youtube

https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4 Ktoś pytał się o filmik. Najlepszy tutorial jaki widziałem i idealnie zwraca uwagę na przodopochylenie miednicy.

[...] mam jakby okres 'adaptacji' hheh mam nadzieje,ze tym razem bedzie inaczej ;) Jacek - odnosnie wklejania fotek BEZ STRATY jakosci tu masz caly opis: http://www.sfd.pl/Upload_zdj%EA%E6_bez_utraty_jako%B6ci_-_ma%B3e_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html odnosnie filmów ,wystarczy ze wstawisz link z youtube do postu a filmik sie automatycznie wyswietli

DZIEŃ: 24 Wrzucam 2 filmiki z treningu, a dietke i podsumowanie dnia wrzucę wieczorem coś dla Venki http://www.youtube.com/watch?v=APeRwSL5efw i tu coś ale ARNOLD heheh ! http://www.youtube.com/watch?v=TdSwZnnGtKQ I takie pytanko do Sponsora - kiedy można się spodziewać paczki z odżywkami, Pozdrawiam Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

[...] + 8sztabka x15powt potem 10 sztabka i na końcu 12 sztabka 4.Podciaganie na drążku 2x max 1 seria wymecozne 9powt 2 seria ledwo 7powt ! 2 filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=m5YncwaTSSI http://www.youtube.com/watch?v=Rt8Pziii7go DIETA: 1jajka z szynką i cebulą + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z rodyznkami + oliwa [...]

[...] 15 3 serie Szybki, intensywny, dynamiczny trening. Krótkie przerwy między seriami. Zaraz po siłce aero - Bieg 30min Na filmach ostatnie serie: wiosło, HP i RDL http://www.youtube.com/watch?v=SG9J1CbGemk http://www.youtube.com/watch?v=2CpMGAvR9jo http://www.youtube.com/watch?v=NJ2BAzlytkI Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-29 21:20:21

[...] and follow-through. Such failure can be prevented by power-line punching Przykład uderzenia wg bokserów w epoki bare knuckle boxing vs karate https://www.youtube.com/watch?v=n6n5YWwSzcQ A tutaj uderzenie JKD vs Karate ***************************/2015/07/20/moc-uderzenia-w-jeet-kune-do/ Dlatego nie można postawić znaku = [...]

trudniejsze wersje treningu core / dynamiczne http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY http://www.youtube.com/watch?v=gDSQjvTMN_A&feature=fvsr http://www.youtube.com/watch?v=wGQPVmN3EIg źródło: bieganie.pl youtube.pl Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-12 11:55:12

http://www.youtube.com/watch?v=O-pC_nJa9AY kozackie http://www.youtube.com/watch?v=ogrNaiwuTdg http://www.youtube.com/watch?v=EYbI0Mh2E18 http://www.youtube.com/watch?v=xKgAqh8VA-k http://www.youtube.com/watch?v=M7YhC99qx6M http://www.youtube.com/watch?v=Gecd1tVyuPI jak jeszcze to pisz

o juz sie robi ostatnio na treningach dobrze idzie i mam nadzieje ze sie spodoba http://www.youtube.com/watch?v=fw8VNA2e2Ro http://www.youtube.com/watch?v=tHia7XQO24s http://www.youtube.com/watch?v=9lslf-Zc3Ms i cala plyta "outcast" http://www.youtube.com/watch?v=-ati4ansiWU http://www.youtube.com/watch?v=GxnUbO0H814 [...]

[...] na bramie siedząc dzisiaj robiłem pierwszy raz i faktycznie bardzo ładnie wchodzi. Poniżej filmiki z poszczególnych ćwiczeń. Wyciskanie sztangi na płasko: http://www.youtube.com/watch?v=50MM4mD43kM Wyciskanie sztangielek skos w górę: http://www.youtube.com/watch?v=4otiu15dsXo Wyciskanie sztangi skos w dół: [...]

[...] kg (+ 718 kg w porównaniu do ostatnich "trójek") Ciągi dalej w formie cardio. Żołnierskie dość ciężko, ale jakoś to idzie. Wąsko elegancko :-)) Sumo DL 101,5kg/12 https://youtube.com/shorts/VG6JZhGK68o MP 42kg/9 https://youtube.com/shorts/TFNEIKhwFNM Close Dead Press 57,5kg/5 https://youtube.com/shorts/ztlJyKQ5tjU Seated SL Extensions [...]

[...] pleców) z treningu Doriana systemem Heavy Duty możecie luknąć poniżej: tam rozkład jest troche inny ale chodzi o ogólne zobrazowanie jak to wygląda.. KLATKA http://www.youtube.com/watch?v=S6jANb9wkJM BICEPS http://www.youtube.com/watch?v=9450g_fIONk TRICEPS http://www.youtube.com/watch?v=VpMo_XiHh7g BARKI I KAPTUR [...]

[...] B <UGINANIE NADGANSTKÓW ZE SZTANGA NACHWYTEM> 3x25kgx30powt (22,5kg) 8 BRZUCH B <SPIĘCIA NA MASZYNIE> 3x6sztabyx30powt (5sztaby) Filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=p974ac03Jkc wyciskanie na bary http://www.youtube.com/watch?v=RlPgMlRBoPk podciąganie do brody http://www.youtube.com/watch?v=I4snk40wXP0 martwy ciag [...]

[...] uginanie na modlitewniku z ze sznurami - stykać sznury ze sobą czy normalna szerokosć ramion? - uginanie podchwytem przy wyciągu jakim gryfem? Dostępna opcja HD: http://www.youtube.com/watch?v=v2f08wYgD5U&feature=youtu.be&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=eHGHbys1024&feature=youtu.be&hd=1 [...]

[...] nie oszczędzałem ich :) Pompa prostowników obecna, ale skutecznie z nią walczyłem pomiędzy seriami. Jutro jeszcze większa masakra nóg.. DOSTĘPNA OPCJA HD: http://www.youtube.com/watch?v=2ng92gLeQfk&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=D1cElZ4ETMg&hd=1 http://www.youtube.com/watch?v=sReKwpQCBRQ&hd=1 [...]

[...] czy coś, hehe, ale za małe otwory są. Nie wiem co teraz. Myślicie że ślusarz coś poradzi? 4. Fotki: Posiłek IV: Dobre było. Cztery takie opitoliłem. 5. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=mIwBSqsqzhk http://www.youtube.com/watch?v=Gm_ZY1-BfCw http://www.youtube.com/watch?v=9LqJSKT8qxg http://www.youtube.com/watch?v=mGDMak4VY4Y [...]

[...] serii, ale większe obciążenie. Zobaczymy jak będę się czuł jutro. ***Dwa ostanie powtórzenia oszukane, pomogłem nogami. ****Ręce wymęczone na maksa. 3. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=OcMRW9ElQD4 http://www.youtube.com/watch?v=6sI5yngPXGE http://www.youtube.com/watch?v=aLZDkiuFSCc http://www.youtube.com/watch?v=35PvwWfXVVU [...]

[...] ale gitara graa w tym wyciskaniu wyżej zamiast 85kg miało być 86 kg hmm techniki inaczej nie dało sie zrobić 3 razy nagrywałem i ciągle tak samo za duży ciężar... http://pl.youtube.com/watch?v=xuASBjx4T0I http://pl.youtube.com/watch?v=ELwBivZZS-c http://pl.youtube.com/watch?v=H5jMlg_LPT8 http://pl.youtube.com/watch?v=4IzhvtU0qgs teraz po siłowni [...]

[...] nachwytem 50x10/60x6/70x10/60x10/50x12 40x10/50x10/60x10/72.5x10/50x12 Uginanie ze szt. łamaną ( podaję nakład) 5x12/10x10/15x10/10x12 5x8/10x8/17.5x10/10x10 https://www.youtube.com/watch?v=DnST1iQphwo https://www.youtube.com/watch?v=unkxI0uI5mM https://www.youtube.com/watch?v=eKZj3TcimXc https://www.youtube.com/watch?v=-teeKJVLUt0 [...]

[...] 9. Toney Freeman 10. Ben Pakulski 11. Sergey Shelestov 12. Fouad Abiad 13. Essa Obaid 14. Robert Piotrkowicz I tu jeszcze pare filmikow z ukladow dowolnych http://www.youtube.com/watch?v=ehP4d6EtDuo&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=9XZmXB65Znw&feature=related [...]