q 170kg http://www.youtube.com/watch?v=imBYg_mLc-E 160kg http://www.youtube.com/watch?v=0X7UNX9R53s Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-09-08 22:43:56

Archiwalne 60kg http://www.youtube.com/watch?v=DGK9mmGV2tc Widac ze bierze mnie do przodu, ale ciezarek mały to bez problemu trzymam stabilność Troszke wiecej - 67,5kg http://www.youtube.com/watch?v=ZYaFoXBXEnQ Tu juz wyraznie lece w przod przy ostatnich powt, chociaz ciezarek tylko 7,5kg wiekszy A tutaj 70kg sprzed wakacji... [...]

No tak, zawsze to własnie nowe cwiczonko, ale wiesz - panuje jeszcze żałoba po utracie klasycznego ciągu Filmusie http://www.youtube.com/watch?v=5bJWBt5pjO0 http://www.youtube.com/watch?v=ZKZjsGDEHs8 http://www.youtube.com/watch?v=s6tZm1TEyB0 Jarocie - i że niby źle traktuje ciąg sumo ?

Dla przypomnienia tematu, krótkie wywiady z 4 bohaterami UFC 160: http://www.youtube.com/watch?v=7HMRr--cmmY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=W3uB6jQLhHM&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=vv-HjQfJhU4&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=huMuWF1c3yk

[...] cardio przykręcone, miska przytrzymana :) Dzisiejszy Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 107x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: 45x9 x9 https://www.youtube.com/shorts/xpO1qfgM7zs Db Incline Supinated Curl: 12,5x12 15x10 x10 Overhead High Rope Extension: 35x12 40x12 x12 https://www.youtube.com/shorts/GbDINNRXeK0 Uginanie [...]

[...] 2400kcal (-200kcal) Cardio zwiększamy z 20 na 25min Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 52,5x9 x9 x9 Rozpiętki na maszynie: 110x15 x15 x15 https://www.youtube.com/shorts/CfF3NKbMsj0 Uginanie z drążkiem przy wyciągu: 55x10 x10 x10 https://www.youtube.com/shorts/7hiK8h29JTA Uginanie z linką przy wyciągu: 20x13 x13 x13 RDL: [...]