youtube

[...] chwytem: 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg Łydki: 4 serie 15-20 powtórzeń wspięcia na palce jednonóż stojąc 4 serie 30-20 powtórzeń na maszynie siedząć FILMY Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=pTJGsJcuMvs&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=sqNmtaIQUpw DIETA 1. Platki owsiane 100g + 40g whey C-6 + 20g slonecznika 2. Chleb zytni [...]

TRENING 6 fbw...c I odwrócona suwnica 2s http://www.youtube.com/watch?v=6e2pcO8y7zk całkowita izolacja, smieszne ciężary, a mega palenie, ale robie sporadycznie, chociaz niezłe ćwiczenie II wl 2s http://www.youtube.com/watch?v=Eoui9oJLXYc 100x8+4 stricte zabawowo, czyli mało z klaty, tempo za duze, odbicie o wiele za duze, ale jaka frajda 2ga [...]

trening 11 double split B I DB 20x10,30x10,40x10,50x10,60x10 http://www.youtube.com/watch?v=Trl6fQ4_cO4 tutaj lekko, wszystko wydawało się być ok II SQ 50x5,60x5,70x5,80x5,90x5 http://www.youtube.com/watch?v=OP7OkEGp9xc generalnie ćwiczenie dawno nie robione, ostatnio technika z dupy, dziś już powiedzmy, że przypomniałem sobie jak siadać, ale za [...]

[...] split A przedtreningowy: wołowinka, kasza, warzywka, oliwa I. WL 20x5; 30x5; 50x5; 60x5; 70x5; 80x5; 90x5; 100x5; 110x5; 120x5 ostatnio:97,5x5; 107,5x5; 117,5x5 http://www.youtube.com/watch?v=yI9gn43NPUc Podobnie jak w przypadku wiosła plan wykonany, podobnie też zostało troche sił więc zrobiłem dropa (który dla odmiany mnie wykończył: [...]

[...] W MP W PODCIĄGANIU NA DRĄŻKU i z zawodów z 2005 roku <object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/z8SYeKG70S4&hl=pl&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param [...]

[...] lopaty 3 x 15-12 15 x 80 12 x 80 12 x 80 + Szrugs ze sztanga 15 x 80 15 x 90 12 x 100 brzuch: allachy 3 x 15 x caly stos spiecia lezac 3 x 20-15 Filmy: 100Gkg http://www.youtube.com/watch?v=NAPmUuM5m7g 120kg http://www.youtube.com/watch?v=HCV-wBKA9fw jednoracz 52.5 http://www.youtube.com/watch?v=XUIeF_kK60o [...]

[...] wycisk >> 130kg (z odbiciem) 120kg na zawodach mc >> 200kg >>na poczatku maja 215kg udalo sie wyciagnac to tyle co do trojboju FILM Z ZAWODÓW http://www.youtube.com/watch?v=63bsxNzysD8 W wyciskaniu przez pewien czas utknąłem na 115x3 a puzniej na 117,5x3 jednakze jak zaraz pokaze film ostatnio udalo sie 120x3 wiec progres to [...]

[...] jedna seria z tricka. Dodam ze ugiania hantla-mi milay byc na dużych ciezarach dlatego technika pozostawia wiele do życzenia. Za tydz może zrobie filmy z trica. https://www.youtube.com/watch?v=waBxdQCTSS4 https://www.youtube.com/watch?v=Ex5dMKHztAM https://www.youtube.com/watch?v=VcyvypRgCh0 https://www.youtube.com/watch?v=ztShHrmlNgA [...]

http://www.youtube.com/watch?v=stRrXgS2X40&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=lEm4NZBx4Yg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=LmcsXB-fOw0 http://www.youtube.com/watch?v=dakDpjhfCgo&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=_ozW-gQ1NjA&feature=related [...]

http://www.youtube.com/watch?v=zZqCEpAXJbk&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=PegbGTU-Qes&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=fEg-OhNg_yQ&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=ljuJ5en5ECs&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=EoFCX8eusR4&feature=plcp http://www.youtube.com/watch?v=tk4wcEgf21c&feature=plcp [...]

http://www.youtube.com/watch?v=N1pDvesN60k http://www.youtube.com/watch?v=4AykTC4e6OQ http://www.youtube.com/watch?v=H-wrMYWUPGs http://www.youtube.com/watch?v=2Cd79HjU6nQ http://www.youtube.com/watch?v=EYlS7dfoqn8 http://www.youtube.com/watch?v=-c8vfE3q-7M http://www.youtube.com/watch?v=xFpFYiNRrWo http://www.youtube.com/watch?v=JFNf2aArUe4 [...]

[...] popróbowałem jeszcze samej retrakcji łopatek. Negatywy wyczułem już lepiej, ale zeszło mi się trochę z szukaniem dobrego ustawienia siedziska pod nogi. http://www.youtube.com/watch?v=AhHpsxMHylU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dcnvKN9tqII&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nuqMecuxWCw&feature=youtu.be 2. [...]

[...] **Chyba zmniejszę ciężar, mam wrażenie, że wykonuję to ćwiczenie niepoprawnie. Za bardzo pracują ręce, za mało plecy. PATRZ FILM! 3. Filmy: Martwy Ciąg: http://www.youtube.com/watch?v=s4h4rar13_k http://www.youtube.com/watch?v=ij3shLsJb-w Wiosłowanie: http://www.youtube.com/watch?v=yUjeRAbQnDo http://www.youtube.com/watch?v=AYmQaI5WkZg

[...] barków ( taki jak zwykle jedynie obciążenia większe:) Tylko proszę zachowajcie zbędne komentarze dla siebie po obejrzeniu filmików|-) No co lubię mocno@@-) http://www.youtube.com/watch?v=YR9vanusIJM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=f2SZV7_7fKY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vcMx2xTyJNQ&feature=youtu.be [...]

[...] wit c 1g, witaminy a-z Zdjęcia i filmy : /SFD/Images/2016/6/11/70fe8b23e0a94db0a8e1f6a7993aa9b4.jpg /SFD/Images/2016/6/11/b18f8b267f62415197bb9b2b9f73094c.jpg https://www.youtube.com/watch?v=mn8D1_IP3Os https://www.youtube.com/watch?v=5PH8Zu6tdEM https://www.youtube.com/watch?v=c2ZZDAJBNmc Podsumowanie: Trening bardzo fajny ogólnie, tylko [...]

[...] wrazen po tym treningu katti tak trening szczególnie ten wytrzymałosciowy daje mi niezle popalic B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 10kg to jest to cwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=psKfYm79raE&eurl B3.skip A 1min Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego. Mniej wiecej tak [...]

Chyba warto wasze filmy tutaj dodac... 1. haryb http://www.youtube.com/watch?v=-0CD5DRThcI 2. KokoWKS http://www.youtube.com/watch?v=iYJ1jhzlqLs 3. JabolCokk http://www.youtube.com/watch?v=KTtlknofpG0 4. Jerez http://www.youtube.com/watch?v=06IQldFRwz8 5. Grabek777 http://pl.youtube.com/watch?v=sGqye5hcUE8 6. ShrouDen [...]

[...] siedząc 10 x 10 kg 10 x 12,5 kg 10 x 12,5 kg 8 x 12, 5 kg Unoszenie ramion ze sztangą 10 x 20 kg 10 x 25 kg + 1 seria 10 x 17,5 kg modlitewnik Dieta:11-21 https://www.youtube.com/watch?v=ONryrpSPc_c&list=UUuWO3ETHn8P1xf6jSgaLQQg https://www.youtube.com/watch?v=cmio-68N34U&list=UUuWO3ETHn8P1xf6jSgaLQQg [...]

[...] 5. 100 g twarogu + 15 ml oliwy + 70 g baraniny Napoje : woda , 1x kawa Warzywa i owoce : ogórki kwaszone, jabłka , marchew , pietruszka Filmiki : Wyciskanie: http://www.youtube.com/watch?v=P-drM7wlhu0 Mc ostatnia seria: http://www.youtube.com/watch?v=wn0Bt9GGoYc Ma seria przed ostatnia: http://www.youtube.com/watch?v=oHWZNPIF5zA Nutka na [...]

[...] na stojaku, któy jeszcz ebył źle "wycelowany" i nie krecił do końća mnie jeszcze nie włączyłem "czerwieni" i mało co widac,a e cóż, jest http://www.youtube.com/watch?v=_6g8_Bs4_fo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=-26yxbvDoSs&feature=player_embedded [...]