youtube

http://www.youtube.com/watch?v=ABQ8M35oJpU Trening: 1.Przysiad: 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x60kg 5x70kg Dołożone i bez problemu. Ostatnia seria zrobiona z pasem. Całkowicie inaczej się ćwiczy... 2.Wiosłowanie: 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg 5x65kg Na lajcie. Bez żadnego problemu o weszło.:-)) 3.Wyciskanie leżąc: 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x50kg Jest [...]

[...] i ćwiczeń z ketlebalem.:-)) Biegi i marsze nie mniej niż 10km w ciągu dnia. Żarcie, było najsłabszą stroną. Śniadanie ograniczało się do kanapek, ale ładowałem ile tylko się dało, bo i tak wiem że to spaliłem... Waga w obecnej chwili wskazuje jakieś 75,8kg. Zobaczymy ile będzie jutro na czczo.:-% https://www.youtube.com/watch?v=BpDKzY03dJQ

[...] seria rozruchowa.:-)) Było za mało więc dołożyłem. W przyszłym tygodniu dokładam 5kg w pierwszej, jeżeli będzie dalej za mało dokładam ile będę mógł.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=PrAh0SwIG3g&feature=youtu.be 2.Wiosłowanie sztangą 10x65kg 10x65kg 10x65kg Weszło na spokojnie dokładam dalej.:-)) 3.Ściąganie linek wyciągu [...]

Wtorek 24.09 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Q0r0pu8A6Z0 Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x45kg 8x50kg 8x50kg 5x60kg Pierwsza seria do sprawdzenia, czy dużo czy mało na sztandze jest. Okazało się za mało dołożyłem i weszło ok. Ostatnia seria, była po to żeby zobaczyć od ilu zacznę w przyszłym tyg. Będzie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=XVYHt5in2HwOs Ostatni tydzień zaczął się dobrze od ciężko trenowanej klatki razem z bicepsem. Cieszy mnie jeden fakt, cały czas dokładam kg.%-) W poprzedni poniedziałek WL 65kgx5 (jedno z małą pomocą.) Biceps słabiej, bo odczuwam duży dyskomfort w prawym nadgarstku... W czwartek trenowałem ciężko nogi. Kolega Piotrek [...]

Wtorek: Nogi + barki Ciężko dzisiaj było na prawdę! Nie miałem siły robić barków, ale motywacja się znalazła i poszło. Ciężary na plus.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=TnkWozSJmyw Trening: -Przysiad ze sztangą 5x90kg 5x92kg 5x93kg 5x94kg 5x95kg Jest zapas, spokojnie będę dokładał po 1-2kg tygodniowo.:-P -Martwy ciąg na prostych nogach 5x73kg [...]

Środa: Klatka + biceps + brzuch https://www.youtube.com/watch?v=lJct1yZwNQA Dzisiaj już lepsze samopoczucie, ale gardło nadal męczy i lekki katar się pojawił...}:-(( Jeżeli do tej pory mnie nie rozłożyło to w kolejne dni też nie powinno być gorzej. Jedynie na treningu osłabienie dało się we znaki. Za to po wczorajszym treningu nóg domsy okropne, [...]

[...] 60 ;62,5; 65 kg bez sztangi . Francuzy 9 ; 9 ;10 ; 10; 10 kg pompki na triceps + obciazenie 25 kg 5 serii po 8 powtorzen Atlas jako takie cwiczenie dodatkowe. http://www.youtube.com/watch?v=_vhdcdiK0tA&feature=youtu.be "Zacznij się doceniać !" Zmieniony przez - Piotrooo w dniu 2014-01-29 10:24:26 Zmieniony przez - Piotrooo w dniu 2014-01-29 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=zoZWgTrZLd8

Łojesu, dobry humor i motywacja powróciły :) TRENING Karnetu na siłownię niet, pogody na dworzu do biegania też niet, więc zrobiłam sobie jakąś dywanówkę - wytrzymałościówkę Zuzki Light KLIK 4 obwody: - Burpee Step Up (5 each leg ) - Round Kick Back Lunge (15 each leg) - Inverted Leg Lift/Knee Tuck (20 alternating legs) - Tricep Dip Single Leg [...]

[...] (2 stepy) 4a. plank 42 s/5 s/44 s 4b. woodchoper 6,5 kg/7 kg/7 kg Nie jestem pewna techniki mojego martwego ciągu. Będę wdzięczna, jeżeli ktoś doświadczony zerknie na filmik i powie, co powinnam poprawić. https://www.youtube.com/watch?v=6l9KFLjHxw4&feature=youtu.be I obiecuję regularne (codzienne!) wypiski, bo sama się w tym wszystkim gubię! :)

http://www.youtube.com/watch?v=fewWqbaQjhQ&feature=player_embedded Macie - smak, mączna pomarańcz, ale coś w sobie ma, że mi pasuje pzdr

Nagrody w realizacji-myślę,że niedługo kurierzy zapukają do Was dwa razy :) Mają na ten tydzień zastępczy sprzęt. https://www.youtube.com/watch?v=c458PVLrlWA

[...] wszystkich nagrodzonych- i teraz konkretnie trzeba się zorganizować złożyć zamówienie i przesłać dane. Macie na to 48 godzin od czasu ukazania się tego postu. https://www.youtube.com/watch?v=Ua7H6Dw_ebU Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na [...]

Zapomniałem wstawić zdjęcie z nagrodą za udział w 3 modułach KNL 2018. Przepraszam, dziękuje za nagrodę, ale za to zamiast zdjęcia filmik ;-D https://www.youtube.com/watch?v=9XD-aurcQqc&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=T3TmHUFgNEM&feature=youtu.be

Są proszki. https://www.youtube.com/watch?v=3kHT1UeVPHA

[...] z uwagi na dietę. Nie chcę ryzykować z suplementami. W znacznym stopniu zredukowałem moje ćwiczenia. Może za trzy miesiące będzie trochę lepiej, ale nerek i tak nie będę więcej obciążać. Jeszcze raz dziękuję i doceniam wyróżnienie. Pozdrawiam wszystkich! P.S. Taka chudzina ze mnie się robi: https://youtube.com/shorts/vKFbHmY6isk?feature=share

Zamówienia poszły,może pod koniec przyszłego tygodnia pojawią się kurierzy. https://youtube.com/shorts/e8CeNtEn4j4?feature=share

https://www.youtube.com/watch?v=cZXQhl9t1qk