Powrót "emeryta" do formy

Prawdopodobnie niewielu jest kulturystów zdolnych do podrapania się między łopatkami

MC jest u Ciebie dziwnym ruchem na dwa - a powinien być na raz.

Vexatus

Jasne, dzięki! Jaka powinna być odległość gryfu od podłogi?.

Średnica obciążenia olimpijskiego to 450mm czyli od osi gryfu do podłogi ok 225mm, od dołu gryfu 211mm.

Paatik

MC jest u Ciebie dziwnym ruchem na dwa - a powinien być na raz.

No właśnie wydaje mi się, że za bardzo się skupiam na wyprowadzeniu ruchu i tak mi to dziwnie wychodzi. Wezmę w jakiś wolny dzień jakiś niewielki ciężar i ponagrywam sobie i popróbuję.

kabo9

Vexatus

Jasne, dzięki! Jaka powinna być odległość gryfu od podłogi?.

Średnica obciążenia olimpijskiego to 450mm czyli od osi gryfu do podłogi ok 225mm, od dołu gryfu 211mm.

Dzięki, sprawdzę.

Z "niewielkim"ciężarem (nie wiem co masz na myśli) - może wcale dobrze nie wypaść. Raczej myśl o wepchnięciu nogami podłogi do pokoju poniżej, ciągnięciu na siebie i szorowaniu po nogach. Na raz, bez przystanku w okolicach kolan.

Myślałem o wrzuceniu tam jakichś 40kg, żeby na technice się skupić i dopracować. Tak, dokładnie o ten przystanek mi chodzi - nie wiem, czemu mi tak wychodzi Popracuję nad tym.

Chyba musi być minimum cc, zeby poczuć ciąg... Ja sie uczułam na 50-55kg, lżejsze ciężary nie pozwalały mi się prawidłowo "ustawić".

Nie wchodzą biodra zupełnie, całość jest ciągnięta plecami Wrzuć do planu ciągi z pauzą pod kolanem, i po pauzie od razu biodra do przodu. Taka rada laika

Czyli około 80kg, to i tak mniej niż na filmie.
Ajazy, nie rozumiem za bardzo?

Martwy, ten normalny, a klasyk szczególnie to ćwiczenie mocno angażujące między innymi biodra. Pozwala to na bezpieczniejsze wykonanie i dołożenie kilku kilogramów na sztangę. Oddam głos fachowcom..