youtube

[...] 30powt) 7 PRZEDRAMIONA A <UGINANIE NADGARSTKÓW Z HANTLAMI, PODCHWYT> 3x21kgx20powt (19kg 30powt) 8 UNOSZENIA NÓG W WISZENIU NA DRĄŻKU 3x30powt Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=ZSclsLBeFNk klatka http://www.youtube.com/watch?v=MImid11oS9k sównica http://www.youtube.com/watch?v=EYQPCrkBbgA barki, niestety nie udało juz sie [...]

[...] ryzu , zjadłem 80g wafli ryzowych serowych, niebo w gębie. Suplementacja : wit c, białko,lecytyna,multi, yoha(chyba nie jest nielegalna? %-)) Filmy : https://www.youtube.com/watch?v=wleTuOpCVrE (gdyby ktoś pytał dlaczego robie Mc jak robie, to odpowiadam odrazu, mogę robić Mc z moimi plecami tylko jeżeli odkładam sztangę na ziemię, w [...]

[...] wyszedł niż z wyciągiem a przynajmniej tak się czułem jakbym nie wiadomo co zrobił na treningu xD Ale ogólnie spoko siadło :) Tutaj dwa filmiki z treningu: https://www.youtube.com/watch?v=UpRq8Z8QqtY https://www.youtube.com/watch?v=aCv72E8-wpg Trening 1. Wiosłowanie sztanga 80x12 125x6 165x6 145x8 125x10 80x12 125x6 165x6 145x8 125x10 2. [...]

[...] to sporadycznie :) Zresztą jak zwykle można sobie przeanalizować jak ktoś ma ochotę :) Ta linijka niżej to aktualna :) Tutaj też filmik z jednego ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=A5JBd2JUIho I filmik ze świrowania przed lustrem :D Mam nadzieję że można w hd odtwarzać, ale i tak cos ten moj telefon to HD to ma słabe strasznie więc [...]

[...] (nagrany filmik) więc całkiem przyjemnie :) Hipy też wskoczyłem ze 170kgx14 na 200kg x9(nagrany filmik) xD zapiekła dupa :) Reszta też spoko weszła ;p Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=xQy2EB9sOaY https://www.youtube.com/watch?v=pWCpHj8t_vk Trening 1. Mc na prostych nogach 80x8 140x6 170x4 205x10 165x12 80x8 140x6 180x4 220x8 170x12 2. [...]

Spoczko, jak coś będę pobierał to wrzucę linka też tutaj ;p oczywiście jak będę na PC ;p Tak więc łapcie :) https://www.youtube.com/watch?v=1p-3anELFHM https://www.youtube.com/watch?v=VRkHWE-wo1o Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-02-26 17:43:06

[...] 240kg od razu :) Reszta to pompka na dwugłowe, ale fajnie wchodziło. Hipy też dodałem 5kg co dało 220kg x8p. ale dopiero w regresach dupa zapiekła :d Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=0P1g0MVbHeY https://www.youtube.com/watch?v=KAnddoBXYFY Trening 1. Mc na prostych nogach (180s) (5-7p) 80x10 140x6 185x3 235x6 180x10 80x10 140x6 180x3 [...]

[...] progresem ale to co barki dzisiaj wchodziły to jakaś bajka dosłownie :D każdą serię dobrze poczułem, dosłownie :D Oby jak najwięcej takich treningów :) Filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=lPQqmVKfeoU https://www.youtube.com/watch?v=P_7YcqhkQio Trening 1. Wyciskanie sztangi skos + (2) (120s) (6-8p) 40x12 70x8 110x6 100x8 90x8 80x9 40x12 80x8 [...]

[...] podsumował dzisiejszy trening? Nienawidzę trenować nóg w piwnicy!!! Trening z dupy, dzień też ogólnie z dupy... nawet nie chce mi się pisać... Filmiki: 232,5kg https://www.youtube.com/watch?v=DIhFvKdXdmo https://www.youtube.com/watch?v=tkC_4mLqd3Y Trening 1. Przysiady (180s) (5-7p) 80x12 140x6 172x3 202x3 232x2 190x11 80x12 140x6 172x3 202x3 [...]

[...] hipach zostaje na 220kg aż nie dobiję do 10p i to by było na tyle :) Kurczaka i ryżu u mnie w biedronce nie było więc lipa z zakupów :) Filmiki z 245kg i 220kg https://www.youtube.com/watch?v=OE18rTjM38g https://www.youtube.com/watch?v=pZb72YUBMT4 Trening 1. Mc na prostych nogach (180s) (5-7p) 80x6 140x6 180x3 220x2 245x4 185x10 2. Uginanie [...]

[...] reszta ćwiczeń też bardzo pozytywnie :) Jedynie ten skos ujemny no ale będzie trzeba zejść o jakieś 10kg i znów cisnąć ile fabryka dała, nic sie nie zrobi :) https://www.youtube.com/watch?v=1Z6_nfa5dRU https://www.youtube.com/watch?v=2Fm4mDsM80E Trening Push1 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym 2s (5-8p i 8-10p) 120s 40x12 70x6 [...]

[...] dało tylko 8p ale za to z martwego pkt. nie ma co, jest dobrze :) Tutaj filmiki które zresztą też poszły na ig :P Jutro tylko 60min cardio na czczo i tyle :) https://www.youtube.com/watch?v=7J-vkUzsYQI https://www.youtube.com/watch?v=mcSJ9CYdy38 Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 120x6 160x5 135x10 135x6 80x10 [...]

[...] zdobycie Mr Hi Tec 2020, fajna statuetka i zapas białka który akurat u mnie teraz leci większość dnia ze zblendowanym ryżem xD czekam na powrót do kurczaka :) https://www.youtube.com/watch?v=v8o040_wPmk https://www.youtube.com/watch?v=X3BRiV7VSgw Trening Nogi 1. Przysiady ze sztangą na karku R6 80x6 110x6 140x6 170x6 200x5 170x6 140x8 140x7 2. [...]

Jeszcze coś z wczorajszego treningu. Na telefonie było nawet fajnie widać jeszcze prążki na tricepsie ale widzę że na yt już się wgrało w słabszej jakości i nic nie widać :D https://www.youtube.com/watch?v=p4qDBBuP1QU https://www.youtube.com/watch?v=RVKghe42a2c

Tutaj jeszcze filmiki które sobie nagrałem :) https://www.youtube.com/watch?v=VAtLF-Di4cE https://www.youtube.com/watch?v=CeQfoL2xRgg

[...] w bok jedną ręką 10x15 6x14 4x17 12x14 10x16 10x16 8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym 15x13 12x14 10x16 15x13 12x14 10x17 9. Prostowanie drążka wyciągu górnego wąski chwyt 3x20 3x17 3x16 4x16 3x19 3x18 https://www.youtube.com/watch?v=mz9tXgw-ioE https://www.youtube.com/watch?v=P9graYNUbr4 Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-02 17:51:55

Wyciskanie na barki https://www.youtube.com/watch?v=mKMlA9MgbSQ zgniecenie przy 117,5kg (dobrze że mam słabe wyciskania bo jakby tam było 150kg to już po mnie xD ) https://www.youtube.com/watch?v=KnExULWja8g

142,5kg https://www.youtube.com/watch?v=k6d69EowWog 115kg https://www.youtube.com/watch?v=9chtRRAgLts

102,5kg https://www.youtube.com/watch?v=QOTJ2DXPo3s 32kg https://www.youtube.com/watch?v=FCnxuiWXX7g

https://www.youtube.com/watch?v=Ef1uTjw2eOg https://www.youtube.com/watch?v=DhsYkA20FbQ