youtube

tym sie duzo osób jarało http://www.youtube.com/watch?v=dluoI7Vr2L8&feature=player_detailpage Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-13 20:22:06

http://www.youtube.com/watch?v=6vOqjnDkm58

yyyyyyyy mnie to jara http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=HW1E4NlQelA Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-02-17 20:50:43

https://www.youtube.com/watch?v=69UCWeGfZEI&feature=youtube_gdata_player %-) i ruch glową jest

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=RFfVBTleZEU

http://www.youtube.com/watch?v=k6OXxtjLcic&list=UUZrZV2o9BlPMi2GerqixQVw&index=1

[...] górę /12,10,8,6 4. Przenoszenie sztangielki zza głowę 12,10,8,6 Biceps 1.Uginanie przedramion w chwycie mlotkowym - bardzo wolno 3 x 8 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 8 3.Podciąganie podchwytem 3x 8 Bieżnia 45min trochę biegania( kiepska kondycja) przeplatane szybkim marszem Ćwiczenie dnia - http://www.youtube.com/watch?v=PkdxL2CeR6k

[...] na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max 3.Skręty ze sztangą na barkach 15-30 min Nie wiem dlaczego dużo osób unika ćwiczeń na nogi, ja uwielbiam katować tą partie mięśniową. Najlepsze uczucie jak nogi są jak z waty. Ćwiczenie dnia - Przysiady sztanga na karku http://www.youtube.com/watch?v=cCVvmZkAMrk

[...] na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg /12,10,8,6 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi ??francuskie?? w leżeniu 12,10,8 ćwiczenie dnia http://www.youtube.com/watch?v=4S6HmUiDwUY link usunięto jako niezgodny z regulaminem forum Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2012-02-11 00:23:16 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu [...]

Środa dniem regeneracyjnym nie wykonywałem żadnych ćwiczeń siłowych .Jedynie 30 minut na ergometrze wioślarskim oraz 20 minut szybki marsz na bieżni. http://www.youtube.com/watch?v=wSSMlYQTrOw Mam pytanie do ekspertów , czy warto wprowadzić do swojego plany treningowego ćwiczenia na przedramiona? Z tego co się orientuje te mięśnie pracują jak [...]

[...] /12,10,8,6 2. Arnoldki - /12,10,8,6 3. Unoszenie sztangielek w opadzie /12,10,8,6 Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami /12,10,8,6 Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x8 2.Miał być Side plank 3x 30s lecz to mi jakoś nie leży zrobiłem skłony na wyciągu siedząc 3.Russian Twist 4x 20 http://www.youtube.com/watch?v=hUsriiRKcBo

[...] 3. Martwy ciąg /12,10,8,6 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x12 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 12,10,8 Ćwiczenie dnia - Wiosłowanie sztangą w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws&feature=related Zapieprzałem na treningu aż pot lał się strumieniami. micha dosyć uboga bo tylko 1500 kcal z powodu braku czasu ale jutro już [...]

[...] bieżnia ogólnie po całym treningu czułem się wykończony ale zadowolony z treningu wykonanego na 110 procent. Ćwiczenie dnia -Wyciskanie sztangielek na skosie http://www.youtube.com/watch?v=zaPX4S23-ZQ Pytanie do ekspertów czy kulistość bicepsów zależna jest od wykonywania ćwiczeń ? czy raczej od genów.Dzisiaj zaczepił mnie jeden kolega na [...]

[...] /12,10,8, 3.Wykroki ze sztangą /12,10,8 4. Łydki -wspięcia na palcach 3x20 Brzuch 1. Spięcia brzucha 3 x max 2.Unoszenie nóg w leżeniu 3 x max Dzisiaj ciężki dzień w pracy, więc przyznaje się bez bicia :-) że ten trening zaliczam di lightowych . Ćwiczenie dnia - Wspięcia na palcach http://www.youtube.com/watch?v=KdqpqN017is Leszek dzięki

[...] Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami 4 x 10 Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x10 2.Side plank 3x 30s Ćwiczenie dnia - Unoszenie sztangielek w opadzie http://www.youtube.com/watch?v=KHK_71o-1ZI&feature=related Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-09 12:27:32 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-09 12:30:02

Piątek Plecy 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 12 2. Podciąganie na drążku (nachwytem) 4x8 3. Martwy ciąg 4 x 12 Triceps 1 Pompki na poręczach 3x10 2. Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 3 x 10 Ćwiczenie dnia - Podciąganie na drążku http://www.youtube.com/watch?v=HqFJOMElxUE Ja jeszcze tak nie umiem ale może kiedyś :-)

[...] sztangielkami 4 x 12 30kg Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x8 2.Side plank 3x 30s 3. Kólko 4 x 12 Aeroby 40 min wiosło Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 caps Ten to potrafi - http://www.youtube.com/watch?v=PNjc_p94YvQ&feature=related Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-03-30 00:49:02

moze ktos z was slucha TRANCE ? http://www.youtube.com/watch?v=seXjAdraUPc super kawalek, dopiero co wyszedl

http://pl.youtube.com/watch?v=DABdoNzvjYI&feature=related wow, hott

"nie dlugo bede porownywal nitro do white flooda - dzieki uprzejmosci kolegi biernola" ide spac macie tu dobry kawalek http://www.youtube.com/watch?v=HkUL2-q0cZ8&feature=related do zoo Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-23 23:39:55