youtube

http://www.youtube.com/watch?v=9uQi3yOux8Y&feature=youtu.be Piłeś- nie ćwicz \-) A tak serio- Ty masz problem żeby STAĆ z ciężarem i się nie wywracać... Masz dosłownie zerową kontrolę motoryczną, Tobie brakuje zaplecza sportowego. Nie wiem po co na siłę męczysz ten trójbojowy... No bez przesady, pokaż mi jedną osobę w dziennikach dla [...]

[...] powtórzeń, jak zaczynały piec, to jeszcze kilka dodawałem. Wspięcia jednonóż - lekko, super pompa. Filmik z przysiadu, ostatniej serii, czyli najgorszej technicznie. Z blokowaniem kolan i nieskoordynowaną praca głowy. Czekam na jakieś sugestie, co poprawić. Więcej napisałem, w podsumowaniu treningu. http://www.youtube.com/watch?v=sfRyMFFVDJA

[...] Wyciskanie dodatni - w ch** ciężko. Rozpiętki - bardzo dobrze. Ale chyba odejmę kilogramów, na rzecz dłuższej fazy negatywnej, tak nawet 4 sekundowej. Pompki - znowu 7, lol. xD Unoszenie nóg - git. unoszenie 2 - bardzo git. Spięcia - i git. A dziś wieczorkiem łydki. :P Wyciskanie leżąc: http://www.youtube.com/watch?v=VLHC8OTVp3M&feature=youtu.be

Mam nadzieję, że brzuch poprawi się przez miskę nie bez przyczyny mowi sie, ze brzuch robi sie w kuchni http://www.youtube.com/watch?v=fq127w6iSyE TGU. jak robisz z duzym ciezarem, to naprawde jest strach a i nie raz mialam tak, ze mi reka omdlata i musialam sie ratowac przed totalnym zmasakrowaniem twarzy

też pompek nie potrafię robić, obli podsunęła mi taki filmik, spróbuj ;) http://www.youtube.com/watch?v=9A_zvnm8C04&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=vajcvsN1CS0 tu powinno byc

Kult apropo tu masz zdanie Koksa: Nie będę zawodnikiem MMA napewno, ta walka to był żart (ta z najmanem) http://www.youtube.com/watch?v=1m_WkPOee2o

Mi się widzi że nie zrezygnuje z kulturystyki, a kolejną walkę potraktuje tak jak tą z Najmanem, będzie doił 2 krowy ;p http://www.youtube.com/watch?v=jD56XkJAuao&feature=player_embedded Mam tylko nadzieję ze kolejny rywal będzie choć o poziom przewyższał Najmana i pokaże Koksowi że MMA nie jest dla niego ;) Jeszcze pokazuje wam że w Las Vegas [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=D6Q50r67x10 Gdzie forma Roberta?? moze przygotowuje sie do walki że tak spadł;d

Witam javascript: test(''); Czy filmik musi miec mniej niz 50 MB czy?? Czy moze on mmiec np.80MB ale sie zmiesci na youtube??? Pozdrawiam

[...] Ehh, żebym miał na to czas, to by rozbił na 2 treningi dziennie. Jeszcze sobie myślę, żeby niedzielny face pull zamienić na unoszenie hantli w górę leżąc bokiem: https://www.youtube.com/watch?v=6J-NupvZI60 Jak nie będę wyrabiał, to będę obcinał. Tak na oko to będzie z 2,5h na każdy trening jak nic. A co masz na myśli przez mało konkretów? [...]

tu dobrze gość pokazuje, https://www.youtube.com/watch?v=LnSM3cKCX6s chociaż na pustaku to można tak przed siebie wypuszczać, przy sporym ciężarze takiej amplitudy już się nie uzyska, ale generalnie w większości ćwiczeń na plecy chodzi o pracę łopatką załóż te 70kg i nagraj nawet dla siebie i porównaj ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Już wiem, gdzie się nie zrozumieliśmy Panie Janie :) Pan o prasie, ja o przysiadach, kabo też. Prasa - chodziło mi o prostowanie podudzi na maszynie: https://www.youtube.com/watch?v=zmpFEl7NFG0 Tu faktycznie nie ma takiej tragedii, ale przy siadach, czy MC to tętno przebija sufit i leci w górę. Dziś dzień z "tych lżejszych". Poniedziałek [...]

Martwy, ten normalny, a klasyk szczególnie to ćwiczenie mocno angażujące między innymi biodra. Pozwala to na bezpieczniejsze wykonanie i dołożenie kilku kilogramów na sztangę. Oddam głos fachowcom.. https://www.youtube.com/watch?v=O5dHg62_JSw

[...] właśnie kończy akcję podobnym łokciem %-) Jego ruch korpusem jest dość mocny, nie aż tak jak opisałem ale jest. To wyobraź sobie to tylko z większym ruchem korpusu połączonym z bujnięciem bioder i obrotem na dwóch stopach. https://www.youtube.com/watch?v=Q4lK1PHM-RM Od 1:14 %-) Aha jeszcze głowa ma też iść ze skrętem ciała a nie wpatrzona prosto

[...] z pięści. Tylko zamiast iść w ten sposób do normalnego sierpowego, prawa ręka prostuje się do przodu i rotuje od łokcia do nadgarstka> Generalnie coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=c9-meKMswgk 4.58 - 5.08 Tylko Marquez bardzo skrócił ruch aby zdążyć, bo Pac akurat wskakiwał. Marquez nie wszedł tutaj całym ciałem. Gdyby pociągnął cios [...]

Wiem o co Ci chodzi tylko nie wiem czy tą górną część korpusu da się wykręcić tak jak przy tym łokciu nawet takim ciosem z pięści https://www.youtube.com/watch?v=RiMS8uLGjn0 Tutaj ładnie tylko żeby jeszcze biodra razem z korpusem szły, korpus bardziej skręcony i pivot na obu nogach - to pomyśl jaki byłby efekt Zmieniony przez - Puar w dniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=VmVB80jvRLM

Wczoraj zrobiłem więcej, po odpoczynku jeszcze dwadzieścia, ale wyzwanie dla mnie to 50 w jednej serii. Na raty to zbyt proste dla takiego byka, jak ja. ;-) A dzisiaj 48 w jednym kawałku. https://www.youtube.com/watch?v=OspD7fdg9Ic

1 dzień regeneracji i dużo lepszy wynik https://www.youtube.com/watch?v=QN-HP9YZD2I